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『すぐやる!』・・・菅原洋平(著 )

2017年1月4日



2016年8月2日発行・・・2016年12月25日読みました
pen 私の心に残ったこと
★ 変えたのは、「脳に入る情報」だけです
    ⇒自分の脳を「すぐできる」ように仕向けてやること

・ 「すぐやる人」に共通するたった1つの習慣
   ⇒課題をすぐに解決して高い評価をあげる人に睡眠不足の人はいません
   ⇒起床4時間後にしゃっきっと頭が冴えていたら、睡眠をうまくコントロールできている
   ⇒起床から6時間後に1~30分間、目を閉じる
   ⇒およそ11時間後の夕方には何としても眠らずできるだけ体を動かして体温を上げる
・ 翌朝の起きる時間を3回唱えてから眠る
・ 罪悪感が「すぐやる」の天敵
・ 脱中心化
   ⇒自身は外から問題を見ています
・ 「フィードフォワード型の脳」のつくり方
   ⇒ちょっとだけ手をつけてから行動をを切ること
・ スモールステップの効用
・ 一流の人のしぐさに注目する
・ 「すぐやる人の動き」を言葉にする
・ 「脳が勝手にやる気になる」言葉の使い方 
   ⇒自分が相手の話の判断をするのをやめる
   ⇒脳内でつぶやくことを変える
・ 他人の「できた」を脳に見せない
・ 意識的に「使う言葉」を変えることで、自然と「すぐやる脳」になれるのです
・ メンタル文法というものが「ある」と知るだけでも
    「すぐできない」状態から脱却するきっかけになる
・ 触覚が豊かになると、実際に体が動きやすくなる
・ 省エネ戦略のキーワードは「いつもどおり」です
   ⇒日常の生活を限りなくルーチンに



≪箱入り嫁のつぶやき≫
介助をしないと食事をしない患者さんに、
全部のお皿を一度に並べるのではなく、
一皿ずつ出していくと、1人できちんと食事ができた。
という話を読み、小さなきっかけで大きな成果がでることがわかりました。
脳を上手に自分の味方につけることができたら、
ついダラダラの私も、「すぐできる人」に変われるれるんだと希望が持てました。


★印象的だった言葉
――♯睡眠  ♯判断しない  ♯罪悪感を持たない――



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