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『やせる!腰回しダイエット』・・・SHINO(著)

2013年5月1日

2006年11月11日発行・・・2013年4月23日読みました
pen 私の心に残ったこと
美腰エクササイズなら1日5分、
  ただゆったりと気持ちよく腰を回すだけ
 
からだの奥の筋肉(深層筋)を鍛え、
    骨盤のゆがみを正すので、
   しぜんにやせやすいからだになれるんです

・ 腰回しをすると、からだのゆがみが正されて、
   基礎代謝(じっとしていても消費されるエネルギー)が高まります
・ 「ありがとう」と「だれかのために」がキーワード
・ 腰回し、5つのうれしい効果
  ⇒①ウエストラインが美しくなる
    ②うるおいのある美肌が手に入る
    ③朝からシャキッと目覚められる
    ④筋力がついて活動的に過ごせる
    ⑤リラックス効果が得られる
・ キレイになるための6つのポイント
   ⇒①毎日続けるからこそ効果は大きい
    ②「無理をしない」がすべての基本!
    ③目標を設定するのが成功への近道
    ④リラクゼーションで自分をいたわる・・・腹式呼吸
    ⑤歪みの原因となる習慣・クセに注意!
    ⑥キレイにやせるための食生活のコツ・・・きちんと食べる

≪箱入り嫁のつぶやき≫
本が出たころはまったく興味がありませんでした。
でも最近、完全に重力に負けてる(>_<)
これはいかん!と、
簡単にインナーマッスルを鍛える方法を探していて、
今さらですがこの本いいかも♪と読みました。
毎日継続することは大変ですが、
がんばりすぎず、毎日ちょっとずつというのがいいと思います。
読んでみると私がイメージしていたダイエツト本とは少しちがい、
「ありがとう」と「だれかのために」がキーワード
とあった所に惹かれました。
腰は人間にとって“要”。
丹田に力をこめて、前向きにいこうという気になれる本でした。

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3.読書日記」カテゴリの記事

コメント

もふっ
ついつい
腰回しってこんな感じかな?って回してました
お腹のお肉撃退ガンバルンバ♪

インナーマッスル!!スクワットも効果があるって以前「ためしてガッテン」で放送してました。できるだけ毎日続けたいですね。ついでに顔もたるみ解消したい!良い方法あったら教えてください(笑)

cherry みゆきんさんに

そうそう毎日ちょっとずつガンバルンバ♪
Youtube見て練習してみた(笑)
へたして腰いためたら目もあてられないからcoldsweats01

cherry モーニンググローリィさんに

先日亡くなられたけど・・・
『田中宥久子の体整形マッサージ』
というのをお風呂上りにやってましたが、続かなかったです(笑)
『田中宥久子の造顔マッサージ 』というのもはやりましたよね。
顏のたるみにはいいそうですよ。
黒柳徹子さんはずっーと続けてらっしゃるみたいですね。
私も一時期やってましたが。。。
なんでも“継続”する根性がないと駄目ですね。

造顔マッサージ も体整形マッサージも順番を覚えきれなくて、
プリントアウトして見ながらやってたので面倒くさくなったんだと思う(笑)
インナーマッスルを鍛える前に記憶力を鍛えなくちゃ(#^.^#)

こんばんはshine

ゆったりと気持ちよく腰を回すだけで
いいんですか~!!
歪みはいろんなところに影響しますよねsweat01
歩いていいる時、立っている時、座っている時、
まっすぐになるように気をつけてはいますが…

cherry きっちゃん♪に

こんばんはshine

フラフープをまわす要領でまわしたらいいみたいです。
きっちゃんの年代でフラフープしたことありますか?
私が子どもの頃はフラフープでよく遊んでいました(#^.^#)

話が飛びました(笑)

片方の肩だけにバッグをかけるクセ。
足を組むクセ。
やめなくちゃと思いますcoldsweats01

 おはようございま~す。

 読書は知識のみでなく、日々の生活に潤いを与えるだけでなく、スリムにもなり、その結果体調も良くなるでしょうし、一段とポジティブに行動的になる。
 そうすると、手入れも行き届き草花もすくすくと育ち(シソさんも!)、それを見ていたお魚(メダカさん)もリラックス出来て楽しく泳ぎまわる・・・。
 最終的に、ご主人は仕事にも打ち込め、奥様も優しくされて、更に家族皆さんが幸せになる。
 そしてヒロも・・・?(これはヘン・かな)

 先週作業場で(チョットミス)指を・・・。
これから治療に行ってまいりま~す!
電動カンナに指を・・・、もう痛くないですよ?
  ヒロ・・でした。

cherry ヒロさんに

こんばんは。

指、大丈夫ですか!!sweat01
電動は怖いですね。。。
早くよくなりますように~ 。

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