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カテゴリー「読書日記」の記事

『毎日すること。ときどきすること。』・・・有元葉子(著)

2019年12月8日

 

 

2016年2月18日発行・・・2019年12月6日読みました

💠私の心に残ったこと
   精一杯やっている「今」こそが、
   10年後の私たちになって現れるのだと思います

 

 

・ 気がついたら、キュッとお腹を引き締めます
・ 家の風通しをよくする
・ 手を使うということは、脳を使うこと
  目や鼻や耳を使うことも、脳を使うことだと思います
・ 挑もうとしない人に、みずみずしさや魅力は備わりません
・ 出し惜しみをしたり、全力を出すのは疲れるから
  「このへんでやめておこう」と力を出しきらないのは、
  浅い呼吸をしているのど同じ
・ 口角をキュッとあげて笑顔でいると、
  そういう顔をしているだけで脳に刺激が伝わり、
  体が変わるそうです
  こわばりが取れて、リラックスしてくるんですって
・ 「片づけは深呼吸なんだ」ってそう思いました
・ ひとりで楽しむ時間を持っていると、
  大勢でいることも心の底から楽しめます
・ 辛い状況に直面したとき、
  そこから逃げずに困難を乗り越えてきた人と、
  ラクに生きてきた人とでは、
  50代、60代、70代になったときにグッと差が出ます
・ 「先の心配をすること」
  「人の評価を気にすること」は私はしないです

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
134ページに 常備食はゆであずき というのがあります。
これは作ってみたいと思いました。

本を読んでいると、
どうしても自分の気に入ったところが目に留まります。
〇気がついたら、キュッとお腹を引き締めます
〇家の風通しをよくする
〇口角をキュッとあげて笑顔でいる
「先の心配をすること」
 「人の評価を気にすること」は私はしないです

今していることを 丁寧に続けていきたいと思います。

 

 
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『斎藤一人 父の愛、母の愛』・・・みっちゃん先生 と斎藤一人(著)

2019年12月4日

 

 

2017年4月11日発行・・・2019年11月25日再読

💠私の心に残ったこと
    幸せの花園を作るのは、ちっちゃな幸せ

 

・ お母さんやお父さんの親心を感じる心を持ってみましょう
・ 臆病でもいい 足を一歩前に出せば進み出す
・ 周りの事も、道を歩いている人も、
  いっしょに乗っている人も安心できるような
  『金持ち運転』をするんだよ
・ 人は自分の出している波動と同じ運命をたどる
・ お金をかけようと思えばいくらでかけられますが、
  まずは1円も使わずに
  売り上げを上げる方法を楽しく考えてみました
      〇笑顔でいる
      〇掃除をする
      〇トイレをキレイにする 
      〇看板をわかりやすくする
      〇明るく「はい!」と返事をする
・ 心配する暇がったら、準備をするんだよ
・ 豊かになりたいなら、
  「豊かな人はどうするだろう?」と考えて、
  豊かな人にふさわしい行動や言動、表情をする
・ できないことをムリしてするのではなく、
  できることを早くやってあげることが親孝行
・ 親を亡くしている人がいたら
    たまにお空に向かってニッコリ微笑んで
   「お父さん(お母さん)のおかげで今幸せです ありがとう」
  と言ってあげてください
・ もしも今、親が病気だったり、元気がないときは、
    たくさん触ってあげるようにしてください
・ ボケる人は死の恐怖がなくなることでよし
    ボケたくない人は向上していればいいんだよね
   

 


≪箱入り嫁のつぶやき≫
やけに見覚えのある文章が多いなぁ
と思いながら読んだら昨年読んでいました(笑)

1円も使わずに売り上げを上げる方法 というのがありますが、
これら
は商売に限らず、普段の暮らしにも使えると思いました。

両親への感謝 親心をもって接することを大切にしていこう。
『金持ち運転』 を続けていこう。
今日も明日も、小さな幸せを集めていこう。



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『シロクマのことだけは考えるな!』・・・植木 理恵 (著)

2019年12月2日

 

2008年8月21日発行・・・2019年11月23日読みました

💠私の心に残ったこと
    人は『考える』ことなしに、
    『考えまい』とすることはできないからね

 

・ 性格は、必ず自分で変えられます
・ とつておきの忘れ方を伝授しましょう
・ それはズバリ、脳のメーターが振り切れるまで考えることです
・ トラウマを克服するには、心の傷に行き当たり、そしてその上で、
  忘れようと頑張らずに、敢えてじっとその傷を見つめる
・ パニックを鎮める必殺技は、ひとり実況中継
・ 沸き起こった感情や感想を、 
  敢えてすぐ言葉にしないほうが、正確な判断ができる
・ 自意識やオリジナリティを大事にしながらも、状況によっては、
  迷いなく金魚のフンに徹し「マネぼう」とする
  そんな人は、まさに最強の社会人になれるのです
・ 会議をテキパキ進める二つの秘訣
    〇あらかじめそれぞれが考えた意見を持ち寄って会議すべし!
    〇その会議は進行役に仕切らせるべし!
・ 思いどおりに人を育てる超カンタン人心コントロール術
  調教上手はアメとムチ、でなくアメと「ムシ」
・ こちらからは見えるけれど、
  相手がまだ気づいていない魅力、能力、可能性
  その「大当たり」を探し出して指摘する
  これこそが、相手の心をつかんで離さない、
  簡単で効率的な「究極のほめるテクニック」といえそうです

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
とても楽しく読めました。
ひとり実況中継とアメとムシを活用中(#^^#)

 

 

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『悲しみの上に、人は輝く』・・・青山俊董(著)

2019年11月28日

 

 

 

2017年3月8日発行・・・2019年11月23日読みました

💠私の心に残ったこと
   生きていくうえでいかなる結果を招こうと、
   積極的に自分の責任として背負ってゆく、  

 

・ 泥を切り捨てたら美しい花も咲きません
・ 同じ一本の薔薇を見ていても、
  美しい花に目を注ぐか、トゲのほうに目を注ぐかで、
  そこに開かれてゆく世界は、まったく違ってしまいます
・ 夫婦というのは、一千万人のなかからたったひとり選び出した
  “修行の相手”だと思ってはいかがでしょうか
・ 大切なことは、転換するキッカケをつくることを
  相手側に求めたり、押しつけたりしないということ
・ “泥かぶら”に、通りかかった旅の老法師が、
  美しくなる方法を教えてくれました
・   自分の顔を恥じないこと
    どんな時にも、にっこり笑うこと
    人の身になって思うこと
  この3つのことさえ守れば村一番の美人になれる
・   死ぬんだよ!   
    あなたがたも!  
    必ずこの日が来る  
    それもいつか分からない
    いつ来てもいいように 
    毎日毎時間を大切に生きなさいよ
  この死者の遺言を心の底に深く受けとめ、毎日を大切に生きる
・ 生も死も、永遠の命の一時の位
・ あなたの人生を決めるのは、あなた自身
・ 私たちがどう受け止めてゆくかで、
  その時間や歳月を喜びで埋めてゆくことにも、
  逆に悲しの涙や愚痴で埋めていくとにもなります
・ 私の修行は、私が額に汗してやらねばならない

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
〇夫婦というのは修行の相手
〇“泥かぶら”のお話
〇死者の遺言
この三つが印象的でした。

毎日を大切に生きなくちゃと思います。




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『ゼロトレ』・・・石村友見(著)

2019年11月25日

 

2018年5月16日発行・・・2019年11月23日読みました

💠私の心に残ったこと
    私の開発した「ゼロトレ」は、ちぢみを伸ばすことで、
     各パーツをゼロポジションに戻します
     これによって、体重も、体形も理想の状態にするのです

 

・ つま先を上げ、かかと重心で立ちましょう
・ 羽が生えたように、体がふわっと軽くなり、
  それまで体にまとわりついていた重さやだるさ、
  痛みが一瞬で消えたのです
・ 体の各パーツのポジションを「本来の位置に戻す」
  私はこのポジションを「ゼロポジション」と呼んでいます
・ 自宅で「ひとり」でできて、
   「無理なく継続できる」ことが絶対条件になります
・ 人は、あるがままに過ごしていると、ちぢんでいく
・ ゼロの位置に戻すべきパーツは5つです
・ 各パーツがゼロポジションに戻ると、立ったときに
   「耳⇨肩⇨ひじ⇨手首⇨ひざ⇨足首」が地面に対して垂直に、
  1本の線でつながります
・ 5つのパーツのうち、最も重要なのは「腰」です
・ インナーマッスルは、「息を吐ききることで鍛えられる」

・ 「ゼロトレ4週間プログラム」のポイント
    1.すべて「寝ながら」できる
    2.「自重」をフル活用できる
    3.「ゼロトレ呼吸」が大事
    4.「ゆるめる」&「ひきしめる」
    5.「4週間」は毎日続ける
       成果の出た人はここでやめても構いません

・ 「身長」を一瞬で伸ばすゼロトレ
・ 体をいい状態にすることで、心もまちがいなく軽くなっていきます
・ 「今」に集中すると「ゼロ」に戻る
・ 周囲はどう思うか・・・
  他人からの評価で自分を測るのではなく、「本来の自分」を大切にする

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
「耳⇨肩⇨ひじ⇨手首⇨ひざ⇨足首」、鏡で横から見ると、
地面に対して垂直に、1本の線でつながってみえます。
私は、ゼロポジションOK!?


ゼロポイントのプログラムを見ると
普段やっていることが結構あったので、
このまま続けていこうと思います。




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『ほがらかに品よく生きる』・・・斎藤茂太(著)

2019年11月17日

2013年4月22日発行・・・2019年11月9日読みました

💠私の心に残ったこと
    心に余裕を持つ
    ほがらかに生きる
    楽しく生きる
    品よく生きる
    他人様を大切に
    家族仲よく

 

・ 私は、人生80%主義だ
・ 頑張りすぎると息苦しい
・ いいほうへ、いいほうへと考える
・ 腹の立つことには近寄らない
・ 相手のマイナス感情はスッとかわす
・ ありがたや、ありがたやの人
    あなたの周囲にも、きっと「感じが悪い人」がいるだろう
      その人は、実は、神様がおつかわしになった悪い見本例である
    毛嫌いせずに「いい人間関係をつくるのに役立った
    ありがたや、ありがたや」とつぶやいてみるといいのである
・ 背筋をまっすぐにすると心が晴れる
・ 会話の上手い人は「聞き上手」だ
    「笑い」に治療効果があるように、
    人に話を聞いてもらうことにも治療効果がある
・ 体のすみずみまで動かせば、脳だって活性化する
・ ご機嫌な毎日のためには、用事はさっさと片付けて、
  気がかりなまま残しておかない
・ なんとなく不安を感じたら、「ありがとう」とつぶやき、
  切迫した気分を「これで大丈夫」と切り替えてみたらどうだろうか
・ 前向きがダメなら、後ろ向きに生きてみよ
    もし、今、無気力状態やうつにおちいっているなら、
    それは「後ろ向きの努力
」をする能力が
    そなわっているのであるから、心配しなくていい、と考えよう
    無理に前向きになおさず、自然と前向きになってくるまで待とう
    それまではのんびり後ろ向きに進んでいればいいのである
・ 「転ばない人生」などどこにもない
    しょっちゅう転ぶ人は、「私は立ち直り方の名人だ」と思って、
    大いに自信を持ってほしいと思う
・ 許せないなら、許さなくてよい
  その人が許せる気持ちになるまで、どうしようもない
・ 大人になったら、両親と本気でつきあってみよ
  両親とあらためて「出会う」こともできる
・ ゆっくり話すとたくさん伝わる
・ 芝生は雑草がなくなると枯れる
    多様でごちゃごちゃしたものを併せ持っている人こそ、
    生き抜いていく地力があるというべきではないだろうか

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
心に響くことはいろいろありましたが、
  大人になったら、両親と本気でつきあってみよ
  両親とあらためて「出会う」こともできる
この部分、実感しています。

離れたところで、一人暮らしをしている父と
グループホームでおだやかに暮らしている母。

いろいろ発見もあったりして、
両親とあらためて出会っている気がします。

 

 


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『こころを洗う技術』・・・草薙龍瞬(著)

2019年11月12日

 

2019年3月22日発行・・・2019年11月9日読みました

💠私の心に残ったこと
   未来は「今」の積み重ね
   今に集中して、快を得る
  

 

こころを洗う技術
 〇止める  無駄な心の動きを止める
             マイナスの反応を減らして、心の落ち着きを取り戻す

 〇削ぎ落す ストレスや、不快な過去や、
             アタマに漂う雑念(モヤモヤ)を、きれいに捨てる

 〇留まる  他人事や外の世界を、必要もなく追いかけない
            しっかりと自分を保つ

 〇立て直す 失敗しても動揺しない
            後悔や未練など「過去」に縛られた心を、もう一度自由にする

 〇越える  長年繰り返してきた悩みの「原因」を突き止め、
             これを克服する「方法」を実践していく

 

 

悩みの正体は、たった三つの反応
 〇貪欲  欲求過剰な状態  「自分が求めすぎている」と確認する
 〇怒り  不快を感じている状態  「怒りが湧いている」と自覚する
 〇妄想  頭の中に言葉や音や映像が漂っている状態
           「妄想している」「今、妄想していた」と理解する

 

 

・ 事実として、在るものは在る、無いものは無い、とだけ認識する
  反応しない  解釈しない(考えない)  ただ「知っている」
  ⇒この心の使い方を“理解する”と表現します

・ こうした意識の使い方を、ブッダは“サティ”と呼びました

・ 気を緩めると、妄想が忍び寄ってくる
  だから、サティを働かせ続けるのです

・ 「完全スルー」でストレスゼロ

・ 相手が何を考えようと語ろうと、こちらが反応しなければ、
  すべて「相手の持ち物だ」というのです


・ 1日に使える時間は、意外と少ない
   価値ある時間は、もっと少ない

・ 「わたしは、過去という名の妄想を捨てるのだ 
  怒りを洗い流すのだ  新しい人生を生きてみよう」と決意するのです

・  「ニュートラル」があらゆる可能性を開く

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
生活の中で
反応しない  解釈しない(考えない)  ただ「知っている」
これらを使っていると、今に集中できる気がします。
ニュートラルとつぶやきながら、1日を過ごしてみようと思います(#^^#)

 

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『注文をまちがえる料理店のつくりかた』・・・小国士朗 (著)

2019年11月8日

 

2017年12月28日発行・・・2019年11月2日読みました

💠私の心に残ったこと
    その街の、その街の人たちによる、
    その街の人たちのための
     「注文をまちがえる料理店」を作ってもらえればいいのです

 

注文をまちがえる料理店のレシピ
01 〇料理はオシャレに
   〇オイシイ料理をそろえる
   〇間違えることを目的にしない

02 〇ホールスタッフの人選は福祉の専門家に任せる
   〇総入れ替え制、1コマ90分のゆったり設計がおススメ
   〇お客様との“共同作業
”がグッド
   〇料理店の運営は、効率的すぎず、自由すぎない

03 〇“非日常空間”へいざなう演出が大切
   〇すべてがうまくいくわけじゃない
   〇うまくいかないことも、“普通のこと”
   〇料理店としての最高峰を目指し続ける

04 〇主役は、当事者
    当事者の姿が、世の中を変えていくと信じる

 

 

 

 

・ 僕たち飲食業の人間は、認知症のことを知らなさすぎる
  今度、和田さんの施設を見学に行ってもいいですか?

・ 「注文をまちがえる料理店」をやることは、けっこう難しいのです

・ ホールスタッフのみなさんにとって、
  きょうのこの“疲労感”がいちばんの報酬だと思います

・ 「注文をまちがえる料理店」をやってみて、
  一つ興味深いことがありました
  それは、海外メディアからの注目度の高さです

・ なぜ取材に来てくれたんですか? と聞いてみると、
    ①認知症の人がなぜあんなに笑顔になれるのか信じられない
    ②お客さんがなぜ間違われても怒らないのか理解できない

・ 「間違えちゃったけど、ま、いいか」そういいあえることって、
  意外と世界中の人が求めていることなのかもしれないな

・ 「注文をまちがえる料理店」から帰ってきたとき、シズさんは、
  こうおっしゃっていたそうです
  「自分はまだまだ、できる。 自信がついたわ

・ フォトドキュメンタリーブックにしようと決めました
  森嶋夕貴さんの写真には
  「注文をまちがえる料理店
」の空気と精神が詰まっていると思います
  しょっちゅうやれるわけではない「注文をまちがえる料理店」ですから、
  たくさんの人にこの写真を見てもらいたいなと心から思います

 

 

1.福祉サポートチーム
2.クッキングチーム
3.コミュニケーションデザインチーム
4.ミュージックチーム
5.クラウドファンディングチーム
6.プロデュースチーム
7.注文をまちがえる料理店実行委員会事務局
このような8つのチームが集まってこの料理店はできています

 

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
・ ひとりのスタッフから、笑顔が消えてしまった
  福祉サポートスタッフにいわせると、
  これは「普通のことだ」といいます

・ 大切なことは、この本を読んでくれた皆さんが、
  それぞれのバックグラウンドをもって、
  それぞれの感性で自由に解釈してもらうことだと思っています

フォトドキュメンタリーブック ・・・お店の雰囲気がとても素敵で、
笑顔あふれる店内の写真に引き込まれ、
私も行ってみたいと思いました。

 

 


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2019年読んだ本(71冊~80冊)

2019年11月3日

 

2019年読んだ本(61冊~70冊)

 

71. 9月28日 生きるのが楽しくなる脳に効く言葉
72. 9月28日 努力不要論
73.10月 4日 100倍クリックされる
               超Webライティングバズる単語300
74.10月 5日 1日3時間だけ働いて穏やかに暮らすための思考法
75.10月 5日 1%の力
76.10月12日 最強のコピーライティングバイブル
77.10月14日 人生後半、はじめまして
78.10月19日 ママの人生
79.10月22日  メモの魔力
80.10月24日 覚悟の磨き方 超訳吉田松陰


 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
本のタイトルにリンクを張っています(#^^#)

 



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『驚きの最強思考「赤ちゃん脳」』・・・西田文郎(著)

2019年11月1日

 

 

2013年1月1日発行・・・2019年10月27日読みました

💠私の心に残ったこと
   赤ちゃん脳はとてもシンプルです
   あらゆることに興味を持つ、興味を持ったら挑戦し、
   何回失敗してもできるまでやる
   途中で痛い目にあっても、泣きはしますがやめません

 

 

・ 赤ちゃん脳になるのは簡単です
  ぜひ、「チョロい」と思って取り組んでください
  そして楽しみがら続けてください
  それが赤ちゃん脳への一番の近道です

・ こんな赤ちゃんはいやだ
    ①失敗を恥ずかしがる
    ②先に立てた子を見て、自分は情けないと落ち込む
    ③失敗をしてママに嫌われないかと心配になる

・ 赤ちゃんはみな絶対的なプラス思考で、
  積極的で、自分は何でもできると信じています

・ 天才や成功者にはプラスのソフトが、うまくいかない人には、
  マイナスのソフトがインストールされているのに過ぎません

・ 脳は何かに感謝をした時、
  100%安心し、100%快の状態になります

・ 朝、赤ちゃんとして目覚め、夜、老人となって眠る

・ 悪口に限らず、やたらと「最悪!」「無理!」「ヤバイ」
  というような否定的な口癖も脳には大きなダメージです

・ 自分を喜ばせる喜感力も大切にしてください

・ 自分はすごい人間だという自己イメージを作ってしまうのです
  現状、すごい人間でなくてもかまいません  決めてしまうのです

・ 人は熱意を持つと言動が変わります
  言葉にも熱がこもり、
  自分の考えがいいきれるようになります
  外野の声など気にならなくなりますから、
  愚痴や人の悪口などはいわなくなります
  常に前進するために、行動が早くなります

・ 妻や夫の反応というのは、
  あなたの潜在意識を映した鏡です
  ですから、もしパートナーから不機嫌な態度をとられたなら、
  あなたの中に「パートナーにまで気を使うなんて面倒くさい」
  というような潜在意識がある証拠です

・ 男性というのはいつまでたっても
  いうことを聞かない6歳児だということを忘れてはいけません

・ 男と女の脳は違うことを知る

・ 子どもは赤ちゃん脳のまま育てる

・ 苦しいことも、つらいことも、
  ハッピーエンドを盛り上げるための演出です

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
失敗を恥ずかしがったり、自分は情けないと落ち込む赤ちゃん。
笑える!
積極的で、自分は何でもできると信じている赤ちゃん。
すごい!

そんなことを想像しながら、
自分の中で赤ちゃん脳を育てていこうと思います。



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