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『マインドフルネス瞑想入門』・・・吉田 昌生 (著)

2018年6月17日




2015年1月15日発行・・・2018年6月14日読みました

pen 私の心に残ったこと

瞑想をやってみよう
  基本的には、
  姿勢を正して、ただ自分のしている「呼吸」に意識を向けるだけ

・ マインドフルネス瞑想は心の整理術
   ⇒実は瞑想は、ごく短時間であっても、座っていても立っていても、
        歩いているときですら、できるものなのです

・ マインドフルネス瞑想があなたにもたらすもの
  〇 集中力が高まり、仕事・スポーツ・勉強などの効率が上がる
  〇 ストレスが解消され心が穏やかになる
  〇 EQ(心の知能指数)が高まり、心が安定する
  〇 頭が明晰になり、洞察力が高まる
  〇 直感力、創造性が高まる
  〇 思いやり深くなり、人間関係が良くなる
  〇 内も外も若々しく、美しくなる
  〇 眠りの質が上がる
  〇 幸福感が高まる
  〇 ゆるぎない自信が生まれる
  〇 影響力・リーダーシップ能力が高まる
  〇 自分らしい人生を実現できる

・ マインドフルネスとは、
    ⇒「今、ここ」に100%心を向ける在り方のこと

・ マインドフルネス瞑想は、実践して身につけるもの、体得するものです

・ トレーニングをくりかえすことで、
   脳がふだん働いていないところに血液を送り込み、
   活性化させていき、低下していた機能をとり戻していきます

・ 何もせず、五感で感じていることを意識して、
   感受性を高める習慣をもつことで、
   インスピレーションをキャッチしやすくなります




≪箱入り嫁のつぶやき≫
姿勢を正して、『今・ここ』に集中するだけ。
簡単なのに、心が静まります。

何処でもできる簡単瞑想いいです。




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