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『体が若くなる技術』・・・太田 成男(著)

2015年6月5日

2010年10月25日発行・・・2015年5月21日読みました
pen 私の心に残ったこと
生命の根源であるミトコンドリア
  それを増やせば私たちの体は、10年位は簡単に若くなることができます

・ キーワードは「活性酸素」と「ミトコンドリア」のふたつです
   ⇒ミトコンドリアがエネルギーを作る工場だとしたら、
      活性酸素はエネルギーをつくる際に出てしまう
      有害な排水もしくは排煙のようなものだと思ってください
・ どうすればエネルギーをつくる能力をアップさせることができるのか
   ⇒「体にエネルギーを必要としていることをわからせる」ということです
   ⇒大きく分ければこの四つしかありません
○ 「マグロトレーニング」をすること
○ 背すじをのばすこと
○ 寒さを感じること
○ 空腹になること

・ たった今から「老いと戦う」という意識を捨ててください
   ⇒生まれつき体に備わっている「若さ」をもっと活用する
    ⇒それがもっともすぐれた健康法であり、
        もっとも体に優しい生き方でもあるのです
・ ミトコンドリアは一週間もあれば増えてくれるのです
・ マグロトレーニング『赤筋』
   ⇒「瞬発力の筋肉」を鍛える運動ではなく、
        「持久力の筋肉」を鍛える運動をしなければいけない
   ⇒あせらず、ゆっくりとした運動さえすれば、
       ミトコンドリアが増えるようにできているのです
・ 理想的なバランスで必須アミノ酸を得られる食事
   ⇒『赤飯』米・あずき・ごま
・ 「生活を変える」ではなく、
   あくまでも「生活の中に取り入れる」という気持ちを持つ
・ 自分の生活に合わせて、自分のベースで続けていく
   その「ゆったり」とした気持ちが大きなエネルギーを生むのです

≪箱入り嫁のつぶやき≫
  ○ 「マグロトレーニング」をすること
  ○ 背すじをのばすこと
  ○ 寒さを感じること
  ○ 空腹になること       
これらを普段の生活の中に取り入れるだけ♪

《ヨガや社交ダンスを習う》 《「週末断食」をする》 
《サウナに入った後に水風呂に入る》など、
いろいろな例も書かれていてよかったです。




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3.読書日記」カテゴリの記事

コメント

こんばんは♪

「マグロトレーニング」以外は
当てはまるような気がします~

cherry  きっちゃん♪に

こんばんは。

仕事をしている頃は、周りの視線があるから
とても姿勢が良かったのですが・・・・・

最近気づくと、パソコンに向っている姿勢がよくないです(^_^;)
気をつけねば!!(笑)

 おはようございま~す。

おっ・ミトコンさんですね。
・はい、ぶら下がりにつかまって、ストレッチを・昨年からヨーガに・・・。
勿論、箱さんから離されないように…、やっぱり無駄なあがき?


ン・やっぱり箱さんは、私とはひと味どころか違いますな~!!
?どこが…。
やっぱり熱の・腰の・前向きな・積極性がまるで違う。
私なんぞ、単にこれがいいかア・で、始めちゃう(笑)。
 今頃そんなことに気が付き始めたのですよ~
  ヒロ・・でした。

cherry ヒロさんに

最近つくづく思います。
何事も体力勝負だなぁ~と!

休み知らずの孫ッちに鍛えてもらっています(#^.^#)

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