フォト

参加しています

本が好き!

ブログ村

Amazon

« 2019年読んだ本(31冊~40冊) | トップページ | ツタンカーメンのエンドウ豆で豆ごはん »

『1日1分で血圧は下がる!』・・・加藤雅俊(著)

2019年5月4日




2018年5月23日発行・・・2019年4月28日読みました

🎁私の心に残ったこと
2種類の降圧体操で血管が若返り、血圧がみるみる下がる!

・ 高血圧にも「危険なもの」と「危険なでないもの」がある
・ 降圧体操は、体全体の筋肉を鍛えます
・ 体格が違えば、適正の血圧の値が違うのが当然!

 


2種類の降圧体操】
  ①表裏体操
    ・ 体の表側と裏側の筋肉を一度に効率よく刺激できる
    ・ 体幹の筋肉が鍛えられ、体質改善ができる
    ・ 寝た状態で行う
  ②部位別体操
    ・ 胸、お腹、背中、太ももの4ヵ所の筋肉を刺激する
    ・ 太い血管のある筋肉を刺激するので、即効性が期待できる
    ・ 椅子に座って行う
   〇できれば、両方を毎日行ってください
   〇一日に何回行ってもかまいません



【降圧体操の優れた効果】
   〇血管が若返る
   〇血圧が下がる
   〇腰痛の軽減
   〇血糖値、尿酸値などが改善
   〇運動不足解消
   〇冷え性改善
   〇姿勢がよくなる
   〇肌ツヤがよくなる
   〇自律神経が安定して気持ちが明るくなる



【血圧を下げる生活習慣】
食事①  Noを作るタンパク質を積極的に摂取しよう 
食事②  プリン体は悪者どころか、体に必要なものです!
食事③  血圧上昇ホルモンを抑えてくれるお酢を摂ろう

睡眠①  体が疲れていないから眠れない
睡眠②  眠れなくても横になるだけで血圧は下がる

入浴   お風呂は高血圧によいだけでなく、ウイルスも撃退する!
香り   アロマで自律神経にアプローチ
ツボ押し 内関・合谷・労宮

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
降圧体操は、体全体の筋肉を鍛えます というのがいいと思いました。

〇自宅で、短時間でできる。
〇椅子に座って、寝た状態で、できるのが楽ちん。
降圧体操の優れた効果魅力的。

死ぬまで自分の足で歩くため、毎日コツコツ続けたいです!(^^)!

 



にほんブログ村 ライフスタイルブログ 小さな幸せのある暮らしへ
にほんブログ村

ブログランキング
応援クリックが更新の励みになります♪

 

« 2019年読んだ本(31冊~40冊) | トップページ | ツタンカーメンのエンドウ豆で豆ごはん »

3.読書日記」カテゴリの記事

コメント

こんばんは♪

降圧体操なるものがあるんですね~
血管が若返るのは気になります。

◆きっちゃん♪へ

単なる血圧を下げるだけでなく、血管の若返りはいいでしょ♪
体幹を鍛えられるっていうののも惹かれました(o^-^o)
↓ こちらに図入りでありました。
https://ddnavi.com/review/471887/a/

 こんにちは~

・明日は我が身・・・。
現在、年の割には・男の割には・・・。
しかし、油断は禁物。
・兎に角日々まめに行う・・・。
それになんたって、継続は力なり・・・。
更に、こうして刺激を頂くこと・・・。
・最後には泣き・笑いが付いてくるのですね。
  ・・でした

◆ヒロさんへ

こんにちは。
ヒロさんの今の生活習慣なら大丈夫でしょう(#^^#)
日々マメに継続。
はい!心に刻みます!(^^)!

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

« 2019年読んだ本(31冊~40冊) | トップページ | ツタンカーメンのエンドウ豆で豆ごはん »

2019年9月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

最近のトラックバック

無料ブログはココログ