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『若返り美人呼吸』・・・椎名由紀 (著)

2015年2月21日

2014年3月28日発行・・・2015年2月7日読みました
ゆる~く長く「吐く呼吸」で、血行&体温UP!
肌トラブル・肩コリ・便秘など
あきらめかけていた老化&不調を解消!
江戸時代から続く健康法の王道ZEN呼吸法で、
お金をかけずに若々しい健康美を手に入れる。
                      ――内容紹介より――
pen 私の心に残ったこと
★ 深い呼吸、ゆっくりした呼吸をまずやる
・ 「深く息を吐く呼吸法」によって、
  汚れたものは毎日きちんと出して体をリセットし、
   新たな1日を迎えられる体につくり変える必要があります
・ 体は何歳からでも立て直すことができる
・ 深く息を吐き出す呼吸法で
  ストレスを解消できるようになると、ホルモンバランスも調う
・ 腹式呼吸は、いわば体内の大掃除
・ ZEN呼吸法の特徴は、
  「正しい姿勢」 「深く長く吐く腹式呼吸」 「体内をイメージする」
・ ZEN呼吸法は平常心をつくる
・ 年を重ねることを楽しめるようになれたらハッピーだ
・ 今の状況に満足していない方は、
  朝起きたら、朝ご飯を食べる前に10分間呼吸を見つめて調える、
  ただそれだけであなたはこれからどんどん「いい顔」になっていきます
・ 呼吸を見つめるということは、すなわち心や身体と対話するということです

≪箱入り嫁のつぶやき≫
ZEN呼吸法は、
江戸時代の白隠禅師の呼吸法がベースになっているようです。
私は以前から白隠禅師の丹田呼吸が好きなので、
できるだけ生活の一部として取り入れてきたつもりですが、
『お金をかけずに若々しい健康美が手に入る』 なら
今まで以上に丁寧に呼吸と向きあっていこうと思います。

この本には、
やり方が詳しくのっているので興味のある方おすすめです。





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3.読書日記」カテゴリの記事

コメント

若返りには美容整形かな?爆

こんにちは♪

ゆったり呼吸するには、
意識しないとできませんよね!
これからは意識して若返りに頑張りますwink

cherry みゆきんさんに

美容整形は後が怖いから・・・(~_~;)

cherry  きっちゃん♪に

こんばんは。

お金かけずに若返り♪
いいですよね~♡

久々にヨガレッスン参加しましたよ♪丹田を意識した呼吸を、鼻から大きく吸って~~ゆっくり鼻から吐きましょう~~~吐く方を長く行います~~とっても気持ち良かったですが、後から筋肉痛(>_<)。リラックス効果はバツグン(^^)v

cherry  モーニンググローリィ さんに

ヨガレッスンいいですね。
丹田呼吸、気持ちいいですよね~(#^.^#)

心や身体と会話できましたねwink

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