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『時間術大全』・・・ジェイク・ナップ (著) ジョン・ゼラツキー (著)

2020年10月6日

 

2019年6月19日発行・・・2020年9月27日読みました


🎀私の心に残ったこと
   クイックスタート・ガイド
      【ハイライト】 ハイライトを予定に入れる
      【レーザー】   「散漫クリプトナイト」を遮断する
      【チャージ】   歩き回る
                         
      【チューニング】上の3つの戦術を3日連続で試し、
               毎晩気づいたことや
               工夫できそうなことを書きとめてみよう

 

 

【ハイライト】
08.ハイライトを予定に入れる
    どれくらいの時間をかけたいかを考える
13.1日をデザインする
    1日の計画を1時間刻み、ときには1分刻みで立てた
16.「もう1つだけ」はナシ



【レーザー】
24.「散漫クリプトナイト」を遮断する
31. 「見せかけの達成感」に騙されない
43.ニュースを見ない
    視聴習慣を1つだけ変えるとしたら、ニュースをやめよう
    1日か1週間に一度、ニュースを読むことを習慣にしよう
49.自分で「締め切り」をつくる
52.「目立つタイマー」をセットする



【チャージ】
61.毎日運動する(でも頑張りすぎない)
62.歩きまわる
63.「めんどくさいこと」をする
64.「時短ワークアウト」をねじこむ
    7分程度のキツめの運動は、
    軽い運動を1時間以上かけて行うより高いようだ
    自分て自由にアレンジする
68.「ダークチョコレート主義」を通す
    ダークチョコには健康効果があることも、
    多くの研究で示されている


【チューニング】
・ 「感謝」で習慣が継続する
・ 結果を記録するために「メモ」をとる

 

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
〇一番やりたいことで予定を埋める
〇邪魔するものを排除し、集中する
〇歩くことで気分転換
〇そして、1日を振り返る

今日、今から、この4つを繰り返すと
人生が本当に変わりそうです。




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読書日記」カテゴリの記事

コメント

こんばんは♪

「ダークチョコレート主義」を通す、
毎日、チョコレート効果を食べています(*^^)v

◆きっちゃん♪へ

おはようございます。
ダークチョコ
いいですね(#^^#)

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