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『自分を変える気づきの瞑想法』・・・A・スマナサーラ 著

2011年7月5日

2004年11月23日発行・・・2011年6月24日読みました
ヴィパッサナー瞑想法=明確に見る
サマタ瞑想=一般的瞑想

pen  私の心に残ったこと
人の人生のすべてをつかさどる支配者、管理者というのは、
   実は自分自身のこころなのです
    ⇒ブッダは答えます。心を鍛えなさい、汚れを落としなさい。
   究極の幸せを今ここで実現するのです、と。

・  「こころ」はトレーニングで鍛えられる
・  怒りは自己発火する不幸の原因
・  日常の瞑想
   ⇒「はい、掃除スタート」とか、遊び気分で子どものように楽しむ
    ⇒この楽しい、おもしろいということは非常に大切です
・  楽しくヴィパッサナー瞑想を続けると、
    観察能力が高まり、精神的な力がついてくる
    ⇒ストレスや悩みがなくなって、こころは確実に成長していきます

≪箱入り嫁のつぶやき≫
一般に言われる“瞑想”というものと違って、
ヴィパッサナー瞑想とは、私が好きな家事瞑想の事かな♪
掃除機をかける、洗濯をする、料理をする・・・・・
そうしながらその一点に集中します。
目的をもって身体を動かしている時、その行為に集中していくと、
心が静かになって、無に近い状態になります。
心のざわめきを止め、一つに集中することは、気が張っている身体にとって、
リラックスを与え、なおかつ家事時間の短縮にもなります。 (一部抜粋)

お友達tatsumyさんの著書(←クリックで過去の記事へ)で知りました。



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