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カテゴリー「日記・コラム・つぶやき」の記事

睡眠の質 高めよう

2019年10月18日

 

昨日の愛媛新聞に
以前読んだ『スタンフォード式 最高の睡眠』

西野精治 さんの記事が掲載されていました。

 

 

入眠後90分の深さ大切 鍵となる体温低下

Dscn0756

 

Dscn0758

 

睡眠のポイント

〇眠り始めの90分で深く眠る
〇寝る約90分前に入浴
  時間がないときはシャワーより足湯
〇体温が低下しやすく、
  寝やすいと感じる寝具やパジャマを選ぶ
〇寝る前には、強い光をできるだけ浴びない
〇就寝前の90分は、スマートフォンなどを使わない
〇起きる時間を一定にし、
生活のリズムを整える
〇朝日を浴びて、朝食をきちんと取る
〇日中は、しっかり活動する

 

 

 

就寝前の90分は、マートフォンなどを使わない
というのがどうしてもできません💦
家のことが片付いて、それからの自分時間。
寝る前のパソコン、スマホの毎日です。

布団に入れば、すぐに眠れるし、
朝も気持ちよく4時半に起きることができるので、
大丈夫かなとも思うけれど、

 

午後から(昼食後)ものすごく眠たくなるので、
睡眠の質があまりよくないのかなぁと思ったりします。
単なる食べ過ぎかも・・・(笑)

 

みなさま、寝る前にパソコン・スマホを見たりしませんか?

 





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3つのトレーニング

2019年10月17日

 

 

<成長のヒント>

【仕事力(稼ぐ力)をアップさせる3つの秘訣】


いい仕事をする人や、稼いでいる人たちは


共通して
バラバラな話をまとめるのが得意。
お互いを取り持つのが上手。
ひとつに濃縮・凝縮させるクセがある。

その仕事力(稼ぐ力)をアップさせるために
3つのトレーニングが


1)どんなことでもいいから、まず形にする。
2)最後の最後まで責任を持って、やり遂げる。
3)どんなときも最後は、いい話で終わるようにする。

                      小田真嘉

 

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
このトレーニング、ぜひやってみたい !(^^)!

     

 

   Img_0018_20191016224901

    《最勝山 法泉寺  2014年11月》





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うまくいかないことで、うまくいく

2019年10月15日

 

<成長のヒント>

【うまくいかないことで、うまくいく】

 

 やることを成功させたり
 すべて当てにいったり
 結果を出し続けることが
 必ずしも、いいとは限らない。

 

 それで
 偏りとしわ寄せが来て
 どこかでバランスをとるために
 崩壊することもある。

 

 むしろ


 うっかりしていたり
 わざと外したり
 事実を隠したままの方が
 流れや運が良くなることもある。

                     小田真嘉

 

 

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
うまくいかないことで、うまくいく
という言葉が、心の中にすっとおさまりました。
あせらない、あせらない・・・

 

 

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3年ぶり ホテイアオイ

2019年10月9日

 

たくさんのメダカで、空いてる睡蓮鉢がないため、
発泡スチロールにミマミヌマエビを入れています。
その中のホテイアオイに花が咲きました。

 

3年ぶりです。
どういう状況で咲くのか。
どういう環境で咲くのか。
今だにわかりません💧

 

 

【ホテイアオイの花言葉】

ホテイアオイには、
「恋の楽しみ」「恋の悲しみ」という、
相反する花言葉が付けられています。

Dscn0730

 

 

昨日は私たち夫婦の結婚記念日でした。
結婚というのは、
『恋』から『愛』に変わっていると思いますが、
楽しいこと、悲しいこと、いろいろあります。


男女脳の違いを理解しているつもりでも
わけわからん!?と思うことは度々です(笑)

 

 

それでも、長く一緒にいると何か熟成されたものを感じます。
これから何年続くかわからないけれど、
発酵の楽しみは、線~路は続く~よ~どこまでも~♪

 

山あり谷あり、楽しんでいこうと思います(#^^#)

 

 





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秋祭り

2019年10月7日

 

5日6日とちょうちん行列をして
今日は本番秋祭りです。

朝4時頃、遠くでお祭りの音楽が流れていました。
我が家に聞こえてくるくらいだから、
近くの人は寝てられないだろうな~(笑)

 

 


学校お休み、企業もお休みのところ多くにぎやかです。

今は家で静かに過ごしていますが、
子どもたちが小学校・中学校の頃は、
数年続けて炊き出しやお手伝いに出ていました。

 

 



見どころ満載♪

松山秋祭り2019年!
鉢合わせや総練りの
日程や見所から歴史・周辺観光までご紹介!

 

                       《音量注意》





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心を込めて使っていたら しだいに心が宿る。

2019年10月4日

 

<成長のヒント>

【心が大きい人は、何をしているのか?】

 人を大切にしたら、人からも大切にされる。
 モノを大事にしたら、大事なときに力を発揮してくれる。
 いつもいる場所を愛したら、場所が味方してくれる。

 

 モノも、場所も
 心を込めて使っていたら
 しだいに心が宿る。

 

 そして
 心を使うほど、心を込めるほど
 自分の心は大きくなっていき


 周りの人の心と
 使うモノの心と
 空間の心とつながって
 さらに大きくなっていく。

 

                   小田真嘉

 

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
モノを大事にしたら、大事なときに力を発揮してくれる。
いつもいる場所を愛したら、場所が味方してくれる。
私もそう思います。

私のいるところがパワースポット
そう信じて過ごしています(#^^#)

 

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目の下のたるみを解消する方法

2019年9月29日

 

またまたいいことみつけました✨


出口アヤさんのブログから。

【マイナス5歳】目の下のたるみを解消する方法

 

目の下のたるみは
加齢に伴って目の周りの筋肉が退化し
重力に従って下へと垂れていくことで
起きると考えられています。

     

目元のたるみをとる一番簡単な方法
その方法とは・・・

高速まばたきです

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~(一部抜粋)

 

 


1日30回×2
さっそく実践しなくちゃ♪
詳しくは出口アヤさんのブログを読んでくださいね。

【マイナス5歳】目の下のたるみを解消する方法

 

 

 






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重心を下げる

2019年9月27日

 

<成長のヒント>

【上に行くなら、まず下へグラウンディング】


 「この先、どうなるんだろう…」
 「何が正解なの?」
 「失敗したくない!」
 と、頭の中で
 ぐるぐる考えてばかりいると


 重心が頭に行き
 フラフラして、カンタンに転んでしまう。

 

 何を目指すにしても
 何をやるにしても
 何を学ぶにしても

 

 まず
 地面に、しっかり両足をつけて
 今やっていることに、腰を据える。

 

 それはまるで
 樹木が
 地面深くに根を張り巡らせて
 地球をつかむがごとく。

 

 すると
 重心が下がって
 頭の中がクリアーになり


 何を目指したらいいのか
 何をやったらいいのか
 何を学んだらいいのか
 などが
 パッと浮かぶようになっていく。

                 小田真嘉

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
地球をつかむがごとく 地面深くに根を張り巡らせる
とても大切なことだと思いました。

 

我が家の朝顔たち、
しっかり根をはったようでたくさん咲いています。


何歳になっても、しっかり根をはって
私もきれいな花を咲かせたいな~♪

 

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こちら、リンゴの木にからませたのですが、
これからたくさん咲いていくと思います♡

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副腎活性にも効果的なエクササイズ

2019年9月26日

 

2019年9月23日のおのころ心平さんのブログから抜粋

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下に示すエクササイズは、副腎活性にも効果的なので、
この1ヶ月、ぜひ気づいた時に取り入れて見てくださいね。

Photo_20190924113801

 

続きは おのころ心平さんのブログをお読みください。

【秋分の今日から、下半身にエネルギーが充実。 】

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


 

夕方ごろに実践するだけで、(17時~19時は腎の時間)
かなり腎臓のストレスがとれるそうです。
7回ワンセットで、1日1セットでいいなら簡単です。
忘れなければ(^^;)

 

朝のストレッチの流れで、
肩甲骨を寄せたり、
腎臓をもむをやっていますが、

腎臓に関しては夕方やってみることにします。
取りあえず3日間は続いています。

後は継続です✨

 

肘で押せるほどではないけれど・・・あってるのかなぁ💧

 

 

 



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ファサ焼き

2019年9月25日

 

とても楽しくて、ためになって・・・
よくお邪魔する山本ゆりさんのブログ

 

2019年9月23日のブログで 初めての言葉に出会いました。

【簡単!!】ジューシー&カリカリ!
本気の塩からあげ*おべんとうにも

※ファサ焼き
   ペーパータオルをファサッとかぶせる方法。
   ただしフライパンからはみ出ると引火するので
   くれぐれも自己責任で。

   もしくはニトリの
   油よけカバーがオススメだといつも言われます!
   (ただ紙だと洗わなくていいのと、
    この紙自体も上から油を吸うのでよりカラッとしあがり、
    最後はそれで残った油を拭き取ればOKなので
    個人的にはラクです)
          ―山本ゆりさんのブログより抜粋―

 

 

 

 

ナスの牛肉巻きを作ったので早速ファサ焼き♪

Dscn0700


油の散り方も違う。洗い物も減らせる。 なかなかいいです👍

 

写真を撮り忘れたのですが、
本気の塩からあげも昨日作ってみました。
いつものから揚げとは色がちがいますが、
やわらかくておいしかったです♡

 

ファサ焼き♪ これから出番が増えそうです。
火のそばにいる時に 自己責任でね。





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