フォト

参加しています

本が好き!

ブログ村

Amazon

« 空を見ると | トップページ | 誰でもです。 »

麦踏みエクササイズと四股踏みトレーニング

2018年7月31日


大臀筋とヒラメ筋の両方を鍛えることができる『後ろ歩きトレーニング』。
後ろ向きに歩くスペースをどうするかなぁと考えていたら・・・


2015年から『麦踏みエクササイズ』と
『四股踏み』を続けているのを思い出しました

佐伯チズさんが、朝起きてすぐのしこ踏みを
数十年続けているというのを知ってから続けています。

なので大臀筋とヒラメ筋は鍛えられていると思います。
これからも続けていこうと思います。
死ぬまで歩いて生きていくために






麦踏みエクササイズ
・ まっすぐ立ち、足は握りこぶしひとつ分あける。
・ ふくらはぎを意識しながら、両足のかかとを上げ下げする。
逆バージョン
・ 床に立ち片足づつ、つま先を上にあげる。

私はお風呂上りと朝のドライヤー時間にやっています。
わざわざ時間をとらなくてすむので続いています。




にほんブログ村 ライフスタイルブログ 小さな幸せのある暮らしへ
にほんブログ村

ブログランキング
応援クリックが更新の励みになります♪

         

« 空を見ると | トップページ | 誰でもです。 »

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

こんばんは♪

私はさしずめ歯磨きの時間でしょうね。
意識しすぎると歯磨きがおろそかになりそうですが…

きっちゃん♪へ

こんばんは。

私、テーブルに新聞を広げて立って読んでいるので
最初新聞を読みながらやっていたのですが、ちょっと無理がありました
で、ドライヤー時間です。
ドライヤー使わなくてすむ人はラクだなぁと思っていましたが、
今は最高活用のドライヤー時間です(笑)

いつまでも自分の脚で
歩いて生きて行きたいですね!
筋力大事ですね

  お天気ママさんへ

がんばって鍛えるのは大変だけど、
普段から少しずつでも習慣にしていると
ラクに鍛えられそうですね(#^^#)

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 麦踏みエクササイズと四股踏みトレーニング:

« 空を見ると | トップページ | 誰でもです。 »

2019年9月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

最近のトラックバック

無料ブログはココログ