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カテゴリー「日記・コラム・つぶやき」の記事

深部の冷えをとっていく

2017年10月22日

<成長のヒント>

  【体と心はつながっている】

    気温が下がっていく今の季節。

     しらない間に
    身体は冷えている。
    そのままにしていると
    心も冷めていき
    無意識に
    周りへの対応が冷たくなってしまう。

    意識して
    足元、腰回り、背骨、手先…
     を暖かくして
    深部の冷えをとっていく。

    すると
    血流が良くめぐるようになり
    次第に
    周りとも
    心が通うようになっていく。
                   小田真嘉





≪箱入り嫁のつぶやき≫
『これが本当の「冷えとり」の手引書』・・・進藤義春・幸恵(著)
という本にはこんなことが書かれていました。

これを読んでから、家にいる時は靴下を2枚重ねにしています。
4枚だとさすがに歩きにくいし、スリッパ履けないし・・・でした(笑)



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2011年11月1日発行・・・2014年2月15日読みました
pen 私の心に残ったこと
冷えとりは簡単すぎるくらい簡単。家にあるものでできます。
  大基本は、湯船に浸かっているだけ。靴下を履いているだけ。
  ⇒「頭寒足熱」と「腹八分」が原則

・ 自然治癒力で元に戻ろうとしているのに、
   それを邪魔する要素=「冷え」があると戻れない
・ 冷えとりは、自分でできる医学
・ 自分でためた毒を自分で処理する骨太な方法です
   簡単ですし、効果もすぐに実感できるでしょう
・ 「冷え」 と 「冷え性」は違う
   ⇒手足や下腹部など、
    特に体の冷えが自覚される症状を「冷え性」と言います
・ 一番毒を出してくれる関節は足首。二番目は顎の関節
・ 積極的な毒だしの方法はお腹を空かせることです
・ 足元を温めると、心も温まる
・ 苦楽はどちらも楽しめばいい
・ 腹式呼吸は「冷え」の解消に役立つ
・ 手持ちの靴下をとりあえず重ねて履いてみてください
     靴下の履き方。
      ①まず絹の5本指を履く
      ②毛(または綿)の5本指を重ねる
      ③絹の先丸を履く
      ④毛(または綿)の先丸を重ねる

・ 一番外の靴下は化繊でもかまいません
・ 冷えているから食べすぎます
・ 寝いてる時に毒がよく出る
・ 冷えとりは、「冷え」 「心」 「食べもの」と全体を考えられるところがよい

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36代目グリムス発芽!

2017年10月21日

35代目グリムスが大人の樹に成長し旅立ちました。

地球のどこかに植樹されますshine

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そして、36代目が発芽しましたbud

毎日雨続きの松山。

少々うんざりですが、

気分転換にカタツムリのお客さまを招待してみました(#^^#)

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大好き手帳

2017年10月20日   グリムス  キーワード  リサイクル






2018年の手帳を買ってきました。
これから、大切なことを記入していきます。
来年はどんなことで埋まっていくのかな。 楽しみ♪



【NOLTYキャレルA6バーチカル】
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やっとみつけた私好みの手帳! 10年ほど使っています。
今年の手帳は、
背中のところにも『2018』と入り、ますます使い勝手がよくなりました。



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グリムス  キーワード  リサイクル


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ふりまわされた1日

2017年10月19日     グリムス  キーワード  リサイクル

私の書斎はダイニングテーブル。 
ノートパソコンをだし、my文具一式を並べ、いろいろな作業をします。
タイミングを逃すと (;´д`)トホホ…になります。

2~3日前からパソコンの動きが悪い・・・
お天気も雨続きでなんかカビ生えそう・・・
それでも自分の機嫌をとりながらがんばってるのに・・・(^_^;)

今日は朝早く起きたにもかかわらず、足踏み状態な1日でした。
さっきブログをひらくと、
すぐ元通りになるとはいえ、こんなにデカい文字になってるしsweat02

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             (クリック拡大)


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グリムスが旅立つようなので気分を切りかえて!
明日の発芽に期待をかけて寝ます。
明日はいい1日になりますように~heart

グリムス  キーワード  リサイクル




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キヌア

2017年10月18日

長女がどうしても食べられないからあげるって、くれました。
体にいいのは知っていたけど、食べたことがなかったのでラッキー(#^^#)

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――商品紹介より――
キヌアの特徴としてはまずその栄養価の高さがあげられます。
キヌアは通常の精白米と比べ低い炭水化物(糖質)で、
同等のエネルギーに対して、
2倍のタンパク質、5倍の良質な脂質、8倍の食物繊維、6倍のカリウム、
10倍のカルシウム、7倍のマグネシウム、7倍のリン、8倍の鉄、を含みます。
キヌアはまた、体内で合成できず栄養分として摂取しなければならない
必須アミノ酸のバランス(アミノ酸スコア85)も牛乳に匹敵するほど良質です。



この商品に関しては、お米1合に対して大さじ1杯のキヌア。
私はお米2合に対して大さじ半分くらいにしてみました。美味しい(o^-')b

やはりキヌアをたくさん入れると、少し食べにくいかも・・・。

スープやサラダにも、とあったので、
茹でて、きくらげとシシャモの佃煮に混ぜてみました。
味付け濃いめの佃煮だったので、
味のないキヌアを入れると食べやすくなりました。



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――追記――

リンク張ったつもりで忘れてました(^_^;)

 あえて空気を読まず

2017年10月17日

<成長のヒント>

【自分とみんなのために、防波堤になる】


    良くない流れは
    自分のところで食い止める。

    イヤなことをされたからと言って
    周りに悪影響を広げない。
    自分で自分の機嫌をとって、立て直す。

    悪い空気が流れているなら
    そのまま流されずに

    あえて空気を読まず
    それまでの空気を壊して
    いい空気をつくる。
                      小田真嘉



≪箱入り嫁のつぶやき≫
自分で自分の機嫌をとって、立て直す。
これでいきます(#^^#)




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脳と有酸素運動と掃除

2017年10月14日

『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術』・・・樺沢 紫苑 (著)
疲れた脳は『有酸素運動』でリセットする ――P.45――


掃除機をかけると汗ばむ・・・
掃除機をかけることで
有酸素運動ができているのではないか!?

気になったので検索してみるとありましたsign03



【毎日の掃除が有酸素運動に!?効果を高める掃除のやり方】

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                     ≪クリックで拡大します≫


特別な運動時間をとらないかわりに
家事で運動
sign01 を意識してきましたが、
これからも、今まで以上に一石二鳥をねらいます(*^▽^*)





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小さな変化

2017年10月13日

<成長のヒント>

【ちょっとでいいから変える】

      何もしなかったら
      昨日と今日は同じ。

      大事なのは
      今日一日
      なんでもいいから
      新しいをすること。

      ひとつでいいから
      新しいことを学ぶこと。
      それだけで

      昨日と今日は違う。
      その小さな連続で進化し
      大きな差となっていく。
                      小田真嘉




≪箱入り嫁のつぶやき≫
 ひとつでいいから
 新しいことを学ぶこと。

1日5分でもいい。
本を読んだら、昨日より一歩すすめると信じています。
その5分を死守するのが、今の目標!
1日の中に『5分』なんていくらでもあるのに・・・
どうしたものか・・・
sweat02

あっ!
ブロ友さんのところで、毎日何かを学んでいました(#^^#)



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ベジブロス&水だし 続いています

2017年10月12日

ベジブロスは昨年の12月からずっと作っています。
水だしもずっとではないですが、作ります。

あるとすごく重宝。


ベジブロスは毎朝スープにして飲んでいます。
ファイトケミカル、たくさんとれてるといいな♪


ベジブロスを作りたいために、野菜を多く使うようになりました。
玉ねぎの茶色の皮は、私にとっては必須です。


私のベジブロスは、
★ザルでこした後、もう一度リードでこします。
★ショウガの皮か薄切りを必ず入れています。


Dscn6822
写真右、ベジブロスは使いかけですが・・・
冷蔵庫から出して撮ってみました。


興味のある方は参考になさってください。
過去の記事はこちら↓

【感動の水だし】  【ベジブロス





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自分を知りたければ

2017年10月11日

<成長のヒント>
 
  【私は全体、全体は私】

      同じ空間にいるだけで
      別なことをしていても
      別々なことを思っていても
      みんな
      つながって交流し
      お互いに干渉し合い
      全体の空気(雰囲気)と
      場の流れ(テーマ)を作り出す。

      自分を知りたければ
      周りを見る。
      自分を大事にするには
      全体で起きることを大事にする。
                       小田真嘉


≪箱入り嫁のつぶやき≫
周りを見る。
自分を大事にするには
全体で起きることを大事にする。
最近は、以前とは少し違った見方で周りを観察しています。
なかなか面白いこと、不思議なことに気づくことがあります。

私は全体、全体は私
繫がってるなと感じる今日この頃です(o^-^o)



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