入浴時間を30分早めてみると

２０２０年９月３０日

私の４時半起床は、

起きてからすることが決まっているので、

さぁやろう♪　と難なく起きられるのですが、

寝る時間がおそくなっても、４時半に目覚めるため、

８時半とか９時頃にたまらなく眠くなります。

日中も眠いし。

寝る時間を早くするため、

レコーディングダイエットを真似て、

寝る時間を記録したり、

原因はお風呂だと気づき、

夫が出たら続いて入るようにしていましたが、

いつのまにかダラダラ・・・💧

そんな時目にとまった　菅原洋平さんのブログ。
　　　　　　　　↓

【朝起きられないときは入浴が遅くなっている】

入浴を30分早めてみましょう。

早めてみると、

夜の就寝前の時間帯に余裕が出て、

ゆったり過ごせることに

気づくはずです。

　　　作業療法士　菅原洋平さんのブログより　一部抜粋

早寝対策として、入浴を30分早めてみると、

入浴後の時間がゆっくり流れ、

早く布団にはいれるようになりました。

30分早く入浴するために、

それまでの行動も早くなりました、

単に早くお風呂に入ろうではなく、

30分早めてみる これ大きかったです♪

これからも30分を唱えながら頑張ります(笑)

夫と二人暮らし、
時間が自由になるからできることかもしれませんが。

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