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2017年7月

シクラメンの種

2017年7月20日

今年19回目の開花をみせてくれた我が家のシクラメンですが、

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花びらが落ちた後、丸くなって種ができたので採っていました。
その丸いのが1個の種と思っていたら、なんとはじけてたくさんの種が!
無知というか・・・
シクラメンの種が、こんなにたくさんとれるとは知らなかったです。

そんな具合ですから、種のまき時を逃してしまいましたsweat01sweat01


シクラメンの種は、5月中旬~6月か、
夏の暑さが過ぎた9月~11月頃に播きます。


9月になったら蒔いてみよう♪
ぜ~んぶ発芽したらえらいことになりますが(笑)



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悲しみを知っている人ほど

2017年7月19日

<成長のヒント>

【本当の優しさの裏には…】

   悲しみを知っている人ほど
   人を幸せにできる。
   「悲しみ」は「優しさ」に変わるから
   もし、つらい思いをして
   悲しさを味わったなら
   それを優しさのエネルギーに変えて
   さらに、いいことをいっぱいしたらいい。
   そうして
   たくさんの悲しみを優しさに変えていくほど
   魂は目覚め
   人を心から癒やし
   ただいるだけで、周りに安らぎが広がっていく。
                                         小田真嘉



≪箱入り嫁のつぶやき≫
私も知っている。
悲しみを優しさに変えた人を♡


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『晴れてよし、降ってよし、いまを生きる』・・・佛光寺 (著)

2017年7月18日




2015年8月4日発行・・・2017年7月16日読みました

『ひと月待てた/手紙の返事/メールになって/一週間/
LINEになって/一時間?/待てなくなってる/せわしないね』
本書の出版のきっかけとなったのは、門前に掲げられたこの標語です。
通りががりの人が写真に撮って、それをツイッタ―でつぶやいたところ、
「確かにそうだ」「深い! 」と共感を呼び、2万5千件以上もリツイートされました。
それをきっかけに、新聞・テレビでも取り上げられ、
佛光寺は“標語のお寺"として知られることになりました。
これまで掲示してきた標語から66篇を厳選し、
京都の日常・風景の写真とともに紹介したのが本書です。
                          ――内容紹介より――

pen 私の心に残ったこと
10代さかのぼれば千二十四人のご先祖様、
    みんなが“いまを生きるあなた”にエールを送っています
   ⇒いま ここ に 自分の番を生きている

・ 自是他非じぜたひ
   ⇒自分は正しい、不幸の原因は自分以外にあると考えがちです
・ お経をひも解くと、まず事実を受け入れよという教えがあります
   苦しみ悩み迷うことの原因を自分のそとに探しても、そこに答えはみつからない
   苦悩を起こす自分自身に目を向けて、問題を受け入れることから始めなければ、
   答えにはたどり着けないというのです
・ お経が与えてくれる生きるヒントを日常の言葉に置き換え、短い標語にまとめました
・ 沸光寺の標語は、こうしなさい、変わりなさいというものではありません
   そうではなく、短い言葉によって各々の悩みが明らかになさたり、救われたり
   お経とは、本来そういうものなのです
・ 事実は変わらずとも、標語に出会うことで「私」の立ち位置が変わります
   それによって世界が変わり、そして、新しいあ歩みが生まれてくるでしょう


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
私が特にいいなと思った標語を写してみました。

【泣いても/笑っても/じたばたしても/にげても/
                   さけても/起こる物ごと/ならば/「ようこそ」】

【貧しさとは/もののない状態を/いうのではない/与えられてある物が/
        受けとれず/ないものばかりに/
目を向ける/心の内にある】

【どうにも/ならないことは/どうする/必要もない/晴れてよし/
                       降ってよし/勝ってよし/負けてよし】

【苦労という/言葉は/ひとに/使うもの/自分に/使えば/
                         ただの自慢か/単なるいいわけ】
 
【サビは/鉄から/生まれて/鉄を腐らせる/
                         愚痴は/人から/生まれて/人を腐らせる】

【ない/ない/と数えはじめると/渇いてくる/
                 ある/ある/と数えはじめると/満たされてくる】

【ほんとうの/幸せは/意外な/ところにある/
                       ほら/ここにも/そこにも/あそこにも】

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



≪箱入り嫁のつぶやき≫
晴れてよし、降ってよし、いまを生きる
たくさんある本の中から、この言葉が目に飛び込んできたので
手に取って読んでみました。
お経が与えてくれる生きるヒント、
心のざわつきを静めてくれるとてもいい本に出会えました。



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70代でも、かっこよく(かわいく)

2017年7月17日

<成長のヒント>
【年齢よりも、生き方(姿勢)の方が大事】
   「老(お)いる」と「老(ふ)ける」は、大違い。
   老けていくとは気持ちが萎えて(気力を失って)

   人に無関心、物事に無頓着になり
   「もう~、…だから」との口ぐせで
   挑戦を諦め(人生を放棄し)
   過去のことばかり振り返ってどんどん瞳が濁っていく。


   老いていくとは年齢を重ねるごとに
   様々なモノを達観や卒業をして精神が成熟していき
   人に愛情深く、物事には洞察深く「まだまだ...」の精神で
   未来に希望を抱きますます瞳が澄んでいく。


   20代でも、ダサく(みっともなく)老けている人もいれば
   70代でも、かっこよく(かわいく)老いていっている人もいる。


                                    小田真嘉



≪箱入り嫁のつぶやき≫
かっこよく生きている人を目標に今日も一歩一歩です(o^-^o)

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『世界のエリートがやっている 最高の休息法』・・・久賀谷 亮 (著)

2017年7月16日



2016年7月28日発行・・・2017年7月15日読みました
pen 私の心に残ったこと
★マインドフルネスこそが「最高の休息法」

・ 脳は「何もしない」でも、勝手に疲れていく
・ DMN デフォルト・モード・ネットワーク
  ⇒何もせず、ぼんやりしているときにも働く
      脳の消費エネルギーの60~80%を占める
・ 本当の休息は「単なる充電」ではない
   ⇒マインドフルネスを継続すれば、疲れづらい脳が手に入る
・ 疲れているのは「身体」ではなく「脳」だった!!
・ 疲れない脳の構造は「自分でつくれる」
・ 集中力を高め、セルフコントロールを手に入れる
・ いまここを保ち続けている子どもや動物の心を取り戻す
・ 呼吸は意識の錨じゃ
・ マルチタスクが脳の集中力を下げる
・ 眠りがら「洗浄液」で脳の疲労物質を洗い流す
・ 心や脳の疲れは、他人に対する優しさの欠如という形で現れる
・ 睡眠、運動、食事といった要素が、休息の基盤になることは忘れちゃいかんぞ
・ 幸福度を高める生き方の因子として、繰り返し登場するのが感謝なんじゃよ


【脳の疲労を解消する7つの休息法】
1. とにかく脳が疲れているとき⇒マインドフルネス呼吸法
2. 気づくと考えごとをしているとき⇒ムーブメント瞑想
3. ストレスで体調がすぐれないとき⇒ブリージング・スペース
4. 思考のループから脱したいとき⇒モンキーマインド解消法
5. 怒りや衝動に流されそうなとき⇒RAIN
6. 他人へのマイナス感情があるとき⇒やさしさのメッタ
7. 身体に違和感・痛みがあるとき⇒ボディスキャン



≪箱入り嫁のつぶやき≫
まず、脳の疲労を解消する7つの休息法が書かれてあり、
次に、「最高の休息法」の物語が書かれています。
7つの休息法を頭に入れてから物語を読むので理解がすすみました。
わかりやすくておもしろかったです。

読んですぐ、呼吸に注意を向け、
現在に意識を向ける「心の練習」をしてみました。

呼吸に意識を向けても心はすぐに別のことを考え始めますが、
何回も続けて疲れづらい脳を手に入れようと思いました。

私にとってのヒット本です。



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増える!増える!!

2017年7月15日

6月に孵化したメダカたち
白くテンテンと見えるのが赤ちゃんメダカです。


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毎日たくさん食べて、大きくなりました。


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今年1個買ったホテイアオイ。
増えたのでバケツに入れておいたら孵化して、
こちらでも赤ちゃんメダカが泳いでいます。


先日モコママさんに、
卵つきホテイアオイを持って帰ってもらったところなのに(笑)


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今年の蝉

2017年7月14日

12日、庭のアナベルの葉の裏でみつけた蝉の抜け殻。

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昨日干したシイタケですが、
今日も日にあてようとベランダの柵に出したら蝉が!

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鳴きもしない、逃げもしない(#^^#)

3


8時頃、近くの公園で蝉の大合唱♪
今年も始まったかと思ったら・・・今は静かです。
まだ本格的ではなかったようです。
とはいえ今日も暑くなりそうsweat01sweat01




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言葉を言い換えると

2017年7月11日

精神科医、映画評論家、作家でいらっしゃる
樺沢 紫苑さんがこう書かれていました。


一部抜粋してみると
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
「忙しい」という言葉を使ってはいけません。

「忙しい」とは、「心」を「亡くす」と書きますが、
「忙しい」「忙しい」と言っていると、
本当に心が殺伐としてきますし、
「うつ」のマインドに突入していきます。

「忙しい」とは、究極のネガティブワードだと思います。

なので、「忙しい」という言葉を使ってはいけません。
かわりに、「ものすごく充実しています!!」と言ったらいいのです。

仕事が山ほど詰まって、大変な状況。
「忙しくして死にそうです!」と言うと、本当に死にそうな気分になってきますが、
「ものすごく充実しています!!」と言うと、なんか、楽しい気分になってきます。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  
 
「ものすごく充実しています!!」  とてもいい響きの言葉だと思いました。
私も使っていこうと思います(#^^#)



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34代目グリムスが大人の樹に成長しました

2017年7月10日

4月21日発芽した34代目グリムスが大人の樹に!

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1497573090_02657    1497644907_06525

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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

今回もいろいろなイベントがありました。
楽しい思い出いっばいありがとう~♡




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アナベル

2017年7月9日

西洋アジサイアナベル

蕾の時期


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咲くと

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今は


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いろんな表情をみせてくれます。




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願いごと

2017年7月8日

願いごとはかなったかな~heart

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適度な圧

2017年7月7日

<成長のヒント>

【ぬるい&ゆるいと、持ち味も輝きも失われていく】

   炭素は、地中深くで
   「熱」と「圧」がかかって
   輝くダイヤモンドになる。

   お米は、土鍋の中で
   「熱」と「圧」がかかって
   美味しいごはんが炊き上がる。

   それは、私たちも同じ。

   人生には
   どこかのタイミングで
   「熱」を加えてくる人
   「圧」をかけてくれる人
   そのどちらも必要。

   自分の中の熱量を高め
   適度な圧(負荷)がかかることで
   持ち味(秘められた能力)が覚醒し
   人生の輝きが増していく。

   では、どうしたら
   自分にぴったり合った
   「熱」と「圧」をかけてくれる人と出会えるのか?
   その第一歩は
   自分から、その出会いを求めること。
   その気持ちの熱さに応じて
   いつか、どこかで、めぐり会える。
                      小田真嘉



≪箱入り嫁のつぶやき≫
自分に起こることは、
「熱」と「圧」。
人生の輝きが増していくためには必要なこと。
今日も「熱」と「圧」を楽しんでいきましょう。
みんな一緒ならがんばれる♪




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瀬戸の風菓 しおもち

2017年7月6日

試食したらすごくおいしかったので、
『しおもち』 買ってきました、孫っちに♪

私も大好きです!!!
何個でも食べられそうですが、そういうわけにも・・・ね(笑)


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しっとりと甘さを押さえた粒あんを、
伯方の塩を使用したやわらかなお餅に包み込んだ
”しまなみ海道”限定販売の一品です。
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たどって、たどって・・・

2017年7月4日

<成長のヒント>

【たどって、たどって…】
   草も根っこから抜かないと
   すぐに次々と生えてくるように
   今、起きている問題も
   根本原因から解決しないと
   形を変えて
   次々に勃発してくる。
   根本原因を見つけたら
   8割は解決したようなもの。
   では、どうしたら
   その原因を見つけられるのか?
   まず、人のせいにするのをやめること。
   自分都合の思い込みや
   誰かを責める気持ちがある限り
   真実は、見えてこない。
   次に
   周りで詳しい人たちの意見を聞き
   事実確認をして
   多くの情報を集める。
   そのうえで
   今起きている問題の周辺を
   鼻を利かせながら、実際にうろうろする。
   あとは
   手当り次第に
   何かしらの原因になっていそうなところをいじって
   その変化を丁寧に見ていく。
   そうして
   試行錯誤しながら
   因果関係を紐解いて
   根本原因に近づいていく。
                                小田真嘉


≪箱入り嫁のつぶやき≫
毎日を
丁寧に過ごすことを気づかせてくれました。








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『良いトレーニング、無駄なトレーニング』・・・アレックス・ハッチンソン(著)

2017年7月3日



2012年2月22日発行・・・2017年6月30日読みました
ランニング、ウエイトトレーニング、ストレッチ・・・
「常識のウソ」がこんなにあった!
元カナダ代表の中長距離ランナーで、
物理学の博士号をもつ科学ジャーナリストが、
最新のスポーツ科学の成果をもとに
トレーニングに関する驚きの情報をわかりやすく紹介します。
体を動かすことが好きなすべての人におススメの一冊。
                          ――内容紹介より――

pen 私の心に残ったこと
★根気よく着実に、エンドルフィンを借りながら、運動を楽しんでください!

・ 本書では、これまでの常識や根拠のない思い込みによってではなく、
   世界各地の研究者による400以上の論文と、
   100以上のインタビューから得た「たしかな証拠」にもとづき、
   フィットネスに関するよくある質問に答えていきます
・ 身体が運動に慣れいていくにつれ
   ⇒脂肪が減り、筋肉が増える
   ⇒骨が丈夫になります
   ⇒他にもたくさんの良い効果があります
・ 脳に生じる変化
   ⇒記憶力や学習能力、認知力が高まり、老化防止などにも劇的な効果がみられる
・ 週に5回、30分の運動(10分程度でも)であらゆる死因リスクを減らすことができる
・ 身体上のパフォーマンスのピークは体温がもっとも高くなる午後6時前後
・ 1日に2分間の階段上がりを5回おこなうだけで、
   ジムに通わないでも、大きなフィットネス効果が得られる
・ 臀部の筋肉と深層部の腹筋は、体幹の安定とケガの予防の面で、
   シックスパックと呼ばれる筋肉よりも重要である
・ 運動は細胞の老化を遅らせる  
   細胞の老化は、DNA端部の保護キャップであるテロメアの短縮と関係している
・ 精神的な疲労が身体的パフォーマンスの低下を引き起こす
   疲労は身体の疲労よりも
   脳が疲労を感知する力でコントロールされることがわかってる
・ 大切なのは情報にもとづいて実践することです
・ 三つのメッセージ (から抜粋)
   ① とにかく身体を動かしましょう
   ② 目標をもち、進捗をたしかめましょう
        本書がこれだけのボリュームになったのは、
        運動の目標が人それぞれ異なるからです
   ③ 何か新しいことに挑戦しましよう


≪箱入り嫁のつぶやき≫
運動の目標が人それぞれなので、それに合わせていくため、
「たしかな証拠」がとても役立つと思います。
質問・答え形式になっているので、
欲しい情報がすぐ手に入るところもよかったです。

毎日少しずつでも、とにかく身体を動かそうと思います。




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2017年読んだ本(51冊~60冊)

2017年7月2日



51.5月16日 9割の人が栄養不足で早死にする! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・溝口徹
52.5月17日 新しい道徳・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・北野武
53.5月25日 神様に一番近い動物・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・水野敬也
54.6月 9日 速読思考・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・角田和将
55.6月10日 朝の5分間脳内セロトニン・トレーニング・・・・・・・・・・・・・・・・有田秀穂
56.6月11日 見てる、知ってる、考えてる・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・中島芭旺
57.6月12日 あなたの朝を整える100の言葉 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・いろは出版
58.6月17日 フィンドホーンへのいざない・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・寺山 心一翁
59.6月19日 ワーク・シフト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・リンダ・グラットン
60.6月21日 脳を最高に活かせる人の朝時間・・・・・・・・・・・・・・・・・・・茂木健一郎



≪箱入り嫁のつぶやき≫
本のタイトルにリンクを張りました。
気になる本があれば
クリックして参考になさって下さい。
私個人の感想ですが・・・(#^.^#)



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岐阜県民熱愛『明宝ハム』

2017年7月1日

ケンミンショーで紹介された岐阜県民熱愛『明宝ハム』   

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テレビで紹介されました?
 より抜粋↓
岐阜ケンミン熱愛グルメと紹介される明宝ハムは・・・

・ 60年以上前に岐阜の農村で誕生
・ 一時は売り切れ続出の幻のハム
・ 村の名前も明方から明宝になった村おこしの特産品
・ 国産豚肉で、人気のプレスハムの他、スモークドハムやソーセージを作る
・ 通販でも販売していているので、お取り寄せでも購入できる

が特徴です。

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夫がお取り寄せ♪

・ 国産の豚肉(生のモモ肉)
・ 手作りの良さ
・ できる限り抑えた添加物  等のこだわりがあるそうな

しっかり噛みごたえ、癖になる塩味。
生で食べても、焼いて食べてもおいしかったです。
注文が殺到しているらしいですが、また買って~(笑)


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