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『図解「血管を鍛える」と超健康になる!』・・・池谷敏郎(著)

2018年8月15日



2018年5月1日発行・・・2018年8月14日読みました

 私の心に残ったこと
★ 「NOエヌオー」の分泌を高めれば、誰でも「血管」を強くできる!

・ 「血管年齢」よりも「血管力」 
   ⇒血管年齢 血管の硬さを表した指標
   ⇒血管力 血管全体がしなやかさを保ち、
    その内壁はなめらかで、血液をスムーズに循環させることのできる力
・ 血管を驚くほど回復させる「NO」とは?
   ⇒一酸化窒素
     ●血管を拡張する
     ●血流をよくする
     ●血圧を下げる
     ●動脈硬化を防ぐ・・・

第1章 血流をよくする「決め手」!  
    知らなければ一生孫する!「NO」の秘密
・ 「NO」は血管を押し広げる
   ⇒血流がよくなる
   ⇒血圧が安定する

第2章 試した人から血管が若返る!
    たっぷり「NO」を分泌させる画期的な方法

・ 血流をよくする
   ⇒「N0」がバンバン出る
     01 「歩き方」を変えるだけで血管がどんどん若返る
     02 「ふらはぎ」の筋肉収縮で血流をよくする
     03 上半身のコリもほぐれる「手クロス体操」
     04 「1分間正座」で“自力加圧トレーニング”
     05 NO力アップ 「賢い入浴法」
     06 ストレスは血管事故のもと  こまめに解消を!

第3章 突然死だって防げる!
    血管年齢ではわからない“隠れた危険”をみつける方法
・ 「血管にいいこと」始めましょう
   ⇒70歳でも血管は若返ります

第4章 動脈硬化の最新「医学常識」
    「血管」が切れたり詰まったりしないために

第5章 4つのリスクファクター
    気をつけたい!日常生活にある危険因子

第6章 血管は全身の健康を映す鏡
    「血液をきれいにする」オススメ生活習慣

第7章 教えて池谷先生!
    健康な体をつくる「新常識」 「非常識」




≪箱入り嫁のつぶやき≫
図解なので見やすくわかりやすい。
「NO」がバンバン出る方法も簡単なので、
さっそく実践してみようと思います。

ふくらはぎのストレッチはすでにやっていますが、
適当に・・・だったのでちょっと気合いを入れて。
自宅での血圧測定も始めようと思います。

気がついた今がチャンスです(P.46)



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読書日記」カテゴリの記事

コメント

ワタシは肩ガチガチですです😭

 モーニンググローリィさんへ

それは早急にもみほぐしてあげたいですね(#^^#)

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