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『きれいのココロ』・・・おのころ心平(著)

2019年3月29日

2013年9月30日発行・・・2019年3月7日読みました


🎀私の心に残ったこと
ココロとカラダを仲良くさせるには、
  「続けること」こそ最大の秘訣です

 

第1章 ニキビの悩み
第2章 お肌の悩み
・ よく笑いましょう
・ 臓器の力で引き出す「美人力」
  ⇒所作にココロを込める  深い呼吸を意識する 
   姿勢をただす  今を楽しむ
第3章 ダイエットの悩み
第4章 女性特有のカラダの悩み
第5章 カラダの不調
第6章 「きれい」をつくる7つの習慣
・ どれかひとつだけでも自分に合うものを見つけて
  続けてもらえたら、それで十分です

 

 

【朝起きたとき 】
・ 朝目覚めたときにぐーっとのびをする
  ⇒不思議とカラダにエネルギーがみなぎってきます
【通勤中 】
・ 幸せオーラを磨く「ハッピーラッキービーム」
【食事中 】
・ お肌がうるおう「モグモグ運動」
  ⇒毎食事のひと口目だけ、最低でも20~30回は噛むようにする
   これだけでも腸がずいぶんときれいになるのです
【日中 】
・ ダイエットに効く「お尻の穴キュッと行動」
  ⇒自然にお尻の穴が締まり、
   しかも呼吸がラクにできるポイントを上手につかめたら、
   カラダのエネルギー効率が上がったサインです
【仕事中 】
・ ココロが自由になる「天使の翼エクササイズ 」
  ⇒背中をぐーっと緊張させて、バット脱力する
   これを7回やってみてください
・ 肩甲骨のリラックス
  ⇒背中にある腎臓もリラックスしますので、
   血液の浄化にも効果的です
【入浴中 】
・ 愛の力を高める「ハートセラピー」
  ⇒1分でいいので、
   胸にそっと手を当てて鼓動を感じてみてください
【夜寝る前 】
・ 翌朝のきれいをつくる「腹式呼吸」

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

いつも一生懸命働いてくれているカラダに
意識を向ける機会を増やすということ
あなたのカラダを愛おしく思ってあげてください
そして、感謝の気持ちを忘れずに

あなたの「きれい」をつくるのは、 
あなたの「ココロ」なのですから

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 

≪箱入り嫁のつぶやき≫
朝起きたらのびをして、
鏡に向かってハッピーラッキービーム。
食事中はモグモグ運動、日中は天使の翼エクササイズ。
仕上げは寝る前の腹式呼吸。

最大の秘訣は続けること。
わたしの「きれい」をつくるのは、 わたしの「ココロ」です(#^^#)

 

 
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3.読書日記」カテゴリの記事

コメント

 今晩は~

 そう・体と心、身体に覚えさせねば・・・。
食事は大切・肌にも・・・。
 そう・目覚めに、ニュースを見・聞きながら布団の上で、のびノービ!
そして、開脚したり・腹筋したり・腕立てしたり・・・。
外に出てラジ・体を、ちょっとしかしていないのでラジオ体操とは言わない(笑)。
 
 はい食事、3食共に時間をかけて・・・。
※そうなんです、動き始めや・気の緩んだ時に、軽い音と共にガスが出る。
 他人様にも聞こえている!気をつけねば!
・そうですか肩甲骨、これはやっていません。
 和弓やアーチェリーをしていた時には、腕引きをしないで肩甲骨を締めるようにしていましたが・・・。
・入浴中ではないのですが乳首、ぴりぴりとすることが。
 触診しても??
 診察も受けましたが・・・、ホッ !
  ・・でした

男性も、箱さんに教わりながら生活したら・・・。
少しは寿命・のびるか~な♪
  ・・でした
 

◆ヒロさんへ

こんにちは。

優等生ではないですかぁ~(#^^#)
見習わなくちゃ♪

乳首、ぴりぴりの件。
先日知ったのですが、
マラソン選手のあるあるらしいですよ。
長時間走ることによって、
乳首が服でこすれて出血することもあるらしいです。
だからニプレスとかカットバンを使用しているとか。
ヒロさん、長時間の作業のせいではないですか?
診察されて問題なしならよかたですね(o^-^o)


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