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『「苦しい」が「楽しい」に変わる本』・・・樺沢紫苑(著)

2016年2月25日

2011年10月24日発行・・・2015年11月28日読みました
pen 私の心に残ったこと
★人生で一番大切なもの、それは「健康」だと思います

・ 「つらい」を科学的になくす7つの方法
    ①「楽しい」ことを考える
    ②ポジティブに言い換える
    ③「やらされ感」を「自発性」に変える
    ④状況を客観視(相対化)する
    ⑤解決法、対処法を学ぶ
    ⑥原因除去に執着しない
    ⑦「今」にフォーカスする
・ 視野を広げる
・ ドーパミンは、目標を立てただけでも分泌されるのです
・ 「苦しい」は、成長している瞬間です
・ 「不安」の正体はすべて「取り越し苦労」と知ろう
・ 究極の「苦しい」解消法
  ⇒①睡眠 ②運動 ③休養 ④お酒
  ⇒睡眠、運動、休息は三位一体
・ 最も簡単に「怒り」を鎮める方法は深呼吸
・ ストレスは戦うほど大きくなる
・ 海藻のように生きることができれば、どんどん「楽」になっていくでしょう
・ 実行したら毎日続けてください

≪箱入り嫁のつぶやき≫
『健康第一は間違っている』という本もありましたが、
固執し過ぎるのがよくないのではということで、
体が「健康」であってこそ平穏な日々がおくれる気がします。

やはり、究極は眠ることでしょうか。


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