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『こころを洗う技術』・・・草薙龍瞬(著)

2019年11月12日

 

2019年3月22日発行・・・2019年11月9日読みました

💠私の心に残ったこと
   未来は「今」の積み重ね
   今に集中して、快を得る
  

 

こころを洗う技術
 〇止める  無駄な心の動きを止める
             マイナスの反応を減らして、心の落ち着きを取り戻す

 〇削ぎ落す ストレスや、不快な過去や、
             アタマに漂う雑念(モヤモヤ)を、きれいに捨てる

 〇留まる  他人事や外の世界を、必要もなく追いかけない
            しっかりと自分を保つ

 〇立て直す 失敗しても動揺しない
            後悔や未練など「過去」に縛られた心を、もう一度自由にする

 〇越える  長年繰り返してきた悩みの「原因」を突き止め、
             これを克服する「方法」を実践していく

 

 

悩みの正体は、たった三つの反応
 〇貪欲  欲求過剰な状態  「自分が求めすぎている」と確認する
 〇怒り  不快を感じている状態  「怒りが湧いている」と自覚する
 〇妄想  頭の中に言葉や音や映像が漂っている状態
           「妄想している」「今、妄想していた」と理解する

 

 

・ 事実として、在るものは在る、無いものは無い、とだけ認識する
  反応しない  解釈しない(考えない)  ただ「知っている」
  ⇒この心の使い方を“理解する”と表現します

・ こうした意識の使い方を、ブッダは“サティ”と呼びました

・ 気を緩めると、妄想が忍び寄ってくる
  だから、サティを働かせ続けるのです

・ 「完全スルー」でストレスゼロ

・ 相手が何を考えようと語ろうと、こちらが反応しなければ、
  すべて「相手の持ち物だ」というのです


・ 1日に使える時間は、意外と少ない
   価値ある時間は、もっと少ない

・ 「わたしは、過去という名の妄想を捨てるのだ 
  怒りを洗い流すのだ  新しい人生を生きてみよう」と決意するのです

・  「ニュートラル」があらゆる可能性を開く

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
生活の中で
反応しない  解釈しない(考えない)  ただ「知っている」
これらを使っていると、今に集中できる気がします。
ニュートラルとつぶやきながら、1日を過ごしてみようと思います(#^^#)

 

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読書日記」カテゴリの記事

コメント

こんばんは♪

私は"反応"してしまうのです。
ほんと疲れます。
今この時も姉に反応しています^^;

◆きっちゃん♪へ

こんばんは。
これはくり返し練習しかないのかなぁ。
反応しちゃいますよね(^^;)

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