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2017年8月

3点寄り目トレーニングのカード

2017年8月31日

――『図解 老眼をぐんぐん若返らせる!
         
眼トレ&回復法のすべて』
       を参考に
私が作ったのはこんな感じ――

Dscn6388_3

Dscn6388_3_2

どのように作ったのでしょうというご意見があったので、紹介してみました。




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3点寄り目トレーニング

2017年8月30日

『図解 老眼をぐんぐん若返らせる! 眼トレ&回復法のすべて』
の最後にあったカードをコンパスを使 って写し、作ってみました。

〇 ピンクのところを鼻にあて、顔とカードを直角にします。
〇 遠くを1秒、真ん中を1秒、手前を1秒見るのを3回繰り返します。
   それを朝・昼・晩と1日3回。

一番手前の点がなかなかひとつに見えません。
ちょっと続けてみようと思います。

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『図解 老眼をぐんぐん若返らせる! 眼トレ&回復法のすべて』・・・日比野 佐和子 (監修), 林田 康隆 (監修)

2017年8月29日


2017年2月1日発行・・・2017年8月13日読みました
pen 私の心に残ったこと
★大切なのは、「毎日行う」ことと、「習慣づける」こと

・ 完成してしまった老眼を元に戻すことは無理ですが、
   その症状を改善させたり、「眼トレ」などのケアに取り組んで、
   老眼を予防したり進行を抑制することはできるのです
・ 目、体、脳、肌、心 アンチエイジングはすべてつながっています
・ 「眼トレ」で老眼を治すためにやるべきこと  
   3つの柱
    〇 「眼トレ」を毎日行う
    〇 目にいい食事を摂る
    〇 生活習慣を改善する

・ 3点寄り目トレーニング (内眼筋)
・ 遠近トレーニング (内眼筋・毛様体筋)
・ グ・パートレーニング(毛様体筋・眼輪筋)
・ 周辺視野トレーニング (内眼筋・ 外観筋)

・ 日常の中に“ながら「眼トレ」”を取り入れていく
・ 寄り目やくるくる動かすタイプの「眼トレ」で疲れを感じた時は、
   「グ・パートレーニング」 「遠近トレーニング」 で疲れをとってください
  
・ 目をすっきりさせる 目に効くヨガ
   ⇒パーミング(目のリラックス)
・ 目の疲労を回復させたいときは(毛様体筋をゆるめる)
   ⇒目を温める
   ⇒ホットタオル・・・水でぬらしたハンドタオル、レンジ500Wで1分
・ 目が充血している、目の奥に鈍痛を感じる 目が炎症をおこしているときは
   ⇒冷えタオル
・ 目にいい食事
   ⇒ビタミンA・C・E  ビタミンB群  アスタキサンチン  
      タウリン  レスベラトール  ルチン  ケルセチン
・ 目を休めて質のいい睡眠をとる



≪箱入り嫁のつぶやき≫
洗濯物を干しながら、遠くの山を見たり手もとを見たり、
普段からしていることなのですが、これからは意識してやってみようと思います。

パーミングは以前から時々やっていたのですが、目が疲れた時ラクになる気がします。
(手のひらをすり合わせて、手が温かくなったら両目を覆って深呼吸)

目を温める冷やすの使い分けを初めて知りました。
これも活用していこうと思います。

毎日おこなう。 目にいい食べもの。 質のいい睡眠。
   人参、紫蘇、トマト、ごーや、ピーマン、卵、大豆、豚肉、納豆、
   バナナ、レバー、鮭、タコ、イカ、赤ワイン、玉ねぎ、キャベツ

3つの柱を心にとめて、習慣化していこうと思いました。




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【250】フロアー用のアクリルたわし

2017年8月28日

真っ赤やオレンジ、

濃い色の糸で編んでいると目がチカチカするので、

薄い色で編むことが多かったのですが、

濃い色は、とった埃が白っぽくよくみえて

掃除した感がすごくあることに最近気づきました。

Dscn2749

Photo   Photo_2

Photo_3   Photo_4

Photo_5   Photo_7

★ フロアーモップの作り方 ⇒ こちら

★ ヤフオク 箱入り嫁のアクリルたわし で検索すると数点出品あります。


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そのあとに残る余韻は

2017年8月26日

<成長のヒント>

【自分が与えている影響の正体】

   芸術や歌の世界では
   「本物は、余韻が違う」
   と言われるが
   それは、すべてに当てはまる。

   外食をしたあと
   人と会ったあと
   イベントに行ったあと
   仕事でどこかに行ったあと
   帰り道や、家に帰ってから
   どんな気持ちが胸に残っているのか?

   もしくは、翌日に思い出したときに
   どんな気持ちが湧き上がってくるのか?
   そこに
   出会った人(が作ったもの)の
   価値観(仕事観)、哲学、美学(美意識)
   人柄、人間性、心のステージ、生き方、生き様...
   などの、すべてが現れている。

   技術やテクニック、演出やトークによって
   瞬間的には、テンションが上がり
   一時的に、満足はするかもしれないが
   そのあとに残る余韻は、ごまかせない。
   では
   余韻として残っているものは、何か?

   それは
   普段、ひとりのときに思っていることや、考えていることが
   相手の無意識に、波のように伝わって留まる。
   普段から、自分の都合のために
   相手を利用しようとしている人(が作ったもの)なら
   相手は
   どこか圧迫を受け、重苦しさが、ずっしりと残る。
   普段から、人の幸せを心から祈り
   人の喜びを喜びとしている方(が作ったもの)なら
   相手は
   温かな気持ちが、ゆったりとずーっと続く。

   さて、自分自身は
   関わるすべての人たちに
   どんな余韻を残しているのだろうか?
   ひとりでいるときに
   何を考えているのか?
   普段から、脳内会話で
   どんな言葉が交わされているのか?
   そこを意識して変えたらなら
   自然に
   周りに与える余韻も変わり
   その波長に合った
   響き合う人たちと、めぐり会うようになっていく。
                              小田真嘉



≪箱入り嫁のつぶやき≫
よく気がつく、なんでもそつくこなす丁寧な物の言い方をする。
なのに、

話している時・別れた後、イヤ~な気持ちになる人がいる。
私の中にふたりいる。
キライというのではない、普通に話すけれど、何かが違う。
響き合う人たちとだけ一緒にいたいと思う。
私自身も、また話したいという余韻を残せる人になりたいheart




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わっ! 増えた

2017年8月25日

川エビ6匹を観察していたら1匹が卵を持ったのですが、

Dscn6477





もう1匹卵を持ちました(*^▽^*)

Dscn6590

先に卵をもった方は、ルーペでよぉく見ると、
卵1個1個の中に小さな目が確認できました。
いつ出てくるのか楽しみです。




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放置でも

2017年8月24日

孫守り、両親のこと・・・

それに加えて、恐ろしく気温の高い毎日。

庭はほぼ放置状態です。

それでも咲いてる


宿根の


グリーンアイス

1

伊勢花火・柳葉ルイラ草

6


こぼれ種から

風船カズラ

4

ルコウソウ

5

暑さに負けないで~と思います!(^^)!




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それは、つながりを忘れているから

2017年8月23日

<成長のヒント>

【関係ないことは無い。みんなつながっていて、みんな関係ある】

   自然は、すべて
   複雑に関係し合って
   絡み合いながら存在している。
   単独だけで、生きている者もなければ
   独力だけで、発展していくこともない。
   もし、活力が湧かずに、調子がイマイチなら
   それは、つながりを忘れているから。
   もし、いまひとつ盛り上がって行かないのなら
   それは、ひとりで頑張ろうとしているから。
 
   人は誰でも
   自分のためだけでは、本領を発揮できない。
   誰かのために動くほど、秘められた能力が引き出されていく。
   「多くの人のおかげで、今の自分がいる」
   と思い出すだけで、元気も勇気も出てくる。
   「問題を起こす人や困った人がいるおかげで
   自分に役割が与えられ、成長のチャンスになる」
   と前向きに考えるだけで、愛情と知恵が出てくる。
 
   すると…
   意外なところから、想像もしないような
   奇跡的な助けがやってきて
   結果的に
   自分も周りも繁栄発展していく。
                                   小田真嘉





≪箱入り嫁のつぶやき≫
「問題を起こす人や困った人がいるおかげで
自分に役割が与えられ、成長のチャンスになる」

そんなふうに考えると少し楽しく変換できるかも(#^^#)




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この時期に!?

2017年8月22日

まだまだ暑い松山です。

夏に強いポーチュラカがたくさん咲いています。

2

3



そんな中みつけたのが、本来4月か5月に咲くはずの
姫リンゴ”アルプス乙女”に一輪の花。

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『成功者3000人の言葉』・・・上阪徹(著)

2017年8月21日



2013年6月9日発行・・・2017年7月26日読みました
pen 私の心に残ったこと
明日のことなんて考えない
   とにかく目の前にあることを一生懸命やる
・ 上阪さん、ドストエフスキーを読まなければいけない理由を知っていますか
   ⇒人間というもののすべてが詰まっているんですよ
    ⇒特に、人間が生きる世界が、いかに理不尽で、無慈悲で、不平等で、
        不合理で、残酷なものであるかが語られている
        それを理解して生きているのと、まったく理解しないで生きるのとでは、
        人生は大きく変わっていくんです
・ 本人たちはそれを大した努力や苦労と思っていないのです
・ 「国」と「国家」は違う
   ⇒常に冷静な目で世の中を、国を見ないといけない
・ 人生はあっという間だよ
   いつかの充実じゃなくて、今日の充実だよ
・ 勝負は日常が決める
・ 毎日必ず「ひとりの時間」を作る
・ 人と闘うな、自分と闘え
・ とりわけ長い年月のあいだ読み継がれ、
    世界の人々に支持されているものには、間違いなくそれだけの理由があります
・ 世界は自分の意識が作っている
・ ある街は、人によってはバラ色に見える
   でも、ある人にとっては、真っ暗な街に見える
    これは、見ている本人がそういう意識を持っているからです
・ どうせやらなければいけないなら、その仕事をどう料理してやろうかと
   楽しんでやったほうがいいに決まっているのです
・ 自分のまわりに起きるあらゆることが、
    自分の未来に大いに関係していると思ったなら、
   毎日に向き合う姿勢は大きく変わっていくはずです
・ 自分の運を信じる
・ 自分は一切苦労なんてしていません、という顔をしていつもニコニコして過ごしなさい
・ 「思い通りにならない」を楽しむ
・ 「常に自分の頭いで考える」という姿勢です
・ 戦争が終わった今でも、生きていくことは、実に大変なことなのです
・ ないものを数えず、あるものを数える
・ 必要なことは、自分の幸せを自分で定義してしまう、ということです
・ 人生に答えはない  いろいろな人生があっていい



≪箱入り嫁のつぶやき≫
とにかく目の前にあることを一生懸命やる
今の私にとても大切な言葉でした。




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そうめんと浅漬け

2017年8月20日

ざるうどんの次はそうめんにチャレンジしたいらしい♪

もう熱くない~?と確かめてから洗う。

短時間でよろしく~(笑)

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私が何か始めると音をききつけて、『椋くんがする~!!』と走ってくる。

今度は白菜の浅漬け。

口を閉じる前に両手でぎゅっ!ぎゅっ!

その後は、水遊びの合間に片手でぎゅっ (#^^#)


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残念

2017年8月19日

今年4月、卵パックに種まきしたバシル。

左・ベビーリーフ。  右・バジル。

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大きくなって地植えにしたらグングン成長したのですが、

やはりバッタがやってきました。

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鉢植にしたベビーリーフは見るも無残、青虫が食べて穴だらけ。あ~ぁ(>_<)




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川エビに卵

2017年8月18日

メダカの次は、川エビが卵を持ち始めました。

私にとっては初めてのこと。

ちょうど孫もきていなかったので、張り付いて観察♪

赤ちゃんエビがみられるといいなheart

――写真は拡大します――


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頭の中で、飛び交っている言葉

2017年8月17日

<成長のヒント>

【脳内には、どんな言葉が飛び交っているか?】

   「はじめに言葉ありき」
   と昔から言われるが
   普段から
   どんな言葉を使っているか
   どんな口ぐせなのかで
   すべてが作られていく。

   もっと正確に言うなら
   頭の中で、飛び交っている言葉
   すなわち
   どんな脳内会話をしているのかで決まる。
   「なんで、私ばっかり...」
   「どうせ、私なんて...」
   「それは、ムリだよ...」
   「何なの!あの人って...」
   「もう、やってられないよ...」
   「そうは言っても、現実はねぇ...」
   自分自身と
   そんな会話ばかりしていたら

   どんな出来事が起きても
   それらを
   さらにネガティブな方向へと強化するように
   自動変換してしまう。

   もし、ネガティブな脳内会話をしてしまっている自分に気づいたら
   その瞬間に
   「...と、さっきまでの自分は思っていたが
   今は、そのネガティブなエネルギーを
   前に進むためのエネルギーに変換して
   切りひらいていくための
   活力、知恵、ひらめきにしている
   大きな可能性を秘めた自分が
   ココにいます」
   と仕切り直し、宣言してみる。 

   それを繰り返すうちに
   脳内会話が変わり
   言葉の響き、発する雰囲気(オーラ)...
   も見違えるように変わっていく。
                         小田真嘉



≪箱入り嫁のつぶやき≫
あれができてない!これもできてない!と頭の中はパニック
sweat01sweat01sweat01
そんな私に成長のヒントが届きました。

いかん、いかん!
そのネガティブなエネルギーを
前に進むためのエネルギーに変換して
この言葉が私の頭に響きました(#^^#)




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はや!!

2017年8月15日

100リットルの冷凍庫を使っていて、
毎年8月の暑い日に霜とりをしています。

今年はなかなかタイミングが合わず、昨日午前8時から開始。 
午前10時半終了。

冷凍庫の電源を入れて庫内を冷やし始めたけど、様子がおかしいsweat02

出した食材は冷凍冷蔵庫と
保冷剤をいれた発泡スチロールの中なので
できるだけ早く冷凍庫に戻したい。

昼食後まで様子見! やっぱり故障している!!


今使っているのと同じ前開きの冷凍庫をすぐに夫が検索。
松山でおいてる店舗も調べてる。
私は入りきらない食材もムダにしないよう、娘に連絡。

すぐに食材を娘に届け、その足で欲しい冷凍庫があるらしいコーナンへ。


私の希望の冷凍庫の在庫があり、午後3時から5時の配達とのこと。
結果午後4時には届き、設置かたづけ準備をして
午後7時半には食材が冷凍庫に無事おさまりました。


バタバタしたけれど、お盆なのにその日の配達、助かりました。

あっという間の1日。

どうなることかと思ったけれど、すべてが早かったです(*^▽^*)





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オジギソウとカワラケツメイ

2017年8月14日

触ってもすぐに閉じないことがずっと気になってた

『これってオジギソウ?』
 

1_1

閉じてるのを見たのはこの時だけ。↓

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先日、店頭でオジギソウの苗が売られていたので、

しっかり葉を観察、そして葉にそっと触れるとすぐに葉が閉じました。

我が家のとは、葉の感じが微妙に違う・・・sweat02

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検索してみると・・・ カワラケツメイ がピッタリでした!




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ついに160cm超え

2017年8月13日

2016年5月に蒔いた種が発芽して育っています。

【2016年8月撮影】
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1年経った2017年8月には・・・

【2017年8月2日撮影】
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スタンダード仕立てっぽく整えてみました・・・
後ろの黄色のランタナを追い越し、成長を続けています。
今は165cmほどでしょうか。

花が咲いたらいいのに~heart

【2017年8月8日撮影】
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今年のホテイアオイ

2017年8月12日

5月に1株買ったホテイアオイが、今年はやけに増えます。

メダカが酸欠になりそうなくらい増えます。

そして、分けて入れたバケツでまた孵化です(笑)

友だちに持ち帰ってもらったけどまだあります。

そして増えてる様子~♪


後二人の方にメダカを差し上げる予定なので、

そのときにホテイアオイも~(笑)

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ビックリの最上級

2017年8月11日

8月5日、37.2度だった電波時計。

1


昨日はなんと38.7度sign03

3
(デジカメが赤なので反射して赤くなっています)



★南向きの出窓に置いている
★この部屋にある二つの窓は開けている、ドアも全開




毎年花をつけるシクラメンも電波時計のならびにあるのにsweat01
6月に、土をかえ、ひとまわり大きな鉢にしたのに大丈夫か!?
それにしても偶然同じ時間の写メ。
ビックリのオンパレードです(*^▽^*)



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脱皮

2017年8月10日

朝に夕に眺めているメダカですが、

最近仲間入りした川エビの仕草を眺めるのも楽しみのひとつです。

今朝、動かないエビが1匹sweat02

のぞきこんで数を数えたら3匹動いてるし・・・・

なんと脱皮したところだったようです。

ひと安心heart


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常に、ベストな状態とは限らない

2017年8月9日

<成長のヒント>
【ベストではない状況で、ベストを尽くす】
 
   腕のいい料理人ほど
   余り物を使って、美味しいものを作る。
   いい食材だけを使うなら
   そんなに、難しくはない。
   毎日、違う食材。
   しかも…
   状態があまり良くないモノも
   バラバラに混ざっている中で
   美味しいものをつくるには
     ・それぞれを活かし方を見極める目
     ・多くの引き出し
     ・とらわれない柔軟な発想とチャレンジ精神
   の3つが必要。
   これは料理のことだけでなく
   趣味、健康、仕事、人間関係、人生…
   すべて一緒。
   今あるモノをすべて活かすことで
   心と腕は磨かれていく。
   何であれ
   常に、ベストな状態とは限らない。
     ・準備ができていなく、環境も整っていない。
     ・人も、金も、時間も、不足している。
     ・どうやっていいいか分からないことも多い。
     ・自分の体にも、思うように動かないところがある。
     ・近くには才能の芽がまだ出ていない人や、不調な人もいる。
     ・理解者が少なく、むしろ敵対する人や障害も多い。
   そんな
   決してベストでないところから
   そのとき、その瞬間しかないものを
   最大限活かして
   新しいものをつくりだそうと
   ベストを尽くしてみる。
    1)知っている現状の中で、何が一番重要なことか?
    2)一番、喜んで欲しい人は、誰か?
    3)一番、誰が困っているのか? それは何か?
    4)今、使えるモノは何か? お金や時間はどれぐらい使えるか?
    5)今、頭を下げて、力を借りれる人は、誰か?
    6)4の人が本領を発揮できるためには、自分は何ができるか?
    7)今の不利な状況を逆手にとって、有利な状況に変えるには?
                                          小田真嘉


≪箱入り嫁のつぶやき≫
常に、ベストな状態とは限らない。
このことを忘れていた気がします。
今をみつめて、今日を頑張ろうと思います。



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川エビとメダカ

2017年8月8日

モコママさんから川エビをいただきました。

自宅でたくさん増えたとか・・・いいなぁheart04

親メダカの睡蓮鉢に入れたけど、

観察してみたかったので、3匹だけ家の中のメダカと一緒にしてみました。

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これはミナミヌマエビかな?


餌を与えなくてもメダカの餌の食べ残しやコケ、

枯れて落ちた水草の葉っぱなど

水槽内のものを勝手に食べて生きてくれるそうです。





このメダカたちは今年5月に生まれたのですが、

もう卵を抱えていました(o^-^o)

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これってオジギソウ?

2017年8月7日

庭で発芽!
オジギソウみたいと思ったので、触ってみたけど葉が閉じない。


1


成長を見守っていたら、ルコウソウのツルがまきついていたので
丁寧にはずしていくと、葉が閉じました。


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やっぱりオジギソウ!?

むか~し触ったオジギソウは、軽く触れたらすぐ葉が閉じました。
これは、今朝触れてみたけど葉は閉じなかったです・・・。
別の植物か???



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ビックリ!!

2017年8月6日

昨日2階でみたもの。 一瞬目がテンに!
いつも出窓においてある電波時計の温度計が37.2度(^_^;)


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今朝の愛媛新聞です。
観測史上最高って・・・
sweat01sweat01

Dscn6238


今は晴れていますが、今度は台風。
自然界大荒れです。



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この差はなに!?

2017年8月5日

庭の南側に植えているアボカドは、こんなにおおきく育っています。

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同じ時期(昨年の5月)に西側に植えたアボカドは、
まだブロックふたつぶんの高さです。
このあまりにも大きな差は何が原因だろう・・・不思議です。


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まさかの

2017年8月4日

スマホデビュー!

夫の携帯が調子悪くなり、このさいスマホにしようか・・・ということで、

話を聞きに行くのに着いてった私も、話の流れからスマホに。

料金や機種は夫が調べていたので決まるのは早かったけれど、

機会音痴の私は、手にしたスマホをどうしていいやら(^_^;)

これは脳の活性化に役立ちそうですが、頭がいたい(笑)



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また大きくなったアボカド

2017年8月2日

7月20日撮影


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7月26日撮影


日差しがきつすぎて葉先が黒くなっています。


Dscn6053



8月2日撮影

今朝はこんなになっていました。
そろそろどんな形に整えていくか考えようと思います。

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楽しむ3歳3ヶ月

2017年8月1日

豚カツとソース作りを指導(*^▽^*)
楽しむ3歳3か月!

★卵を割って混ぜる、混ぜる~
★お肉に塩コショウをなじませる
★薄力粉をつけ
★卵をつけ
★パン粉をつけて出来上がり
★使ったボールも一生懸命洗う

次にソース作り
★砂糖・酒・ウスターソース・薄口しょうゆ・ケチャップを計って混ぜる
★コーンスターチに水を入れよーく混ぜる

――火を使うのはもっと大きくなってから――



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