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『人のために祈ると超健康になる!』・・・高橋徳(著)

2019年7月1日

 

2018年2月20日発行・・・2019年5月21日読みました

💠私の心に残ったこと
   出会いがオキシトシンを生み、
   オキシトシンが人を健康に、
   かつ、幸せにしてくれるのです

 

 オキシトシンの抗ストレス作用
    〇血圧を下げる
    〇血糖値を下げる
    
〇下痢・食欲不振、過敏性大腸炎などの胃腸障害の改善
    〇ストレス性便秘の改善
    〇免疫力アップ(カゼなどをひきにくくなる)
    〇自律神経のバランスの乱れから生じる不定愁訴の改善
・ 足の三里のツボ刺激で、オキシトシンがふえていた!
・ オキシトシンをふやす7つの要素
    ①さわる――タッチ
    ②見る――大自然、写真
    ③聞く
    ④味わう――体の声にしたがえばよい
    ⑤かぐ――好みの香り、料理から立ち上る香り
    ⑥愛される――団らん、交流
    ⑦愛する――人を思いやる
・ 慈悲の瞑想
  ⇒慢性腰痛、心理的苦痛、怒りの感情が和らいだ
・ オキシトシンをふやす5つのセルフケア
    ①腹式呼吸
    ②瞑想(ハミング瞑想)
    ③ヨガ
    ④断食
    ⑤気功・太極拳
・ 「今・ここ」に意識が集中しているとき、
   脳内ではさまざまな変化が起こっています
・ 「友愛」とは、単に他者に施すものだけではありません
  1人ひとりが他者を想うとき、
  それは明らかに自身の健康にもつながっていくものです

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
オキシトシンをふやす7つの要素
オキシトシンをふやす5つのセルフケア
できるものを取り入れていきたいと思います。






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