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『結局、怒らない人が長生きする』・・・保坂 隆 (著)

2019年3月7日




2017年12月30日発行・・・2019年2月22日読みました

私の心に残ったこと
ストレス解消の決定打はやっぱりカラオケ

・ 「カッとなってつい怒っただけ」と思っていても、
   それが、やがて腸内環境の悪化や
   免疫力低下にまでつながるのですから要注意
・ 最終的に心配事が解決できずに終わったケースは
   全体のたった3%程度しかなくトータルで見れば
   心配事の97%は取り越し苦労だったわけです
・ 日頃から嫌なことに対しては、
   はっきり「ノー」と言う習慣をつけることです
・ 高齢者がスロージョギングを続けることで、
   萎縮した脳の一部が大きくなることがわかっている
・ 言った人も言われた人も、双方のストレスを軽くし、
   幸福度もアップさせるのですから、
   積極的に「ありがとう」を使うようにしましょう
・ 感情のコントロールには深い呼吸が効く
・ わずかな時間でも心から安らぐ瞑想術
   ⇒2010年、瞑想の効果が科学的に証明される
   ⇒ストレス解消  リラックス効果  高血圧の改善  
    自律神経の調整  記憶力の向上  創造力の強化など
   ⇒不眠、イラつき、疲労感、倦怠感などを改善
・ 穏やかな気持ちを保ちたいなら写経を習慣に
・ 陽の光を浴びると心が元気になる
・ 笑う門には「健康」がやってくる
   ⇒脳は、作り笑いでも本当の笑いでも判断できず
     「笑うふり」をすれば、どちらも同じ効果が得られるのです
・ 笑顔などの身体表現は一種の技術だから、訓練によって上達する
・ 若さと活力を保つには、
   〇たんぱく質を十分に摂って、
   〇しっかり筋力を鍛える
   という二大ポイントを忘れないでください
・ 実は、科学的に見てもカラオケのメリットは計り知れません




≪箱入り嫁のつぶやき≫
怒らない、怒らない。  自分が損をするだけ。
安らぐ家事瞑想をしながら、
今日の私
笑って~、笑って~で過ごそうと思います



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