『仕事がはかどる 禅習慣』・・・枡野俊明（著）

２０２０年１０月２６日

🎀私の心に残ったこと
　　　　自分ならではの習慣をつくる

はかどる
・　禅の修行は“習慣づくり”
・　効率よりもむしろ、
　　充実感と納得感の２本柱なのではないでしょうか
・　よい習慣は連鎖していく

１朝の習慣
　　 1．３０分早く起きる
　　 2．部屋の窓を全部開ける
　　 3．１０分でいいから、朝、掃除をする

２仕事の習慣
　　12．やりたくない仕事は、自分流にする
　　14．結論を先送りにしない
　　15．呼吸法を使って集中する　

３自分の時間に戻る習慣
　　21．靴を揃える
　　24．一日を振り返り、心のなかで謝る、感謝する
　　26．寝る前に心を解き放つ

４食事の習慣
　　30．食材まるごと全部使う
　　33．食べるときは食べることに、
　　　　 お茶を飲むときは飲むことに集中する　

５くらしの習慣
　　35．同じ時間に起きる、同じ時間に寝る
　　38．プランターでもいいから、植物を育てる
　　39．三度の食事を意識してとる

６心持ちの習慣
　　43．なんでもかんでも検索しない
　　45．身体にいいことをする
　　48．頭にきたら、時間を稼ぐ
　　50．新しいつながりを見つける

・　とにかく、ひとつやってみてください

≪箱入り嫁のつぶやき≫
今すでにやっていることもあるので、
新しい習慣をひとつでも増やしていけたらと思います。

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