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『ストレス・フリーの人生をつくる9つの習慣』・・・古川 武士(著)

2018年11月30日




2014年9月30日発行・・・2018年11月27日読みました

pen 私の心に残ったこと
★毎日決まった時間に書く習慣を身につけ、
   コツコツ半年間、地道に続けてください

第1の習慣 等身大の自分を受けいる   
第2の習慣 相手を変えず見方を変える
第3の習慣 徹底的に具体化する
第4の習慣 さまざまな視点から眺める
第5の習慣 できることに集中する
第6の習慣 運命を引き受ける
第7の習慣 完璧主義をやめる
第8の習慣 プラスの側面を見る
第9の習慣 「今」に集中して生きる


・ 9つの習慣は並列というより階層型の体系になっています
・ 考え方の習慣を変えるためには、
   思考を客観的にチェックすること、「書く」ことが重要です
・ 本書で紹介する思考習慣は
   一時的にマイナス思考から抜け出すためだけでなく、
   長期的に思考習慣を変えるために役立ちます
   ただしそれには6ヶ月ほど時間がかかることを念頭に置いてください
・ 本書の内容を知識ではなく知恵にしてください
   知識と知恵の違いは、体験が加わるかどうかです
・ 今後、ストレスが襲ってくる状況に対して
   9つの習慣(45のスキル)を適用してください
第1階層
    第1の習慣 等身大の自分を受けいる   
    第2の習慣 相手を変えず見方を変える
  
第2階層
    第3の習慣 徹底的に具体化する
    第4の習慣 さまざまな視点から眺める

第3階層
    第5の習慣 できることに集中する
    第6の習慣 運命を引き受ける
    第7の習慣 完璧主義をやめる
    第8の習慣 プラスの側面を見る
第4階層
    第9の習慣 「今」に集中して生きる


≪箱入り嫁のつぶやき≫
4階層になっている9つの習慣。45のスキル。
図解なのでわかりやすく、よかったです。


ここ数年、古川さんの習慣化 をいろいろ学び、
早寝早起きができるようになり、
家計簿つけをためることもなくなりました。
朝の過ごし方もまだまだ工夫が必要ですが、
数年前の生活よりかなりよくなったと思っています。
これからも自分がラクになる習慣化、
進化させていきたいと思います。




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3.読書日記」カテゴリの記事

コメント

 こんにちは~

 そうですね、等身大の自らを振り返り・・・。
自らを・・・。
※如何に自らを習慣化させるか、ですね。
・朝は、年とともに?勤務の関係も?早く!
 夜もそれなりに遅いのに・・、身体によくないですね。
まだまだ動きたいのだから・・、管理をせねば、です。
 本当に私、やることがまた増えた(笑)。
  ヒロ・・でした

こんばんは♪

完璧主義やからと言われたことがあります。
気持ちは完璧を目指しても全然できなくて
本当にストレスになっています…

cherry  ヒロさんへ

おはようございます。
私も若いころは、
お休みの日にお昼頃まで寝ることもできましたが、
年齢とともに、長く寝てるのはつらいです(笑)
今は、早起きでいいことをたくさん得ることがわかり、
もうもったいなくて遅くまで寝てるなんてできません(#^^#)

cherry  きっちゃん♪へ

おはようございます。

それ、私も同じかも。
らく~に生きましょうね♡

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