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カテゴリー「日記・コラム・つぶやき」の記事

人生をよくしようと思ったら (手帳から)

2018年2月24日

人生をよくしようと思ったら、人のせいにしてはいけない。

『自分自身が変わらなければ何も変わらない
  でも自分が良くなれば自然と回りもよくなる』

                               ジム・ローン



鳥居祐一さんのお話しによく出てくる私の好きな言葉。
自分が変わるとまわりも変わる・・・実感することあります。
今日も“今・ここ・私”を忘れずにGOです^^*


――2016年の手帳から――



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認知症を予防する食事

2018年2月22日

これからますます増えていきそうな認知症。
アルツハイマー病の予防は食事と睡眠と運動でというのを読みました。


参考にしたのはこちら↓

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【積極的に取るとよい食材】 (かっこ内は程度)

・ 緑黄色野菜(週6日以上)
・ その他の野菜(1日1回以上)
・ ナッツ類(週5回以上)
・ ベリー類(週2回以上)
・ 豆類(週3回以上)
・ 全粒穀物(1日3回以上)
・ 魚(なるべく多く)
・ 鶏肉(週2回以上)
・ オリーブオイル(優先して使う)
・ ワイン(1日グラス1杯まで)
・ カレー


【控えた方がよい食材】 (かっこ内は程度)
・ 赤身の肉(週4回以下)
・ バター(なるべく少なく)
・ チーズ(週1回以下)
・ お菓子(週5回以下)
・ ファストフード(週1回以下)

アメリカ人対象の結果ですが、日本の方にも参考になると思います。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


大豆の煮物は我が家の常備食。
昨夜から大豆を水につけ朝いち火を入れ1時間、今朝も上々。
べジブロスも欠かすことなく作っている。
オリーブオイルも毎日使っている。
カレーも大好き!

気になったのが、チーズ。
私の朝食はオープンサンド。
毎日スライスチーズをはさんでいる・・・やめようかな。

食事と睡眠と運動、そしてブログ更新で脳を元気にと思いますheart







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不安や恐怖が来たら

2018年2月21日


<成長のヒント>

【人生の流れが変わるとき】

 次の大きな流れがやって来ているときは
 たいてい
 何かを失うような出来事が起きたり
 不安や恐怖がセットで襲ってくる。
 それは
 人生からの祝福であり
 次のステージに進むための
 通過儀礼(イニシエーション)のようなもの。
 次のステージに突入するには
 ・誰かに背中をちょっと押してもらう
 ・大事に取っておいたものを使い切る
 ・信頼できる仲間とスクラムを組む
 ・人生を知っている人に教えてもらう
 ・開き直って、思い切って飛び込む
 ・不安や恐怖が来たら
  「来た!来た!コレは流れが変わる直前のサイン」と言って
  まるごと抱きしめる
 そうすると
 まるでサーフィン(波乗り)のように
 やってくる大きな波に、次々と乗っていき
 想像を超えた
 はるか遠くまで運ばれていく。
                         小田真嘉




≪箱入り嫁のつぶやき≫
「来た!来た!コレは流れが変わる直前のサイン」
この言葉を胸に抱いて
波乗りしていこうと思います(#^^#)




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たこ焼きにしか見えないシュークリーム

2018年2月20日

先日、しまなみ海道を走り福山へ行ってきました。
そこで買ってきたのがこちら。

箱を開けたらわぁ~(*^▽^*) でした。

お味は・・・
何個でも食べられそうな、とてもおいしいシュークリームheart
広島県福山発
たこ焼きにしか見えないシュークリーム


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ボビンストッカーbyダイソー

2018年2月18日

ミシン糸と下糸ボビン、
写真のように下糸はフイルムケースで保管していました。

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【ボビンストッカー】というのを娘が教えてくれたので購入。

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糸端をつまんで穴に入れるので、糸がほどけずスッキリ収納!

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これいいですgood

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似たような色があるので、下糸を探す手間が省けます。
整理できていない糸があるので追加購入の予定。
100円ショップの便利グッズ。うれしい~heart

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~してからの

2018年2月17日

<成長のヒント>

【そこからの小さな一歩が、大きな差となる】

 腕立て伏せ30回をやるとき
 一番、筋肉がつくのは
 ダメ押しの31回目。

 人に喜んでもらえたとき
 一番、印象に残るのは
 帰り際の一言。

 何事も、~してからの
 ・さらなる一歩(前に)
 ・もう一回(いっちょ)
 ・どうせなら(せっかくなら)

 の攻めの精神が
 やがて大差となっていく。
 

                小田真嘉



≪箱入り嫁のつぶやき≫
今日も小さな一歩をめざして
heart



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『行き抜いて、息抜いて、生き抜いて。』 より

2018年2月14日

『行き抜いて、息抜いて、生き抜いて。』 ――P.134――


頭が痛い時、
  私は何に抵抗しているのだろう?  と問いかけみてください

腰が痛い時、
  私は何に腹を立てているのだろう? と問いかけみてください

胃に問題がある時、
  私は何に納得がいかないのだろう?  と問いかけみてください

心の病になった時、
  私は何を我慢してきたのだろう?  と問いかけみてください

下痢になった時、
  私は何が不安なんだろう?  と問いかけみてください

皮膚に問題が起きた時、
  私は何(誰)が肌にあわないのだろう?  と問いかけみてください




ちょっと気になったページでした。
皆さんも・・・・・といかけみてくださいheart



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「隠れインフル」の存在

2018年2月10日

こんなニュースみつけました。
インフルエンザの患者数が3週連続で過去最多を更新した。
大流行の背景には、熱があまり出ない
「隠れインフル」の存在が指摘されている。

こちら参考にしました↓



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
20日 3歳坊の夜間救急。
22日 1歳嬢の時間外外来。
23日 私、発熱  最高37.9度
24日 口の中苦い
     1日中平熱だったけれど、微妙な関節痛のような違和感。
25日 夕方から時々熱。  最高37.7度  
      口の中めっちゃ苦い!
      朝・昼はしっかり食べるけど、夕飯は食欲なし。
26日 
口の中めっちゃ苦い!
      朝・昼食べるけど、夕飯は食欲なし。
7日  口の中の苦味おさまり夕飯少し食べられるように。
28日  食欲もどるsign03
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
↑今年1月、私のことです。
これってやはり隠れインフルだった!?
のどは痛いし、咳もあったので外出時は必ずマスク。
かなりしんどかったので、ほぼ家にこもっていたけれど・・・
両親のところにも顔をださなくてよかった。
夫も元気でよかった。
手洗い・うがい・マスク!!
そして私は梅肉エキスです(*^▽^*)


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背負った過去が  一気に応援してくれる

2018年2月9日

<成長のヒント>

【あのときのおかげで…】

 誰にだって
 つらい思いをした過去がある。
 だからと言って
 その過去をキレイに消して
 何もなかったように生きることは不可能。

 自分の過去を否定したり
 逃げようとすればするほど
 逆に大きくなって襲ってくる。

 大切なことは
 今やっている仕事に、情熱を注いで夢中になったり
 今一緒にいる人たちと、本気で関わっていくこと。

 すると
 背負った過去が
 一気に応援してくれるようになり

 その過去のおかげで
 誰かを救ったり
 世の中の役に立ったりしていく。

                     小田真嘉



≪箱入り嫁のつぶやき≫
誰にだって 
つらい思いをした過去がある。
笑顔の素敵な人ほど、優しさあふれる人ほど、

つらい思いをしたことがあったりする。
どんなことも笑顔に変えられる、そんな人を目指そうheart




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遊び心  【追記あり】

2018年2月5日

<成長のヒント>

【どれだけ楽しくするかは、自分次第】

 何事も
 楽しくなければ、続かない。
 楽しめないと、深められない。
 大事なことは
 やっていることを楽しむこと。
 楽しくなるように工夫すること。
 そのカギは、遊び心にあり。

                小田真嘉



≪箱入り嫁のつぶやき≫
今日の私のキーワド。

遊び心にしたいと思います。
とても気温が下がっていますが・・・
sweat02
遊び心で動きます♪





・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…追記‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…

昨日西野亮廣さんの
『魔法のコンパス』と『革命のファンファーレ』を読みました。
苦手なタイプだったのですが、どこか興味もあり
内容を知らずに本を手に取ると私の好きなビジネス書(#^^#)

過去の常識にしがみつかない。視点を変える。という気づきをもらい、
不思議ですが、毎日の同じ景色が少し違って見えるようになりました。

そんな感動がまだ冷めていない今朝、
新聞で『
あらためて新成人を祝う会』の開催のことを知りました。

本を読んだ後だったから、
またやったね♡とすごく温かい気持ちになれました。

どんなことも
楽しくなるようにたくさん考えていろいろ工夫すること。

西野さんの頭の中は遊び心であふれているのかな~heart

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…追記‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…





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