フォト

参加しています

読書メーター

  • 箱入り嫁さんの読書メーター

本が好き!

Amazon

無料ブログはココログ

« 我が家のアジサイ | トップページ | 相手も、自分は正しいと思っている。 »

『新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣』・・・古川 武士 (著)

2014年6月9日

2014年1月1日発行・・・2014年3月29日読みました
pen 私の心に残ったこと
★結果よりも行動に焦点を向ける
  ⇒①生活の主導権を取り戻せる
    ②他の悪い習慣もやめる力がつく
    ③健康になる
     ④時間が生まれる
    ⑤仕事、生活ともに充実する
    ⑥結果、セルフイメージが高まる
     ⑦毎日が快適になっていく

・ よい習慣を1つずつ増やしていくと、自分をコントロールする
   「こころの筋力」がどんどん強くなります
   ⇒①ぐっすり眠る
     ②十分な食事をとる
     ③ゆとりのある生活を送る
    ④風邪を引かない
    ⑤達成感を得る
    ⑥前倒しでやる
・ こころの体力を高めるために、まずは朝5分の片づけ
・ レコーディング(記録)はどんな習慣にも全般的に有効です
   ⇒書く時間をしっかり習慣化
・ やるべきことを小さく分解し、はっきり具体化する

≪箱入り嫁のつぶやき≫
①先延ばし②ネット・スマホ③ムダ遣い④ダラダラ生活⑤夜更かし
⑥食べすぎ⑦飲みすぎ⑧イライラ⑨クヨクヨ⑩完璧主義
これら代表的な10の「悪い習慣」のやめ方について書かれていました。
私が気になったのは、次の3つです。
☆家計簿の場合、1ヶ月に1回でいいので考える時間を持つ。
☆予定がつまりすぎの場合、体調不良ならどの予定を外すか?
☆夜更かしの場合、寝る時間にフォーカスする。
「イレギュラースケジュールを2、3パターン作る。」
とも書かれていましたが、
イレギュラーな毎日がレギュラーな毎日になってる!と感じる最近です。
見える化するため記録しながら、よい習慣を増やしていこうと思います。

応援クリックが更新の励みになります!
     (別窓で開きます)

ブログランキング blogram投票ボタン

« 我が家のアジサイ | トップページ | 相手も、自分は正しいと思っている。 »

3.読書日記」カテゴリの記事

コメント

 今晩は・箱 さん!

 
 ①ぐっすり眠るーーーーー5~6時間!
②十分な食事をとるーーー3食しっかりと!
③ゆとりのある生活を送るー?あまり・ない、日々せわしなく!
  ④風邪を引かないーーーー何とかは?引かない
                   昨年久し振りに・疲れが原因?
  ⑤達成感を得るーーーー!あり過ぎ位!!
  ⑥前倒しでやるーーーー!!どうしても遅れ気味。


・もうアジサイの季節なんですね!
まあ沢山の種類が…・いいですね~。
 そういえば、我が家も咲いていました。

・まあ・スリムな箱入り嫁様・いいですね(レンジの鏡に!)~♪
こうして日々ご家族皆様の為に…、なさっておられるからなんでしょうね!
・しかし時々は、気分転換なさって下さいね(余計な事を謝り!)。
   ヒロでした。

cherry  ヒロさんに

こんにちは。

睡眠5~6時間欲しいですね。
今はチビちゃんがいるので思うようにはならないです。
あと少しの辛抱…(笑)

食事は何があっても3食しっかり!!
食べないと動けない~(笑)
そういえばここ何年、風邪ひかないですね。
私も何とかです・・・・(*^▽^*)

メダカを見てるとすごく気分転換になります♡

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/520427/55616860

この記事へのトラックバック一覧です: 『新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣』・・・古川 武士 (著):

« 我が家のアジサイ | トップページ | 相手も、自分は正しいと思っている。 »

2017年8月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

ブログ村

最近のトラックバック