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『昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です』・・・井上皓史(著)

2020年10月1日

 

2020年4月1日発行・・・2020年9月21日読みました

🎀私の心に残ったこと
    早く寝て早く起きてみるだけで、
    人生が変わりますよ 
 


 


・ 早起きの目的とはなんでしょうか?
  それは、「自分の人生を経営すること」です
・ 早寝早起きをするだけで人生は無敵モードに突入する
・ 早起きしたら、
  光のシャワーを浴びるようなイメージで空を眺めてみよう
・ 自分に合った睡眠時間を自分でみつける
  そのために、まず睡眠負債を解消する
  繰り返しますが、
  起床時間ではなく就寝時間を固定してください
・ 夜の時間帯に、行うことを決めておく
  やることをやったら、スパッと寝る
・ 朝の時間帯にやることも夜と同様、なるべくルーティン化する
・ 短時間の昼寝は、
  パソコンや細かい文字で疲れた目を回復させる効果もある
・ 土曜朝からの時間割をつくると、週末にたくさんのことができる
・ シンデレラルールを生活に取り入れると、自己嫌悪に陥らなくてすむ
・ 行動を記録することを習慣化すると、自分の癖に気付く
・ 1日の行動がルーティンとなって浮かぶようになれば完璧
・ 人間関係はモーニングかランチで築く
・ 飲み会が好きであれば、「飲み会マイルール」を決めておく
・ 早起き生活は心身の健康を取り戻すきっかけになる

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
私も毎日22時に寝たら無敵になれるかなと読みました。

睡眠負債を解消するため、早寝が目的の私には、
  夜の時間帯に、行うことを決めておく
  やることをやったら、スパッと寝る

昨日の記事にも書いたように
まず、お風呂の時間を30分早めることにしました。

毎日時計を見ながら、
いろいろ試していくのが今は楽しいです♪

 

 



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読書日記」カテゴリの記事

コメント

こんばんは♪

10時に寝ることも可能なんですが、
かえって寝つきが悪くなるので11時にしています。
姉は10時寝ることも多いです。
何もすることがないようなので…

◆きっちゃん♪へ

おはようございます。
タイミングってありますよね。
とても眠くなったときが寝る時だ!と思います(笑)

そのタイミングにまだやり残しがあると悲惨です(≧▽≦)

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