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『精神科医が教えるちょこっとずぼら老後のすすめ』・・・保坂 隆(著)

2019年6月3日


2018年2月15日発行・・・2019年5月31日読みました
🎁私の心に残ったこと
★「ほどほどで、がんばらない」を合言葉に


・ 思い出の品も半分にしてみると心が楽に
・ 健康診断の数値を気にしすぎない
・ 忘れられるのは、老人の大きな力です
・ 手抜きでも味噌汁なら栄養度アップ
・ たった一言で、自分と相手の心が通い、
  それによって人生を楽しく過ごせるようになるのですから、
  気持ちは素直に口に出すことです
・ 「自分へのご褒美」を忘れない
・ 「No」というのも健康法のひとつ
・ 「お金持ち」より「時間持ち」の精神
・ 歯磨きで長生きしよう
・ 「ちょっと寝」はいいことずくめ
・ 寝る前に「今日もいい日だった」とつぶやく
・ ヘルシーでリーズナブルな「白湯」
  ⇒毎朝コップ1杯ずつ飲む
・ 腹式呼吸でストレスを解消する
・ 背筋を伸ばすだけで心が晴れる
・ どんよりした心は体をほぐすと治る・・・手足ぶらぷら、背伸び
・ お気に入りの言葉はありますか
・ 落ち込んでいるときには、自分のお気に入りの言葉をつぶやき、
  どうか心の支えにしてください

 

 

箱入り嫁のつぶやき≫
お気に入りの言葉は、『私は大丈夫!』
今、白湯を飲みながらの更新です。
終わったら朝のストレッチの時間♪
今日もボチボチやっていきます(#^^#)





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