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2019年6月

2019年読んだ本(41冊~50冊)

2019年6月30日

2019年読んだ本(31冊~40冊)

 

41.4月27日 斎藤一人お金の神様に好かれる人のスゴい口ぐせ
42.4月28日 1日1分で血圧は下がる! 
43.5月17日 魔法の漬けおきおかず
44.5月18日 お金と人に愛される「つやの法則」
45.5月25日 捨てちゃえ、捨てちゃえ
46.5月31日 妻の病気の9割は夫がつくる
47.5月31日 精神科医が教えるちょこっとずぼら老後のすすめ
48.5月31日 視力アップ!イメージング・アイ
         ―ジョイ石井のイメージングメソッド
49.6月 6日 世界の最新医学が証明した究極の疲れないカラダ
50.6月 7日 女、60歳からの人生大整理


2019年読んだ本(51冊~60冊)

 

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
本のタイトルにリンクを張りました。
気になる本があればクリックしてみてください。

 





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『魔法の漬けおきおかず』・・・遠藤 香代子(著)

2019年6月29日

 

2016年6月10日発行・・・2019年5月17日読みました

💠私の心に残ったこと
    漬けおきおかずはまるで魔法!

 

 

 

1.食材がとってもやわらかく、ジューシーに!
    食材に調味料を含ませて、もみ込んだり、
    叩き込んだりして染み込ませれば、
    とてもやわらかく、しっとり、ジューシーに仕上がります

2.めんどうな手間が省けます
    食材をよくもみ込むので、お肉の筋切りや穴あけなど
    調理の下準備が不要です
    また、同じフライパンや耐熱容器で副菜も調理できます

3.調理がとっても簡単で時短ができる!
    漬けていた食材をそのまま焼く・煮る
    電子レンジでチンするだけで、簡単にできあがります
    忙しい時や疲れている時、とっても役立ちます

4.初心者にもうってつけ!
    味付けが苦手な料理初心者でも、調味料を入れるだけなので、
    難しそうな料理が手軽に作れます
    調理工程が少ないのも魅力の1つです

 

 

・ 初心者は、めんつゆ・ポン酢から!
・ 漬け時間
    よくもみ、常温で最低30分(夏は20分)漬け込みましょう
    それ以外は冷蔵庫で2時間~一晩がおすすめ
・ 保存期間
    どの漬けおき食材も冷蔵保存で2~3日
    冷凍保存は重ならないように平らにして凍らせて、1ヶ月保存可能
・ 一緒に焼けば、手軽でよりおいしい
    漬けおきおかずと一緒に焼くと美味しい野菜
      ほうれん草、きのこ、さつまいも、小松菜、ズッキーニ
      いんげん、菜の花、パプリカ、コーン、ピーマンなど

 

 

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
テレビで見て、簡単でおいしそうだったので図書館で借りました。
娘は以前から持っていたとか、私も欲しいです(笑)

 

すぐ作ったのが、【ブロッコリーのめんつゆ漬け】
冷蔵庫にあったブロッコリーをめんつゆに漬けただけ♪
美味しかったです(#^^#)


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今年のアボカド

2019年6月28日

2016年5月、食べたアボカドの種を庭に埋めたら発芽。
2016年8月にはここまで成長。

7_20190627232701

 

 

毎年180㎝を超えてくると高さを止めていたのですが、
今年は放置
・・・デカいです。
ぶどうと黄色のランタナと絡まって育っています。

 



ランタナもアボカドも茎は『木』です。

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この頑丈さなら倒れないかもしれないので、
もう少し放置してみようかなぁ。。。

 

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脳のスイッチは 足の裏にある。

2019年6月28日

 

<成長のヒント>

【足を動かすほど、能力も可能性もひらいていく】


 脳のスイッチは
 足の裏にある。

 じっとしていては
 目も可能性も閉じていき
 能力も人生も眠ってしまう。


 ・起きあがって体を動かしたり、外に出て歩く。
 ・立ち読みで学び、立って考える。
 ・問題が勃発した現場に飛んで行く。
 ・わざわざ憧れの人に会いにいく。
 ・いいと聞いた会社(店)を訪ね歩く。

 そして
 高いところを目指して、立ち上がることで
 頭が高速回転していき
 足を動かして、環境を変えていくことで
 流れが変わり、人生も動いていく。

                       小田真嘉

 

 

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
孫たちの体調もおちついてきた様子。

今日は母のいるグループホームの
運営推進委員会に出席予定です。
スタッフのみなさんはもちろんですが、
とにかく社長さんからの学びが多い。

社長さんは、いろいろなところに足を運び
新しい情報を仕入れ、実践されます。
今日はどんなお話が聞けるかワクワクです♪

 

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難聴

2019年6月26日

昨日の朝7時頃、
頭にふわ~っとなにか感じて耳が変になりました。

右の耳が、こもるでもなく、なんか響く感じ。
そのうち左耳が聞こえづらいような。


突発性難聴だと早めの処置を!と聞いていたので、
イヤホンで聞こえ方を確認したら聞こえるのに、
イヤホンなしだと左耳がものすごく聞こえづらい。

 

初めての感覚。

 

お昼、テレビのニュースが左ではかすかな音だけ💦

 



その間、難聴に効くツボ押しをしていました。
中指の爪もみ
頭ゾーンの耳引っぱり
朝、急に聞こえづらくなったから
また急に治るような気がする。
なんか本気で思えるところが、私って変!?(笑)

 

 

そうこうしていた12時半次女からヘルプの電話。

年中の孫が幼稚園で39超えの熱、お迎えに。
年少の孫は前日40度超えの熱で幼稚園お休み中。

 

 

助っ人に行ってきました。
外の雑音が響くと困るなと思ったけれど、
車に乗っての聞こえ具合は普通。

 

夕方クタクタで帰って、コーヒー飲んで軽く腹ごしらえ。

シャキッとして夕飯の準備を始めたら・・・
えっ!!耳が元通り。

聞こえてる♪

 

よかったよかった!!
昨日はそんな1日でした。

 

 

 

 

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『生きるのがラクになる ネガティブとの付き合い方』・・・ワタナベ薫(著)

2019年6月25日

 

2018年6月21日発行・・・2019年6月日読みました

💠私の心に残ったこと
  ネガティブに良い悪いのレッテルを貼らず、
  どっちでもいい、
いい意味でのいい加減であることで、
  人はラクに生きていくことができるでしょう



・ 思考経路は変えられます
・ ブラックな自分、丸ごと全肯定主義
・ 感情も思考もそうですが、とにかく言葉による力が大きく、
  体や脳や潜在意識には、心が伴っていなくても影響を及ぼすのです
・ カタルシス効果(心の浄化)は、無理やり納得させるよりも、
  早く心から吐き出して、その後納得させたほうが早いのです
・ ゴールさえ決めれば、脳も潜在意識も、そこに向かいたくなるからです
  もう過去に戻ってグチグチ言うのがバカらしくなってきます
・ 人間関係のバランス理論
  ⇒あなたがしっかりすればするほど、
   周りはバランスを取ろうとして、だらしなくなったりして、
   結果あなたばかりに負担がかかかる可能性かある、ということ
・ エネルギーを与える人
  ⇒多くの人に対して、無意識レベルで相手に合わせて
   相手とのパイプをつなげ、そこから少しずつ
   栄養素を与えられるような人なのです
・ 苦しいとき、苦しさを感じない方法は、
  結論から言うと、今この時間に集中すること
・ 今あるネガティブを持ちつつも有効利用しながら、
  ポジティブな思考も取り入れていく
・ 〇イライラはブサイクのもと
  〇イライラは老化が超進む
  〇イライラは細胞が腐る不健康のもと
  そう考えるようにしています
・ あなた自身の中にあるネガティブはあなたを救うもの
・ 自分からネガティブが出てきたら、もしくは時々みつけたら、
  愛おしむように大切にしてあげてください

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
良い悪いのレッテルを貼らないで、
対処してみると本当にラクだと実感しています。

ネガティブは、あなたの強みを引き出す感情。
丸ごと全肯定主義で、
ネガティブも
大切にしていこうと思います。

 

 



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3Dイラスト

2019年6月24日

 

3Dイラストを見るのが大好きです。

 

 

2004年に買った
『超右脳速読法』の本には
2ページあるので大切に持っています。

Dscn0305_20190624000701

 

 

 

そして、
図書館で予約していた『3D絵本』が昨日届きました。
イラストが初級、中級、上級とたくさん載っています。
もうワクワクがとまりません🎵

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手持ちの本は増やさないようにしているのですが、
この本買いたい~💖



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すべては乗り物。

2019年6月23日

 

<成長のヒント>

【何を乗せているか?】

 ・言葉
 ・文字
 ・料理
 ・仕事
 ・ギフト
 それらすべては乗り物。


 そこに
 どんな思いを乗せるかが大事。
 どんなに形を整えても


 ・期待や承認欲求
 ・被害者意識
 ・かまって欲しい気持ち
 などが乗っていたら
 無意識に相手に伝わり


 そして
 自分自身もイヤな気持ちになっていく。

 

 現状を受け入れ、認めて
 今ままでを許し、水に流し
 ・相手の幸せを祈る
 ・自分から楽しむ
 ・本質は光だと見立てる


 そうすると
 無意識に相手の深いところに届き
 そして
 自分自身も清々しく優しい気持ちになっていく。


                      小田真嘉

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
・言葉・文字・料理・仕事・ギフト
これらが乗り物だと考えたことはなかったけれど、
自分の気持ちが乗って相手に届く。
言葉にしなくても、
ひょっとしたら言葉がつうじなくても。

相手も自分も、毎日気持ちよく過ごすため、
乗せるものには、心をこめて♡と思います。



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コグニサイズ

2019年6月22日

 

母が、アルツハイマー型認知症。
我が家近くのグループホームでお世話になっています。

 

2025年には高齢者の5人に1人が認知症になる
という話を耳にすると、

自分でできることを何かしなくちゃと思います。

 

 

そんな時、
習慣化コンサルタントの古川さんのブログ
【認知症予防も習慣!コグニサイズ】
で、
コグニサイズ という言葉を知りました。
    (コグニション(認知)+エクササイズ(運動)の造語) 

 

認知症予防のために
国立長寿医療研究センターが開発したのだそうです。

 

 

 

古川さんの習慣化ブログを読みながら、
早寝早起き、朝時間の過ごし方など・・・

今の私を作ってきたので、

 

 

コグニサイズ、やってみようと思います。

コグニサイズの動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Y9ofSFUDR2o

 





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北菓楼のバウムクーヘン

2019年6月21日

 

【北菓楼のバウムクーヘン】

 

父の日のプレゼント🎁

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記事にするためひと口いただきました。
プリンを食べているような、卵の味が引き立っていました。
(うまく食レポできないなぁ💧)

しっとりおいしいバウムクーヘンでした(≧▽≦)

 

 

 

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まだまだ増える~

2019年6月20日

 

マリモをきれいにしてくれたミナミヌマエビです。
お腹に卵がみえます。

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こちら少しピンボケですが💧

お腹の黒いのが卵です。

クリック拡大してもらったら粒々が見るかな。

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そして、メダカ。
シロメダカとヒメダカの睡蓮鉢は玄関にあり、

 

掃除が難しくなったため、
お掃除名人ミナミヌマエビを大量投入した、
ベビーバスで作ったビオトープには、クロっぽいメダカ。

 

 


土曜日、モコママさんに
140匹ほど引き取ってもらったけれど、

 

 


手前のバケツでは、メダカの孵化が続き・・・

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左の睡蓮鉢にはたくさんの赤ちゃんメダカがいます。


家の中ではガラスの器ふたつで、
我が家用の70匹を確保して育てているので
今孵化しているのは、誰かにあげるようです♡


また娘から養殖業者か⁉っていわれそう(笑)

 

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でも楽しい~♪

 

 




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『やっぱり、それでいい。』・・・水島広子 と細川 貂々(著)

2019年6月19日

2018年11月16日発行・・・2019年6月7日読みました

💠私の心に残ったこと
   自分の余計な思考をなくして
   相手の現在に集中して話を聴く


・ 人の話をどう聞くかによって人生の質も変わる!
・ 人は「これでいいんだ」って思えると前にすすめる
  逆に「こんな自分だめだ」って思ってたら変われないんです
・ 自分の中に「それでいい。」っていう
  お月様があるようなイメージを持つことにしました
・ 普段は三日月で「それでいい」って思うと
  満月に近づいてネガティブ思考クイーンを消す
・ いつも穏やかでいたいのか 怖がっていたいのか
  自分で選べるってことを知っておきましょう
・ 自分がひなたぼっこしてるように聴いてあげれば
  相手もひなたぼっこしながら話してる気持ちになれる
・ 雑音は横に置く  相手の話に集中!!
・ 「今」に集中できたら自然体でありのままでいられる
・ 相手を変えようとしない聴き方
  ⇒自分のデータベースを手放して、相手の現在だけを聴く
  ⇒それは遠赤外線ストーブのように、
   ポカポカと相手を変えていくのではないか
・ 重い話だろうと軽い話だろうと評価をくださないで聴く
・ 「なるほど」のポイントまで聴く
・ 自分は相手の自由を尊重する
  相手を変えようとしない
  でも、それが今の自分を傷つけるのであれば、距離を置く

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
〇自分がひなたぼっこしているように聴く
〇相手の話に集中してジャッジしないで聴く
〇相手の現在だけを聴く
何回も雑音が出てくるけれど、
そのたびに横に置きながら聴いていると、
なんだか心地良いです。
相手を変えようとしない聴き方は、お互い歩みよれる気がしました。





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癒されて・・・

2019年6月18日

マリモとミナミヌマエビはすっかり仲良しのようで、
マリモが丸くきれいになっていってる気がします。


Dscn0269

 

 

生まれたては、
小さいうえに透けて見えにくかったメダカたち、

ハッキリ見えるくらいに成長しました。

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先日ご近所友達モコママさんから頂いた紫陽花。

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また違う種類の紫陽花をいただきました。

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たくさんあったので、玄関先にも♪

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マリモ、メダカ、お花たちに
毎日癒されています♡

 





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タイミングがいい人

2019年6月17日

 

<成長のヒント>

【目指すは、タイミングがいい人】

 

 仕事、恋愛、結婚、人生において
 どんなに実力があっても
 どんなに魅力的でも
 どんなに熱心でも
 大きな差を生むものがある。

 

 それは…
 どれだけタイミングがいいか。

 

 タイミングが悪ければ
 どんなに努力しても
 あまり恵まれない。

 

 逆に
 タイミングがいいと
 ・実力以上のチャンスがやってくる
 ・いいご縁にめぐり会える
 ・知りたいことを知れる
 ・ごちそうにありつける
 ・絶妙なところで助けてもらえる
 ・必要なモノが必要なときにやってくる

 

 すなわち
 タイミングがいいとは
 偶然を味方にできて
 運がいいということ。

 では、どうしたら
 タイミングが良くなるのか?

 


 それは
 ごちゃごちゃ考えないこと。
 できるだけ頭の中をシンプルにして
 明るい未来のイメージと
 周りにいる人たちへの祈りの気持ちで
 心をいっぱいにするほど
 だんだんとタイミングが合ってくる。

 

                      小田真嘉

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
まずは、きょう1日、
〇できるだけ頭の中をシンプルに
〇明るい未来のイメージ で   いこうと思います♡



昨日、
ていねいに取り組んだ班の公園清掃。
真剣に相手をした孫たちとの時間。
起きたらロボットのような動きになっていました💦



メダカの成長、挿し芽をした植物を
眺めながら家事をこなしていたら、戻ったのでよかったです♪

 

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『Harumi』・・・栗原 はるみ(著)

2019年6月16日

 

2018年5月20日発行・・・2019年6月7日読みました

💠私の心に残ったこと
   まずは一品、自分の好きなものを
   つくれるようになると、料理が楽しくなります

 

序章
・ おいしいご飯を炊きましょう
・ きちんとだしをとりましょう
1 肉と魚のおかず
2 野菜のおかず
3 ご飯もの、麺、その他
4 甘未

 

白いエプロン
・ 白いエプロンはわたしの大切な仕事着です

箸置き
・ 大きさの違うものをいろいろ持っていると便利です

さくら
・ 日本に生まれてよかった、日本でよかった
  この豊かな、やさしい季節の一日を
  大事に過ごさなければ、と思います

お弁当
・ お弁当を丁寧につくっているうちに
  料理が上手になることに気がつきました

すり鉢
・ 市販の練りごまもありますが、すり鉢で
  自分ですってみるとおいしさに驚きます


・ きちんと手入れをすれば一生使うことができます
・ いい道具は、暮らしを楽しく、豊かにしてくれます

ゆず
・ 1年でもっとも待ちわびる季節の香り

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
服の色に合わせるので白ではありませんが、
私の仕事着もエプロンです。
エプロンをつけるとテンション上がります♪

私は栗原はるみさんの丁寧なところ、挑戦するところが好きです。 
すべて真似することは難しけれど、一歩でも近づきたいと思います♡

 

今日は7時から、班単位の『公園清掃』です。
当番になっているので行ってきます。
ていねいに、ていねいに~を心掛けながら✨





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『女、60歳からの人生大整理』・・・松原惇子(著)

2019年6月15日

 

 

2017年11月25日発行・・・2019年6月9日読みました

💠私の心に残ったこと
   捨てるものは捨て、縁を切るものは切り、
   代わりに、ワクワクするものを足す

 

 

・ 「家族の絆」幻想は捨てる
・ 子どもは死んだと思おう
・ 夫婦は仲良くなくていい
・ お客を自宅に呼ばなければモノはいらない
・ 孤独は最高の友達
・ 不安は自分の心がつくる
・ お金をかけない工夫をする
・ ひとりの良さに焦点を
・ テレビの情報に流されない
・ 自然は偉大だ  
  だから、自分の体の声をよく聞きなさい
・ 耐えがたい苦痛が襲ったときは病院に行くが、
  痛くもかゆくもないのに検査に行って、
  病気を見つけないようにしている
・ 定期健診でむやみに病気を探さない
  早期発見されない幸せもある
・ 嫌なことはやめる 
・ 延命治療をするかしないか
・ 救急車を呼ばない幸せもある
・ 「バラ色の最後を送るぞ!」と強く思おう
・ 大事なものが少し、大事な人が少しいればいい

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき
びっくりすることもありましたが、共感するところも多かったです。
 
不安は自分の心がつくるもの、今・ここだけをみて、
「バラ色の最後を送るぞ!」 と強く思うことにします。

 

 



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水で消せるチャコペン

2019年6月14日

刺し子をするときに、
水で消せるチャコペンを使うのですが、
先日ダイソーでみつけました。
最近はなんでもあるんですね。

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今までは、
写真左のチャコエースを使っていましたが、
長い間使っていないと書けなくなるのでもったいない。
100円なら買いかえやすいです(^^;)

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ダイソーのチャコペン、使ってみました

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刺し終わると、こんな感じ♪

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100円の水で消せるチャコペン、
コスパいいなぁ♡

 





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『世界の最新医学が証明した究極の疲れないカラダ』・・・仲野広倫(著)

2019年6月13日

 

2017年6月30日発行・・・2019年6月7日読みました

【目次】
第1章世界の最新医療が解き明かす疲労の正体
第2章日常の動作だけでカラダは疲れてしまう
第3章疲れないカラダを手に入れるたった1つの方法
第4章正しいカラダの使い方&機能運動性回復エクササイズ
第5章ちょっとヘンな日本人の健康常識

💠私の心に残ったこと
    機能運動性を高めれば、究極のカラダが手に入る
   ★片足立ち筋肉リリース
      (1日3セット、毎日行う)

   ★椅子スクワット
      (両足10回、片足10回×3セット 
推奨3日おき)

 

・ なぜ機能障害が起こるかと言えば、
  カラダのキャパシティ(機能運動性) が足りないからです
・ 機能運動性とは柔軟性(関節の可動域)、
  安定性(筋肉の強さ)、バランス(動きの協調性)の総合得点で、
  カラダを動かしたいように動かせる能力です
・ ①軟部組織のリリースをする
  ②カラダの正しい使い方を知る
  ③足腰の強さとバランス感覚をつける
  こうして一生動ける疲れないカラダが手に入ります
・ 筋肉を治療するとカラダの回復が早まる
・ 動かないからカラダの調子が悪くなる
・ 急性の激しい痛み以外は動いたほうがラクになります
・ ストレッチ効果より、しっかりとをおこない瞑想すれば、
  精神的にも肉体的にもリラックスする時間になるでしょう

〈ちょっとヘンな日本人の健康常識〉
・ 腰を痛めてしまった人に適切なリハビリは、
  常日頃から腹式呼吸を心がける
・ 長年運動をしていなかった人が
  骨粗鬆症の予防として始めるべき運動は、重りを持った筋トレ
・ 足腰を強くするために、
  身につけたほうがいい習慣は、週に2回スクワット
・ 太ったカラダを引き締めるために最適なダイエット法は、
  肉、魚をしっかり摂りながら運動する

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
大切なのは、機能運動性を高めること。
そのためには、『片足立ち筋肉リリース』と『椅子スクワット』。
とても簡単な動作な
ので、生活の中にうまく位置付けられたら
無意識で続けられると思いました。

ちょっとヘンな日本人の健康常識は、興味深いものがありました。

 





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『視力アップ!イメージング・アイ―ジョイ石井のイメージングメソッド』・・・ジョイ石井  古沢 昇

2019年6月12日

 

2006年5月1日発行・・・2019年5月31日読みました

💠私の心に残ったこと
潜在意識はカーナビ  目的地は「理想の自分」です  

 

・ イメージ・アイをすでに試された方たちは、
  近視や乱視などの症状改善にすばらしい成果をあげています
・ 眼科や小児科の医師にも、
  その実績を検証していただいている視力回復法なのです
・ 潜在意識は自律神経を通じ、目の筋肉、
  特に毛様体の精密な働きを自動調整しています
・ 「ほんとうはよく見える」と潜在意識にインプット
・ 目が疲れたら、休ませる前にまず目を動かし、
  こり固まった筋肉をほぐし、マッサージをしましょう  
  目の血行がよくなります
・ イメージング・アイで自律神経が安定すれば、
  視力がよくなり視野も広がる
・ 目の筋肉をほぐし伸びやかに動かす!
・ 潜在意識に働きかけるなら
  「ゲームする時間を決めようね」
  「電気スタンドのスイッチを入れてから読もうね」
  と肯定文に表現を変えましょう
・ 目が良くなり始めたあなたへ 
  「よくなってきているかも・・・」
  というその感覚をたいせつにしてください

 

「レモンの法則」を活用する
1.レモンの法則
    潜在意識は現実とイメージの区別がつかない
2.繰り返しの法則
    潜在意識は同じイメージを何回も繰り返されるほど
    強く影響を受ける
3.あまのじゃくの法則
    必死になってイメージすると逆効果
4.ドキドキの法則
    ドキドキする心からの憧れのイメージが一番効果的

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
図書館の本で読んだのですが、
「ピンホールとクロスカード」「イメージング・カード」、
破りとられていて、試すことができませんでした。

ただ、レモンの法則から考えると、
潜在意識と自律神経を上手に活用し、
目の筋肉をほぐしていると、いい結果がでる気がします。

本をたくさん読むと目が疲れると思うのですが、
以前相当量読んでいたころ、視力が上がり、
不思議だなぁと感じたことがありました。
目を早く動かすことが筋肉をほぐしていたのかもしれません。

読書量を増やして試してみたいと思いながら、
今は、メダカの世話に追われています(笑)

視力に関してだけでなく、イメージングって大切だと思います。
潜在意識はカーナビ  目的地は「理想の自分」
いい言葉と出会えました(#^^#)

 

 



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【280】ぬいぐるみの汚れが落ちました

2019年6月11日


チョコか何か、食べものの汚れだと思います。

大きいので洗濯するわけにもいかず、放置していました。

Dscn0241

Dscn0242

 

水でぬらしたアクリルたわしでこすると・・・

Dscn0244

 

 

簡単におちました!
もっと早くふけばよかったです💧

Dscn0246

 

乾燥中~(#^^#)

Dscn0252

 

服についた食べこぼしの汚れも、
洗うまでの応急処置としてアクリルたわしを使っています。





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復活(#^^#)

2019年6月10日

 

<成長のヒント>

【心の闇や頭の癖を突破する方法】

 心のどこかで
 「あの人(あのこと)のせいで…」
 「アレさえ無ければ…」
 という被害者意識があったり

 

 頭のどこかに
 「私がガマンさえすれば…」
 「どうせ、私なんて…」
 という自己犠牲がある限り

 

 幸せにもならず、豊かにもならず
 人との関係性も深まらず
 自分の人生も進まない。

 

 そもそも
 悩み、苦しみ、葛藤があるおかげで
 磨かれ、鍛えられ、ひらめき
 幸せや豊かさを享受する感受性がひらかれる。

 

 いろいろな出来事があったおかげで
 学び、気づき、成長し
 人との関係性も深められて
 人生を進められる。

 

 心の闇や頭の癖を突破する入口は
 苦手なことや嫌いなことにあり。

 

 面倒くさがらずに、言い訳せずに
 明るく、前向きに、積極的に、体を動かして
 少しでも周りに喜んでもらうことをする。

 

 いやいや仕事をするのではなく
 誰から指示されるのを待つのではなく
 自分から仕事や課題を見つけて
 どんどん先取りしてやっていく。

 

 そうして
 できることを積み重ねていくことで
 心と思考が変わり
 印象と雰囲気が変わり
 流れと人生の展開が変わっていく。

                                                  小田真嘉

 

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
昨日は、朝から動きっぱなしで、クタクタよれよれだった私。

心のどこかで
 「あの人(あのこと)のせいで…」
 「アレさえ無ければ…」
 という被害者意識があったり

 頭のどこかに
 「私がガマンさえすれば…」
私の心の中をみすかしたように、今朝届いた成長のヒントです。

 


昨日、ご近所友達モコママさんからいただいた、
素敵な色の紫陽花を眺めながら、
クタクタよれよれから復活です♪

 

 

Dscn0238





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ライムポトス

2019年6月9日

 

私の好きなライムポトス。
2008年、ダメになりかけたので、
なんとか生きてる小さな葉っぱを挿して様子をみていました。

1_5

 

 

あんなに小さかった子が
2009年、白い鉢で立派に育っています。

202 

 

 

あの時のカゴに、白い鉢をいれて、
10年経った今は、カゴからあふれています♪

203

  

上から見てもモリモリ。
ずっと見守ってきてよかった💖

4   

 

 

 





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『お金と人に愛される「つやの法則」』・・・田宮 陽子 (著)

2019年6月8日

 

 

2016年7月7日発行・・・2019年5月18日読みました

💠私の心に残ったこと
「つやの法則」とは、あなたの顔や髪の毛、ツメや靴、
それから周りにあるモノに「つや」を出して光らせるだけで、
みるみる運が良くなる「魔法の法則」です

 

・ クリームやオイルをたっぷり塗って、顔に「つや」を出してみよう
・ 光るアクセサリーは魔よけにもなります
・ みんなが嫌がることこそ、積極的にやってみよう
・ イメージ法をしていると、なぜか心が落ち着いてきます
   〇「お金の川」に手を伸ばし、
     水をすくっているところをイメージしよう
   〇「つや銀行」の口座には、
     ありあまるほどのお金がある!と思っていよう
・ 現金以外の臨時収入に感謝しよう
・ トイレ掃除を一生懸命やって、「心のつや」を出そう
・ 「床掃除」や「床のぞうきんがけ」というのは、
  金運を上げてくれる「神ごと」なのです
・ 自分をほめると臨時収入が増える
・ 食後のおやつに、チョコをひとかけら食べて、心につやを出す
・ 「値札をしっかり見る」 「高く見えるものを買う」「ときめくものを買う」
  この三つを心得て、買い物に出かけよう
・ 「ぶどうのグミ」を食べて金運をアップする
・ 年齢や経験を重ねるほど、
  その人はつやを増してきれいになり、リッチになる!
   ⇒今日から「リッチエイジング」を始めよう
・ 不機嫌な人に波動をあわせず自分ひとりでも「ごきげんさん」でいよう
・ トラブルが起きたらすぐに
  「このことからは、なぜか、いいことしか起きない!」と何度も言おう 
・ 魂(心)が成長したときに、お金も入ってくるようになる

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
最近はアクセサリーをつれるのが苦手になったので、
光りものをバックにつけてみました。
イメージ法は、信じる信じないの世界かもしれないですが、
つや銀行の口座にありあまるほどのお金がある
と思うと私はワクワクです♪ 

チョコとぶどうのグミのお話も楽しい♡
リッチエイジングという言葉を初めて知ったので、
さっそく始めたいと思います(≧▽≦)





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知らなかったスイカの種パワー 

2019年6月7日

 

昨日の朝ラジオで知ったのですが、
スイカの種はスーパーフードなんだとか!

 

 

検索してみたらなんだかすごい(#^^#)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

スイカの種には悪玉コレステロールを減らし、
善玉コレステロールを増やす働きがある
不飽和脂肪酸が含まれており、

ダイエットには欠かせない
血糖値の抑制に効果があるという。

 

スイカの種には美ボディづくりを助ける
プロテインも豊富に含まれており、

1カップで30グラムものプロテインが摂取できるという

 

スイカの種のタンパク質量の割合は、
ピーナッツよりも高いと言われており、

高タンパク底カロリーの正真正銘のスーパーフード。

 

マグネシウムやビタミンBなど美肌にも効果的な栄養素が
たっぷりと詰まっているというスイカの種。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
         抜粋・・・(フロントロウ編集部) 2019-01-06

 

 

最近の私がやってること。
〇卵のカラザをとらない
〇ピーマンの種を捨てないで食べる

年の夏は、
スイカの種もそのままガシガシ噛んで食べよっかなぁ~♪と思います。

 





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どのくらいできますか?表裏体操

2019年6月6日

全身の筋肉が増えて、将来的にも血圧が上がらない体に!

表裏体操は、たった2つのポーズで
全身の筋肉を硬直させNOの分泌を増やすという、
非常に効率的な体操です。

   ――『1日1分で血圧は下がる! 』より――

 

 

そんな加藤式降圧体操 表裏体操をやっています。
簡単だと思ったのです、まだ1分もできません💧

 

 

 

 

【表】

おもに体の全面の筋肉を鍛える体操。
この体操がきついと感じる人は、
腹筋や脚の筋肉が落ちている証拠です。

Photo_2

            〈画像お借りしました〉
            

1.仰向けに寝て手は軽く握る
    仰向けに寝ます。手のひらは上に向け、軽く握る程度でOK。
    1回深呼吸をすると、血流がよくなって効果が高まります。
2.頭と両手足をゆっくり上げる
    頭と両手足をゆっくり上げ、浮かせます。  
    頭も足も20㎝以上は上げないこと。
    この状態を最低5秒、
    1週間に5秒ずつ増やしていきましょう。
    ※自然な呼吸で行ってください。

●これはNG 頭と足の高さがバラバラ
       足だけ高く上げてしまう人が多いですが、
       それだと効かせたい筋肉に効きません。
       頭と足の高さをそろえましょう

 

 

 

 

 

 

【裏】

肩から背中、お尻、太もも、ふくらはぎまで、
体の裏側の筋肉を一斉に鍛える体操。

 

Photo_3
            〈画像お借りしました〉
 

1.バンザイをしてうつぶせで寝る
    バンザイの状態で、床にうつぶせに寝ます。
    1回深呼吸すると、血流がよくなって効果が高まります。
2.両手両足をできる限り上げる
    両手両足を上げられるだけ上げます。
    この状態を最低5秒、1週間に5秒ずつ増やしていきましょう。
    ※自然な呼吸で行ってください。

●これはNG ひじが曲がり頭だけ上がっている
        ひじを曲げると背中全体の筋肉が効率よく使えず、
            効果が減少してしまいます。

 

 

 

皆さん、簡単にできますか?
私、やっと30秒できるようになりました。
この体操、継続していきたいと思います♡
    

 

 

 

写真の取り込みに不具合がありましたが、なんとかクリア。
すべての行の初めに、タイトルにあるブラシのマークが出たり、

改行ができない、文字の色が微妙に違うなど制御不能💧
下書きではわからない、崩れがでることがあります。
一か八かの公開です💦
内容にかわりはないですm(_ _)m




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もやし

2019年6月5日

 

もやし、昔のように細くなく、ひげ根も少なくなった気がします。

 

先日テレビで、もやしのひげ根をとる話を見たので、

何人かに、もやしのひげ根をとるか聞いてみたら
誰もとっていると言わない。

 

 

根っこだけをとるのでなく、
根の上の茶色のところからポキッと折るといいそうです。

Photo_4

 

 

 

傷みやすいもやしですが、たっぷりの水の中に入れ、
毎日水を変えると一週間もつそうな♪

 

Dscn0228

 

 

もやしとハムのサラダ。
ひげ根のない方が美味しかったです(#^^#)

Dscn0233

 

 




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食事のとき

2019年6月4日

 

<成長のヒント>

【食べ方に、働き方と生き方が表れている 】


 食事のとき
 何を考えながら食べて
 どんなことを話しながら食卓を囲むか?

 それで
 生き方と人との関わり方
 仕事の充実度、人生の幸福度が決まる。

 仕事のことや
 やらなければいけないことばかり考えながら食べていたら
 心(感性と感覚)は鈍り
 損得や自分の都合だけで
 人とも接してしまう。

 また
 ため息が出るような
 暗く後ろ向きなことを考えながら食べていたり
 食卓の会話のほとんどが
 ネガティブな話題だったら

 心は
 どんどん重くなって、エネルギーが失われていき
 関係性も冷めていく。

 何を食べるか以上に
 どう食べるかが重要。
 感謝して
 「美味しいなぁー」
 と言葉にしながら心から味わう。

 好きな人たちと
 明るく前向きな会話をしながら
 楽しく食卓を囲む。

 すると
 どんどん心が温かく
 前向きで、明るくなって
 エネルギーに満ち溢れていき
 関係性が深まっていく。 

                  小田真嘉

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
あらためて食事の大切さを思っています。
私が食事を抜くことはまずないですが、
自分が食べたいものを美味しく食べられたら
こんな幸せなことはないと思います。

卵とジャガイモとお豆腐があれば幸せ~💖

 

 


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『精神科医が教えるちょこっとずぼら老後のすすめ』・・・保坂 隆(著)

2019年6月3日


2018年2月15日発行・・・2019年5月31日読みました
🎁私の心に残ったこと
★「ほどほどで、がんばらない」を合言葉に


・ 思い出の品も半分にしてみると心が楽に
・ 健康診断の数値を気にしすぎない
・ 忘れられるのは、老人の大きな力です
・ 手抜きでも味噌汁なら栄養度アップ
・ たった一言で、自分と相手の心が通い、
  それによって人生を楽しく過ごせるようになるのですから、
  気持ちは素直に口に出すことです
・ 「自分へのご褒美」を忘れない
・ 「No」というのも健康法のひとつ
・ 「お金持ち」より「時間持ち」の精神
・ 歯磨きで長生きしよう
・ 「ちょっと寝」はいいことずくめ
・ 寝る前に「今日もいい日だった」とつぶやく
・ ヘルシーでリーズナブルな「白湯」
  ⇒毎朝コップ1杯ずつ飲む
・ 腹式呼吸でストレスを解消する
・ 背筋を伸ばすだけで心が晴れる
・ どんよりした心は体をほぐすと治る・・・手足ぶらぷら、背伸び
・ お気に入りの言葉はありますか
・ 落ち込んでいるときには、自分のお気に入りの言葉をつぶやき、
  どうか心の支えにしてください

 

 

箱入り嫁のつぶやき≫
お気に入りの言葉は、『私は大丈夫!』
今、白湯を飲みながらの更新です。
終わったら朝のストレッチの時間♪
今日もボチボチやっていきます(#^^#)





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『妻の病気の9割は夫がつくる』・・・石蔵文信(著)

2019年6月2日

 

 

2012年12月28日発行・・・2019年5月31日読みました
🎁 私の心に残ったこと
★日々の不満は、
夫婦どちらにもあると思いますが、
 いい意味での「あきらめ」と「適度な距離感」が
 夫婦生活を長続きさせるポイントだと思います


・ 夫源病 のやっかいなところは、妻たちの心を傷つけ、
  心身に不調をきたすほど大きなストレスを与えている
  夫たち本人に、その自覚がないことです
・ 96%の妻が夫に不満を持ち、83%の妻が離婚を考える
・ 夫源病
にホルモン治療や抗うつ剤より効く口げんか
・ お互いに心地よい距離感の夫婦関係ができるプチ別居
・ 1人でできるストレスマネジメント法
  ⇒カラオケで叫ぶ 映画で泣く ものに当たる 自律訓練法
・ 夫源病
を治す最終手段「離婚」を決める前の注意点
  ①うつ状態のときは重大な決断をしてはいけない
  ②あらゆる解決策を試みてから判断する
     夫源病の原因は夫ですが、
     夫の存在をストレスと感じる
     妻の側にも原因はあります
     ストレスへの対処法や、
     夫との関係の築き方を知らなければ、
     たとえ別の相手と再婚しても、
     また夫源病を繰り返すでしょう
  ③経済的に生活が成り立つか検討しておく
・ 夫源病を解決するキーワード
  「夫が妻を対等な個人として扱うこと」
  「夫婦の会話の復活」
    ⇒ありがとう、ごめんなさいを言うことから始めてください
・ 定年後、妻とうまくやっていくための道は2つ
   〇亭主元気で留守がいいを貫くか
   〇老いては妻に従うか です
・ お互い悪口を言い合いながらも、気の置けない
  ルームメイト感覚でつきあうのが、  
  中年以降の夫婦のベストなあり方なのかもしれません
・ 妻の側も、この本を“鬼の首でも取ったように”
  夫に見せつけるのは、かえって逆効果になりますので、
  本書を熟読して、じっくりと夫と向き合ってください

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
96%の妻が夫に不満を持ち、83%の妻が離婚を考える
こんなに多いのか!?とびっくりすると同時に
どこも似たり寄ったりなんだと思うと、なんだかふっと笑えました。
どちらか一方が100%悪いということはないと思うので、
お互いがおもいやりを持って接していけば、
夫婦に限らず、人間関係はうまくいくのではないかと思いました。

 

 




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チキンラーメンまんじゅう

2019年6月1日

 

カップヌードルミュージアムのお土産、いただきました。

 

【チキンラーメンまんじゅう】

チキンラーメンの味ではなく、
神戸市の老舗和洋菓子屋の協力を得て
「しっとりとした黄身あんの
上品な甘みが特長の本格的な和菓子に仕上げた」(日清食品)

 

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お湯をかけないでそのまま食べます(#^^#)

 

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可愛すぎて・・・切った写真を撮れませんでした💧
食べましたけど(笑)

しっとり黄身あん、美味しかったです💖

 

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