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2018年11月

『ストレス・フリーの人生をつくる9つの習慣』・・・古川 武士(著)

2018年11月30日




2014年9月30日発行・・・2018年11月27日読みました

 私の心に残ったこと
★毎日決まった時間に書く習慣を身につけ、
   コツコツ半年間、地道に続けてください

第1の習慣 等身大の自分を受けいる   
第2の習慣 相手を変えず見方を変える
第3の習慣 徹底的に具体化する
第4の習慣 さまざまな視点から眺める
第5の習慣 できることに集中する
第6の習慣 運命を引き受ける
第7の習慣 完璧主義をやめる
第8の習慣 プラスの側面を見る
第9の習慣 「今」に集中して生きる


・ 9つの習慣は並列というより階層型の体系になっています
・ 考え方の習慣を変えるためには、
   思考を客観的にチェックすること、「書く」ことが重要です
・ 本書で紹介する思考習慣は
   一時的にマイナス思考から抜け出すためだけでなく、
   長期的に思考習慣を変えるために役立ちます
   ただしそれには6ヶ月ほど時間がかかることを念頭に置いてください
・ 本書の内容を知識ではなく知恵にしてください
   知識と知恵の違いは、体験が加わるかどうかです
・ 今後、ストレスが襲ってくる状況に対して
   9つの習慣(45のスキル)を適用してください
第1階層
    第1の習慣 等身大の自分を受けいる   
    第2の習慣 相手を変えず見方を変える
  
第2階層
    第3の習慣 徹底的に具体化する
    第4の習慣 さまざまな視点から眺める

第3階層
    第5の習慣 できることに集中する
    第6の習慣 運命を引き受ける
    第7の習慣 完璧主義をやめる
    第8の習慣 プラスの側面を見る
第4階層
    第9の習慣 「今」に集中して生きる


≪箱入り嫁のつぶやき≫
4階層になっている9つの習慣。45のスキル。
図解なのでわかりやすく、よかったです。


ここ数年、古川さんの習慣化 をいろいろ学び、
早寝早起きができるようになり、
家計簿つけをためることもなくなりました。
朝の過ごし方もまだまだ工夫が必要ですが、
数年前の生活よりかなりよくなったと思っています。
これからも自分がラクになる習慣化、
進化させていきたいと思います。




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【272】サッシのレール、アクリル棒以外でも簡単きれい

2018年11月29日

雑巾で拭いたくらいじゃきれいにならない
こ~んなサッシの汚れ

Image562



ビショビショに濡らしたアクリルたわしで
ひとふきするとこんな感じ

Image5641



雑巾で丁寧に拭きあげるとこんな感じ。
簡単にきれいになります

Image5701




編み物をされない方には
こちら↓がおすすめです。
アクリル100%の毛糸を丸めて作ります。
①アクリル毛糸を用意し
(100円shopのものでOK)
  指にぐるぐる巻きつけて丸いものを作ります。
②しばるための糸を適当な長さで用意。
③真ん中をきつくしばって、
④出来上がり!
Photo_6_2




★これをビショビショに濡らして
サッシのレールを掃除すると
  アクリルたわしはみごとに真っ黒。
★真っ黒になったアクリルたわしは、
   バケツの中で振り洗いすると簡単きれい。
Image581_2







年末大掃除に役立つかもしれないと思い、
以前紹介したことのあるものですが、
まとめなおしてみました。




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『効率・時間・スピードすごい習慣力』・・・冨山真由(著)

2018年11月28日






2017年10月10日発行・・・2018年11月22日読みました


 私の心に残ったこと
人は急に変われない
  ただ、習慣にすれば、大きくかわる――。


・ 1つの作業に取り組む際に、
   「25分集中」したら「5分休む」を1セットとし、
   これを何セットも繰り返す
   ⇒デスクワークをする方におすすめの方法です
・ 「1つ終わったら、次に移る」を習慣づけることこそが、
   複数の案件を回す簡単なコツなのです



1章 「小さく」始める
・ 「サクサク終わらせて」を口癖にしてみる
・ 忘れたら、また覚えればいい


2章 「やらないこと」を決める
・ 「シングルタスク」を徹底すると、「マルチタスク」ができる
・ 「自分の見積もり時間」には、1.2~1.5をかける
・ 「好きなこと」を「強み」にする


3章 「しくみ」をつくる
・ ラクに始められて、楽しく続けられる「しくみ」を重視するのです


4章 「見える化」する
・ 「忙しい」ときほど、「やることを書き出す」


5章 やり抜く
・ 「目標」と「締切」を必ず数字で決めよう
・ 「ポイント化」をすれば、ゲーム感覚で楽しく成果が上がる


6章 ルーティンをつくる
・ 「体を動かすこと」が
   手っ取り早く、自分を乗せる方法なのです
・ 「やるべきこと」「やりたいこと」
   リストがあれば困らない
・ 朝目覚めてからの約3時間が、
   脳がもっとも効率よく働く「ゴールデンタイム」
   ⇒おすすめは読書の習慣 
    ただし避けたほうがいいジャンルは小説


7章 「ゆとり」を持つ
・ スマホ・パソコンは就寝30分前にやめる
・ 「~すべき」をどうしたら「~したい」
   という気持ちに変えられるかを考える



≪箱入り嫁のつぶやき≫
39のすごい習慣力が紹介されています。
まず一歩!
自分に合う、できることから始めました。
したいことを、今日もサクサク終わらせて~(o^-^o)








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見えなかったものが見えてくる。

2018年11月27日

<成長のヒント> 


【その背景には、一体何人の人たちが?】


 一食のごはんが作られるのに
 間接的も含めて
 約30万人が関わっている。

 一人と出会うのに
 その人が今に至るまで
 100万人以上が関わっている。


 多くの支えが幾重にも
 奇跡的に重なって、つながっている。
 それを感じながら、一食を食べる。
 それを想像しながら、一人と関わる。


 それだけで
 エネルギーが上がっていき
 見えなかったものが見えてくる。
 感じなかったことが感じるようになる。
 できなかったことができるようになっていく。

                        小田真嘉

 

 




≪箱入り嫁のつぶやき≫
一冊の本の後ろに、
たくさんの人のエネルギーを感じながら、
今日も大切な本を読みたいと思います。


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『スタンフォード式 疲れない体』・・・山田知生 (著)

2018年11月26日




2018年5月30日発行・・・2018年11月22日読みました

 私の心に残ったこと
体をほぐすのでもなく、
  筋肉を鍛えるのでもなく、体内の圧力を高める


・ 疲れを予防する+疲れを解消する
・ 3つの基本を大切にしています
   ⇒マインドセット、ハードワーク、リカバリー
・ 第1章 最新理論が詰まったメソッド「IAP」について
       ⇒その鍵は「体内の圧力」
・ 第2章 疲れてしまった体の「リカバリー法」、
       対策療法について
・ 第3章 疲労回復を体の内側からサポートする
       「食事術」について
・ 第4章 立ち方、座り方など、
       忙しい1日でもダメージを最小化して
       できるだけ疲れずに過ごすための
       「ハードワーク・メソッド」を紹介します

・ 「疲れない体」のポイントは呼吸にある
   ⇒「IAP呼吸法」です
   ⇒この呼吸法に切り替えることで、体の中の圧力が高くなり、
    その圧力に支えられる形で
    体の中心(体幹と脊柱)は安定します
    そうすると、中枢神経の通りが整い、
    無駄な動きや筋肉の負担が減って疲れにくくなる、
    という仕組みです
・ IAP呼吸法とは、息を吸うときも吐くときも、
   お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
   お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です
   ⇒腹圧呼吸法とも呼んでいます
・ ぜひ眠る前の2分間、
   IAP呼吸法をすることを習慣にしていただきたいと思います
・ あなたの生活スタイルに合ったリカバリー法を取り入りて、
   疲れを感じたら手を打っていきましょう
・ 「腹八分目」+「お腹が空いたら、
   ナッツやフルーツなどの間食で埋める」プランを、
   「満腹疲れ防止」として立ててみましょう
・ 座り疲労には、レッグ・タップを30分に1セット行いましょう
・ 「~できない」と決めつけるのではなく、
   「まだ、~できない」と考える
・ 「疲労マネジメント」のスキルを磨いて
    「疲労負債」を解消していくことこそが、
   今の日本に必要だと、私は感じます




≪箱入り嫁のつぶやき≫
腹式呼吸に慣れているので、

お腹を膨らませたままの腹圧呼吸 (IAP呼吸法)は、
ものすごく意識しないと難しいです。
まずは
眠る前の2分間から始めています。

この本には、いろいろなリカバリー法が書かれています。
私は、IAP呼吸法のほかに 
満腹疲れや座り疲労の対策を取り入れてみたいと思います。




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2018年読んだ本(81冊~90冊)

2018年11月25日



81.10月15日 藤原和博の必ず食える1%の人になる方法
                             ・・・・・・・・・・藤原和博
82.10月22日 幸せなお金持ちになる すごいお金。・・・和田裕美
83.10月26日 脱力系ミニマリスト生活・・・・・・・・・・・・・・・森秋子
84.10月27日 心がやすらぐ、お別れの心得・・・・・・・・・枡野俊明
85.11月 2日 高血圧は薬で下げるな!・・・・・・・・・・・・・・浜六郎
86.11月 6日 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・土居伸光
87.11月 7日 斎藤一人俺の人生・・・・・・・・・・・・・・・・・斎藤一人
88.11月 9日 1分で話せ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・伊藤羊一
89.11月 9日 ラクラクお掃除新津式汚れ落とし術・・・・新津春子
90.11月13日 夢を“勝手に”かなえる自己洗脳・・・・・・・三宅裕之


2018年読んだ本(91冊~100冊)


≪箱入り嫁のつぶやき≫
本のタイトルにリンクを張りました。
気になる本があれば
クリックして参考になさって下さい。
私個人の感想ですが・・・(#^.^#)




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11月のミニトマト

2018年11月24日

11月3日、こんな感じだったミニトマト。

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11月23日、こんなになりました。

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次々花も咲いているし、

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可愛い実もなっています。

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先日、色づいたので収穫した5粒は、食べてみると甘かった
もう少しこのまま見ていたい気もしますが、
来週から外壁塗装が始まるので、いよいよ撤収です




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認知症医療の第一人者が語る

2018年11月23日

自らも認知症であることを明かされた、認知症医療の第一人者、
精神科医の長谷川和夫氏がテレビでお話されていました。
気になり検索してみると下記の文章がみつかりました。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



認知症の人と接するとき、
具体的にはどのようにしたら良いのでしょうか。
話をするときには、こちらから何か話しかけるのではなく、
相手が話し始めるのを待って、
何を欲しているのか、耳を傾けるのが原則です。
 

例えば、認知症の人が「今朝はとても寒いから、
朝ごはんはいつものパン食じゃなくて、
温かいお粥にしてもらいたいな」と思っているとしましょう。
ところが、こちらが先に違う話を始めてしまうと、
それに一生懸命答えようとして、
自分が言おうとしていることを忘れてしまう。


認知症の人は、
頭のスイッチの切り替えがスムーズにできないのです。
だから、何か言いたいことがあるんじゃないかな、というときは
「どうしたの?」「何がしたいの?」と問いかける。
これで良いのです。
本人の願望を注意深く聞き取り、大切にしてあげること。
これが本当の「パーソン・センタード・ケア」なのだと思います。


高齢者の数が多くなったいまでは、どこの地域でも、
必ず近所に認知症の方が何人かいらっしゃるはずです。
少しずつでもいいから、
認知症とはどのようなものか、みんなが学ぶ。
そして、「認知症の人の心は、私の心と同じ。
あの人も私と同じように、楽しみたい、
幸せになりたいと思っているんだ」
という気持ちをもって、本人に接してみる。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



私が大切だと思った3点。
〇 必要なのは「認知症の人と自分は同じだ」と考えること。
〇「どうしたの?」「何がしたいの?」と問いかける。
〇「笑いましょう。笑うということがとても大切なのです」


テレビの中で紹介されていた絵本。
男の子の一言がとても心に響きました

私も読んでみようと思います。






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神様の時間調整

2018年11月22日

私は、車が渋滞してもあまりイラつくことがありません。
片側二車線の道路を走っているとき、
自分の走っている車線のほうが早く進むと思ってるし(笑)
実際早く進むことが多いです。
もし隣の車線のほうが早く進んでいったら、
あ~なにか大変なことに巻き込まれないために
ゆっくりになってるのかなって思います。

ツイてないと思うようなできごとは、
何か嫌なことを回避するために起きてる
と考えるようになってから、ラッキーが多いです。
こういうことを『神様の時間調整』と言うんだって最近知りました。


私の知らないところで、
神様の時間調整があるなんて考えただけでワクワクです(#^^#)

神様の時間調整を頂くために、
不平・不満・愚痴を減らしていこうと思います




その神様の時間調整という言葉を知ったのは
斎藤一人さんのお話からです。


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



自動販売機に買いに行ったら、
「なんだ10円足りなかったなあ」って思って
「また取りに行かなきゃいけないな、なんだツイてないな」
って思っちゃうことがありますよね?
で、そこでもツイてるよって言うんですけど。
なんでそれでもツイてるんですか?っていうのが、
実は「神様の時間調整」っていうのがあるんです。

例えばの話なんですけど、
交差点で交通事故に遭うっていうのは、
向こうから車が走ってコッチ来て、
コッチから来て、ドンと当たるんです。
本当に、0秒です。 偶然出くわします。
でも、もし10秒違っちゃうと、
車って10秒あるとすごい走るんですよ。

1分つったらもう見えなくなっちゃうくらい、
その車が走っちゃうんですよ。
そうすると、ぶつかるべき定めの
ドンって当たるべきタイミングを、
神様が時間調整してずらしてくれるんです。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~




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『六〇歳から「生まれ変わる」禅の作法』・・・枡野俊明 (著)

2018年11月21日




2018年4月30日発行・・・2018年11月17日読みました

 私の心に残ったこと
何ひとつもっていないからこそ、無限の可能性がある、
   どのような自分にもなれる、どんな生き方だってできる

・ 薪は薪で絶対の姿であり、灰は灰で絶対の姿である
   ⇒現役生活の延長線上に老いの生活があるのではないのです   
・ 一人の時間を大切にする
   ⇒孤独に対する備えは必要です
・ どんな1日になるかは朝で決まる
・ 人が集中して一度にできることはひとつです
・ 一つひとつのことを心を込めて、丁寧にやっていきましょう
・ いまのままで幸せだ  そのことに感謝しよう
・ 禅がめざすのはシンプルな暮らしです
・ 体に悪いことを人生から差し引くより、
   体にいいことを人生にプラスしよう (斎藤茂太)
・ 病気だからできないことを思うより、
   病気の自分ができることを考えましょう
・ ふくらはぎの筋肉を活発に動かすことで、
   心臓から下半身に送られてきた血液を、
   スムーズに心臓に送り返すポンプの役割を果たしてくれるのです
・ 悩み事は、散歩して忘れるのがいちばんだ
   まぁちょっと外へ出てみたまえ
   ほら、悩みごとなんか、翼が生えて飛んでいってしまう
                             (D・カーネギー)
・ 絶対である生をまっとうすることだけを考え、
   そのことにつとめればいいのです
   禅はそれを「生ききる」といいます
・ 人生のどの時期も精いっぱいの自分で充実して生きる
・ 自分らしく、思うがままに、
   輝いて、生きられるのは、六十歳以降です




≪箱入り嫁のつぶやき≫
毎朝、すっきりさっと起きられるのは幸せなことです(#^^#)
自分らしく、思うがままに、輝いて、生きていこうと思います。



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楽しくなってくるまで  丁寧に、誠実に、やっていたら

2018年11月20日

<成長のヒント> 

【イヤなことは、人生を進めてくれる】

 仕事で巻き込まれたり
 人間関係で起きる
 イヤなことと出会ったとき
 どうするかで、人生が決まる。

 避けていると
 ずっと宿題が残り
 形を変えて、追いかけてくる。

 逆に
 「よし、やるぞ!」と
 正面から取り組み
 楽しくなってくるまで
 丁寧に、誠実に、やっていたら
 代わりにやってくれる人が現れたり
 自分の立場が変わったりして
 案外、早く抜けて
 次の展開が始まっていく。

                   小田真嘉




≪箱入り嫁のつぶやき≫
今日も
 「よし、やるぞ!」




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奥道後で親睦会

2018年11月19日

美味しいものを頂き、ゆったりと湯につかり、
深まりゆく秋を味わいたい
ということで、
昨日は町内会親睦会で奥道後へ。


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まずは菊花展

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大きなカマキリ発見
連れて帰りたかったけれど・・・断念

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こんなのも

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こんなのもありました。

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そして、昼会席
南高梅のサワー
旬の盛合わせ (鯛・サーモン、カンパチ、紋甲烏賊)

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次々でてきます~🎵
しらす饅頭茸餡かけ
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伊予の芋炊き

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鯛と茸の釜めし・・・写真を撮る前に混ぜてしまいました

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天麩羅には

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みかん塩

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太刀魚

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なめこの赤出汁

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栗のプリン

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バスに乗り込む前にロビーから1枚。
窓越しのうえ、一部分ですが、
紅葉が進むと見ごたえのある景色だそうです

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菊花展、おいしい食事、カラオケ、温泉、足湯・・・
おしゃべりも楽しみ、楽しい時間を過ごせました

お世話してくださった役員さんたちに感謝です。
ありがとうございました






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『夢を“勝手に”かなえる自己洗脳』・・・三宅裕之(著)

2018年11月18日




2011年2月22日発行・・・2018年11月13日読みました
 私の心に残ったこと
ネガティブ脳のしぶとい重力から脱出する!!




第1章 現在を変える
      (夢をかなえるために必要な土台づくりをする)
第2章 過去を変える
      (過去の自分への評価を見直す)
第3章 未来を変える
      (未来のかなえたい夢を明確にする)
・ どんな状態からでも、何歳からでも、
   「夢を“勝手に”かなえる自己洗脳」は可能です
・ 否定文を理解できない脳のために、
   “肯定文”に変換するようにしてみましょう
         《寝坊しないようにする⇒朝6時に起きる》
・ 脳に「今日は楽しい」と勘違いさせれば、
   いつでも楽しい気分になれる
・ 「アンカリング」で自分の気分を自在にコントロール
   ⇒私は自分の左手のそれぞれの指に
    「なりたい気分」のアンカーを入れています
    それぞれの気分を味わっている最中に握る
・ 自分の人生を映画のシナリオとして考える
   「この出来事の意図は何か?」
・ あなたが想像したことを脳は
   まるで現実のことのように受け止めてしまうのです
・ ある問題に対して3つの異なったポジションから
   意見やヒントを出し合っていく
    ① 夢想家になって大きな夢を語る
    ② 実務者になって夢がかなうための方法を現実的に考える
    ③ 中庸者になって中庸を得た意見を言う
・ もしも途中で「やっぱり無理かも」と思ったら、
   また3人で話し合えばいい
・ 未来の自分から今の自分にアドバイスをする
   ⇒〇もっと自分らしく自由でいいんだよ
    〇自分の夢をかなえるために必要なものは
     全部自分のなかにあるから
・ 自分の未来を描いて、それを信じて行動していく



≪箱入り嫁のつぶやき≫
楽しいアンカリングのお話。
小指にはリラックス気分を。
薬指には誰かに対する愛情や敬愛を。
真ん中の指には情熱や集中力を。
人差し指には楽しい気分を。
親指には、これはおまけです、ほろ酔い気分を。
私も自分に合ったアンカーを入れてみようと思います。


否定文を肯定文に変換は、私もやるようにしています。
脳を味方につけてしまえば、なんだか楽しいことが起こりそうですから。



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『ラクラクお掃除新津式汚れ落とし術』・・・新津春子(著)

2018年11月17日



2016年10月27日発行・・・2018年11月9日読みました

 私の心に残ったこと
★「やさしさ」をもって掃除をするということ

・ 皮脂の汚れは目についたらすぐ拭きましょう
・ とにかくホコリはなるべくためないこと
・ 水まわり
   ⇒使い終わったらサッと水分を取る習慣をつけましょう
・ 汚れの程度によっては「落とせない」ことを知る
・ 私も家庭では、基本は水拭き、
   洗剤も必要であれば使う、という感じです
・ 我が家の浴室は 
   カビ知らず、水垢知らず、嫌なにおいもありません
   ⇒それは、汚れがつかないように、毎日予防をしているからです
・ 給湯器の温度を60度まで上げて、浴槽、浴室にお湯をかけて
   石鹸カス、皮脂垢をひととおり溶かします(火傷注意)
   それから、スクイジーで浴室の水滴をすべて取りきり、
   排水口にたまった髪の毛やゴミを取り、
   台所用の漂白剤(液体) を500㎖のペットボトルの
   キャップ1/3量だけ排水口に流し込んでおきます
・ シャンプーボトルなども、
   カゴなどにひとまとめにして外に出しておきます
・ 「ついでの巡回清掃」で、掃除がラクになる!
・ 雑巾ではなくタオルを使う・・フェイスタオル
・ タオルを濡らす加減
   ⇒湿り拭きタオル  かた絞り  ゆる絞り  びしょびしょ絞り
・ お湯でなら落とせる汚れもあります
・ 家庭の掃除でも
   プロの心意気で「応用力」と「判断力」で取り組んでみる



≪箱入り嫁のつぶやき≫
水滴を液体と思うな!個体と思え!という言葉を知ってから、
水回りは、こまめに水滴をふきとるようにしています。

2008年、台所目地シールを交換。
汚くなったので、2013年再度交換。
5年おきかぁ・・・と覚悟をしていたのに、
今は、交換するほどの汚れはないです。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2013年目地シール交換

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         ↓

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↓こちら、2018年11月17日の状態

Dscn9269

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

使い終わったらサッと水分を取る習慣大切だなぁと実感です。

こまめに対処するのは、面倒なときもあるけれど、
時間とともにやっかいになる汚れを思い浮かべると
毎日頑張れます(笑)

基本、雑巾片手に
ついでの巡回清掃をしていこうと思いました。



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たった一人との出会いから

2018年11月16日

<成長のヒント> 

【今の自分にちょうどいい出会いしかやってこない】

 たった一人との出会いから
 人生が激変することがある。

 そのようなご縁に恵まれるには
 まず身近な人に心から喜んでもらうことをして
 今、いただいたご縁を深めていくこと。

 そもそも
 どんなにいい人と出会っても
 お役に立って、関係を深めていかないと
 ご縁が薄くなっていく。

 どれだけご縁を深められる自分になっているかで
 めぐってくるご縁の質が決まる。

 
                           小田真嘉




≪箱入り嫁のつぶやき≫
ブログでは、
遠く離れたところに住んでいる人、
海外在住の人、
普段出会うことのない人たちとの出会いがある。
ブログを始めてはや10年。

私の成長を助けてくださった、
たくさんの人たちに
ありがとうです



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『1分で話せ』・・・伊藤羊一(著)

2018年11月15日




2018年3月20日発行・・・2018年11月9日読みました

 私の心に残ったこと
短く適切に相手の記憶に残せたら

・ うまいプレゼンより、「動いてなんぼ」
・ 人はあなたの話の80%は聞いてない
・ 1分でまとまらない話は、
   結局何時間かけても話しても伝わらない
・ 相手が動くために、できることすべてやりきる
・ 「考える」とは、自分の中にあるデータや
   自分の外にあるデータを加工しながら、結論を導き出すこと
・ 根拠は3つ   ピラミッドで「枠組み」を共有しよう
・ ピラミッドで主張と結論を整理する
・ 集中して聞いてもらうための「スッキリ・カンタン」
・ ピラミッドは3段で作ろう
   ⇒結論→根拠→事実
・ 直接、そのイメージに入ってくれるように、
   お願いするのが一番です
     ⇒具体的には、「想像してみてください」
・ 自分の伝えたいことを一言のキーワードで表す
・ 人前で話すときの4つのポイント
    ① 視線    しっかりと聞き手を見る
    ② 手振り  多少、動きをつける
    ③ 声     「相手と対話するように」声を届ける
    ④ 間合い  話の区切りで、
              普段より3秒ほど長く、間をとってみる
・ 「伝えたい言葉」が、あなたにはありますか




≪箱入り嫁のつぶやき≫
うまいプレゼンより、「動いてなんぼ」。

夫はだらだら言われるのが嫌そうなので、
伝えたいことをどれだけスリムに言うか、
毎日鍛えてもらっています(#^^#)




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『斎藤一人俺の人生』・・・斎藤一人(著)

2018年11月14日




2018年5月22日発行・・・2018年11月7日読みました

 私の心に残ったこと
★あなたは、あなたらしく生きて欲しい

・ 「この世には、
    こうすれば神様が味方してくれるっていう法則がある」
   そう、思い込んできたんだ
・ 悪口や愚痴をやめると人生が変わります
・ 嫌な相手とは角が立ったとしても距離を置くこと
・ 意地悪されても困らないと思っていれば、
   不思議と困るようなことは起きないものです
・ 構成要素を変えてごらん
   起きる出来事が見事に変わるよ
   ⇒うまくいかない人ってね、
      ほとんどは悪口とか愚痴とかの要素があるからだよ
・ 正しい道って世間の常識と違うこともあるよ
・ 失敗するたびに見えない階段を上がってるんだよ
・ 100言ってた愚痴が1つ減っただけでも大成功
・ 笑顔でいる  愛のある言葉をつかう  
   人の悪口や愚痴を言わない
   こういうことができるだけで、ものすごい幸せになれるよって
・ 人の意見を否定するときは代案を出すんだよ
・ 外見に自信がなければ魅力ある人になればいい
   ⇒魅力的な人は、男でも女でも、まずは優しくて親切な人
・ 成功の秘訣、それは発想の転換だよ
・ 幸せになるというのは、与えられた環境の中で、
   どうやって幸せになるかなんだよ
   ⇒病気で苦しんでいる人もいれば、
    病気でも楽しく生きている人もいる


≪箱入り嫁のつぶやき≫
一人さんは、
「この世には、こうすれば神様が味方してくれるっていう法則がある」
そう、思い込んできたそうです。
私は子供のころから、
幸せに生きていくための『法則』みたいなものがきっとある
と思いながら生きてきました。

いろいろな人の本を読んできて、なんだかわかったような気がします。
タンポポの苗はバラには育たない。
スイカの苗はカボチャには育たない。
憧れの人をどんなに真似たって、私は私でしか生きられない。

人の悪口や愚痴を言わないで、いつも笑顔で、今を生きる。
これができたら、自分の人生を自分らしく
幸せに生きられるのかなと思いました。


お金もかからず、誰でも今すぐできること(#^^#)





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『光』・・・土居伸光 (著)

2018年11月13日




2011年6月25日発行・・・2018年11月6日読みました
友だちの次女から、父の葬儀の間中
なぜ微笑みを絶やさなかったのかと訊かれた男。
彼は、妻を亡くしたのちに身に起きたことを明かし、
生きるのが楽になったと語る。
男が手に入れたと言う、四つの、「心のフィルター」とは。     
                          ―内容紹介より―
 私の心に残ったこと
本当の苦しみ、あるいは問題は、すべて自分の中にある 


・ おじさんは、葬儀の間中、
   穏やかに微笑んでいらっしゃいましたよね
   是非、あの微笑みの意味を教えてください
・ 葬儀の場で僕を微笑ませたもの、
   そのことを取りあえず「それ」と表現します
・ 「それ」は妻を失った僕を救い、
   そして再び親友を失うという悲しみから僕を救ってくれた
・ 苦しみには限りがないけど、
   「本当の苦しみ」と「本当でない苦しみ」を
   区別することができるようになってから、
   僕は生きるのが随分と楽になった
・ 死が訪れるその瞬間まで、
   妻はすべてに対して感謝し、そして微笑んでいた
・ 妻とのなにげない会話、彼女のなにげない仕草、
   それらのことを思い起こすことで、
   僕の中で彼女が考えたであろうことが浮かんできた
   僕はそれらをまとめて「心のフィルター」と名づけている



僕を微笑ませた「それ」について
・ 主体的に生きたからこそ、妻は「本当の苦しみ」を
   発見することができたのだと思っている
・ 「生きるのが楽」になるということと、
   「楽に生きる」ということは違う
・ 「本当の苦しみ」は自分で発見してこそ、それが力となるのだ
  



ぼくが妻から学んだこと、
そして「本当の苦しみ」と「本当でない苦しみ」について
・ 「残りの人生を楽に生きたい」ではなく、
   「残された時間をどれだけ充実させるか」
・ 妻の心は、なぜ揺れ動くことがなかったのか?
   ⇒妻は、あの夜、
    自らに対して確固たる意思決定をなしたからだ
・ 僕にとって意思決定とは、実は自分自身を知ることだった
・ 意思決定したなら、次に大事なことは行動することなのだ
・ 苦しみを運んでくる人にどれだけ怒っても、嘆いても、
   注意していても、やってくるものはやってくる
・ どんな苦境に立たされても夢や希望は捨ててはならない


心のフィルターについて
第一番目⇒偶然はない。
        人としての成長に必要なことはすべて必然に起こる。
・ 不幸をがんのせいにしては駄目よ
   不幸、不幸とばかり思っていると、
   身体だけじゃなくて、心も傷つけるよ
   せめて心だけはしっかりさせないといけないよ
第二番目⇒未来の不安に生きない。今を生きる。
・ 今を生き、行動することで、
   妻は新たな環境を自らの力で生み出し、
   精神的な高みへと自らを導いていったのだ
第三番目⇒被害者意識を持たない。
・ ラ行の受身形を「~していただいた」と言い換えたら、
   どうなるか考えてほしい
第四番目⇒自分の考えや価値観を摑まない。囚われない。
・ 苦しみの中に隠してある大事なもの、
   それは苦しみを喜びに転換する力で、
   それは人間にとって宝物となるものなのだ



≪箱入り嫁のつぶやき≫
私がずっと好きな本

2012年2月23日に読んで、
内容は頭に残っているのですが、
再読で、理解がより深まった気がします。

未来の不安に生きない。今を生きる。
大切にしていきたいと思います。




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11月11日11時11分に

2018年11月12日

昨日のおのころ心平さんのブログ


↓こういうことが書かれていました。

Photo_2



昨日の午前中は買い物と図書館の予定。
11時11分に家にいるかどうかわからないので、
覚えていたらね という感じで出かけました。


11時前には家に帰っていたのですが、
11月11日11時11分のことはすっかり忘れていて・・・

奇跡か 11時9分、ふっと頭をよぎる。
でも、1分間目を閉じることしか思い出せない

とりあえずスマホの写メを撮り、目を閉じてみました


Dscn9266


目を開けて感じたこと。

大好きなブルー
まぶしいひかり
  

見たのがスマホでしたから (笑)
さて、潜在意識からのメッセージは・・・




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あったか? 暑い!?

2018年11月11日


昨日も暖かというか、暑いというか・・・
我が家の庭は暑かったです。

モンキチョウが、長い時間庭で遊んでいました。
カメラを近づけても逃げない。
さすがに、以前来たトンボのように手に乗ることはなかったですが、
私のまわりをヒラヒラ舞っておりました。


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ミニトマトが色づき始めました。
食べられるのかなぁ。

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終わったと思ったルコウソウもまた咲きました。

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どうして、あの人の話しは心に響くのか?

2018年11月10日

<成長のヒント> 

【どうして、あの人の話しは心に響くのか?】

 人が発する言葉には
 その人が
 ・これまで経験してきたこと。
 ・出会ってきた人たち。
 ・積み重ねてきた思い。
 のすべてが
 響きとして乗っている。

 いろいろなことを乗り越えていくことで
 説得力が増していく。
 何でもいいから、ずっと続けていくことで
 安定感が生まれていく。
 何があっても、いい未来を信じることで
 人に希望を与えていく。
 
                          小田真嘉





≪箱入り嫁のつぶやき≫
いつか、あの人みたいになれるといいな


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『高血圧は薬で下げるな!』・・・浜六郎(著)

2018年11月9日



2005年9月10日発行・・・2018年11月2日読みました
 私の心に残ったこと
★自分の生活の中で血圧をあげる原因になっていることが何か、
  よく見極めることが大切です

・ ほんとうの目標は、血圧の値を
   ガイドラインの目標値に合わせることではないのです
・ 高血圧の基準値改定が膨大な「患者」を生む
・ 適切な臨床試験による裏づけのない新基準値
・ 欧米の調査や日本のある調査では、
   血圧を下げたり降圧剤の副作用により
   逆に寿命を縮めているケースが、
   いくつも浮かびあがってきています
・ 降圧剤を使用した人と使用しない人との間で、死亡率にも、
   心臓病や脳卒中など降圧剤の効果として期待された
   合併症の発症率にも、
   統計学上有意な差はみられませんでした
   ⇒さらに驚くべきことには、
    がんの発生率は降圧剤を使用した群のほうが、
    使用しなかった群に比べて多かったのです
・ 降圧剤の服用で下がる自立度
・ 血圧が高くなるのは、たいていの場合、
   必要・理由があってのことですので、
   一時的な変動にとらわれてはいけないということです
・ 深呼吸で血圧が下がる
・ 少々の高血圧では、薬を飲むより先に
   日常生活の改善に取り組むことが、
   薬のリスクを回避するうえでも得策なのです
・ まず薬ではなく、生活習慣の改善に取り組みましょう
   ⇒そうすることによって自然に血圧を下げ、
     徐々に減薬に持っていくようにしてください

≪箱入り嫁のつぶやき≫
の中にも、
『高血圧は薬で下げるな!』が参考になる
と書かれていたのが印象的でした。

★降圧剤の服用で下がる自立度
★降圧剤の使用で発がんの危険  というのは怖いと思いました。

急を要する場合は別として、できるだけ薬に頼らず、
まずは生活習慣の改善からというのが私の方針です。




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ド根性

2018年11月8日

庭を整理。
少しすっきりしたら・・・


マザーズデイが咲きました。

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グリーンアイスも次々花が。

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朝夕の気温差が激しい毎日ですが、
ミニトマト、
かわいいので鑑賞用においています。
このうぶ毛がたまらない(#^^#)

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暑さが和らいだからか、ローズマリーも咲き始めました。

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ローズマリーの鉢の足元。
種が落ちたのか、
コンクリのヒビからローズマリーがぐんぐん成長中
もうすぐ外壁塗装が始まるとこの子は撤去かなぁ・・・
鉢植えにするか地植えにするか、居場所を確保しなくちゃ

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『心がやすらぐ、お別れの心得』 もうひとつの見方

2018年11月7日


この本を読んでのもう一つの見方


2014年2月25日発行・・・2018年10月27日読みました

 私の心に残ったこと
★ 小さな癒しの欠片を送ろうと思います
     たったひとつの小さな欠片を掌に握りしめて、
   これからの人生を歩んでほしい


・ 死を考えることは、すなわち生を考えること
・ 愛する人からの一行のメッセージが、
   生きる力につながっていくこともあると、私は信じています   
   「思い出のメモ」をたくさん書いてあげてくださいね
・ その人の「定命」を受けとめ、静かに供養する
   残された者にできることは、それだけなのです
・ 少しずつでもかまいませんから、三回忌を迎えたときから、
   残されたモノの整理を始めましょう
   ⇒それはけっして、故人の思いでを消すことではありません
    思い出を部屋から自分の心に移すことです
・ 悲しいときには、その悲しみになりきること
・ たとえ親子といえども、夫婦といえども、
   悲しみは人それぞれであることを知らなければなりません
   そうであるなら、言葉をかけずに、
   黙って見守ってあげることです
   慰めの言葉などいりません
・ 悲しみはそれぞれであっても、思い出はひとつ
   その思い出を話すことが、何よりの供養であり、
   悲しみに沈んでいる人に手を差し延べる
   たったひとつの方法なのです
・ 生きるうえでもっとも大切なことは、基本の繰り返しである
        ――中略――
   その変わらない日常生活こそが、
   実は生きているという実感を生み出してくれるのです
   日々の繰り返しを大切にしながら生きることです
・ 命というのはお預かりし、
   そしてお返ししていくということなのです
・ 喜怒哀楽を留めておかないこと
   ⇒ひとつの感情に留まり、そこに執着しないこと



≪箱入り嫁のつぶやき≫
先日アップしたこと以外にも心に残ったことです。
心がやすらぐことがたくさんありました。
●悲しみはそれぞれであっても、思い出はひとつ
●言葉をかけずに、黙って見守ってあげることです
●生きるうえでもっとも大切なことは、基本の繰り返しである




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シクラメン

2018年11月6日

1998年12月に買ったシクラメン。
長く育てているうちに、花の時期は遅くなっていきましたが、
毎年写真のようにたくさんの花をつけていました。

昨年たまたま種をとったのですが、
元の株は枯らしてしまいました

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形見となってしまった種をまくと、

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うれしい発芽

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だんだん成長

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もっと成長

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夏に伸びた葉は、
株元から新しい葉が出てくるのを待って切りました。

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夏の、巻いたような緑の葉でなく、
冬に見るシクラメンのしっかりした葉です。

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だんだん成長

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もっと成長
花が咲いてくれるといいなぁ

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ひょっこり・・・小町りんどう

2018年11月5日

10年以上前に小さな小さな黒いボットで購入。
一度消えてしまった小町りんどうですが、
こぼれ種から花が咲いているのを見つけ、
2008年鉢植えに。

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こぼれ種から発芽したらしいものを、
集めていると2013年にはこんな増えました。
花は少なかったですが

10802013



今も長い期間花を楽しませてくれます。

昨日水やりをしていたら、ワイルドストロベリーの鉢から
ひょっこり顔をのぞかせていました。

よーく見たら蕾もあります。
なんだかほんわか~

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2018年読んだ本(71冊~80冊)

2018年11月4日



71. 9月 4日 仕事を高速化する「時間割」の作り方・・・・・・・平野友朗
72. 9月10日 社長のノート・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・長谷川和廣
73. 9月11日 社長のノート2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・長谷川 和廣
74. 9月16日 ぶたばあちゃん・・・・・・・・・・・・・・・マーガレット ワイルド
75. 9月19日 傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考
                                ・・・・・・・・・・黒川伊保子
77. 9月28日 高血圧の9割は「脚」で下がる!・・・・・・・・・・・石原 結實
78. 9月29日 「空気」で人を動かす・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・横山信弘
79. 9月30日 ぼくは ちいさくて しろい・・・・・・・・・・・・・・・・・和田裕美
80.10月 3日 人生の勝算・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・前田裕二


2018年読んだ本(81冊~90冊)


≪箱入り嫁のつぶやき≫
本のタイトルにリンクを張りました。
気になる本があれば
クリックして参考になさって下さい。
私個人の感想ですが・・・(#^.^#)




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ぼ~くらはみんな生きている♪

2018年11月3日

エビの脱皮です。

初めて見たときはエビが死んじゃった!
とショックをうけましたが、
観察しているうちに脱皮と気づきました(笑)

いつか脱皮しているところを見てみたいし、
できれば動画を撮りたいと思っています。

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Dscn9151_3



今年の夏を過ぎて生まれたメダカとエビ。
大きくなりました。


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マリモも毎日浮いたり沈んだり、
相変わらず生きてる感をアピールしてきます。



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最も大事な1%は、何か?

2018年11月2日

 <成長のヒント> 

【自分の人生にとって、最も大事な1%とは?】
 
 部屋を放置していたら
 モノが増えていったり
 散らかっていくのと同じように
 
 
 何かに夢中になるほど
 やることが、急速に増えていったり
 
 熱心に仕事をするほど
 やり散らかして、詰めが甘くなったりする。
 
 
 自分の人生にとって
 最も大事な1%は、何か?
 
 それを思い出して
 1%に重心を置いていれば
 
 残りの99%は
 自然と解決していったり
 不要なことが、そぎ落とされ
 
 さらに
 周りとかみ合っていき
 大きく進んでいける。
                    
小田真嘉
 
         
 





≪箱入り嫁のつぶやき≫
やり散らかしてないか? わ・た・し?
私にとって
最も大事な1%は、何か?
いい言葉をいたたきました。

1%に注意を払いながら
今日1日を過ごしてみたいと思います。



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疲労困憊

2018年11月1日

昨日は1階、2階の二部屋分の畳替え。


朝8時半に業者さんが来る予定だったので、
15分早め、8時15分には準備万端の予定でした。


ところが、7時50分。
『少し早いですが・・・』 と業者さん。
いやいや予定より40分も早いし
『8時に変更になり昨日電話いれましたが・・・』
私のほうには伝わっていないし
早朝30分の時間差・・・夫はご機嫌ななめ(^^;)




朝からバタバタ、その後もいろいろハプニングあり
で、夫のテンション下がりぎみ。



一時はどうなることかと気をもみましたが、
畳替え、カーポートの屋根の張替え、無事終了。
すべてなんとかうまくおさまりました。


疲れたぁ~ (笑)




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