『怒らないこと』・・・アルボムッレ・ スマナサーラ

２０１０年１２月３日

２００６年８月２０日発行・・・２０１０年１１月２９日読みました
   私の心に残ったこと
★何があってもびくともしない心をつくる
・  「怒りを抑えて」とか、「我慢します」とか、そんな言葉をよく耳にしますが、
   そんなことで怒りは消えません。
   怒りが生まれた場所は本人の中にあるのですから、
   「我慢します」と歯を食いしばったところで、内側の怒りはそのままです。
   「怒ったら我慢するんだ」というなら、
   死ぬまでずっと我慢しなければならないことになります。
・  怒りとは自分の中から生まれるものですから、
   解決法は、「毒そのもの」を抜くことしかありません。
   ヴィパッサナー瞑想法（お釈迦様が教えた、悟りに至る瞑想法）でいう、
   「今の瞬間の自分に気づくこと」です。
   それが世の中でいちばん科学的な、怒りの毒を抜く方法なのです。
   ですから、怒りが生まれたら、
   「あっ、怒りだ。怒りだ。これは怒りの感情だ」とすぐ自分を見てください。
   怒りそのものを観察し、勉強してみてください。
   「今この瞬間、私は気持ちが悪い。これは怒りの感情だ。
   ということは今、私は怒っているんだ」と、外に向いている自分の目を、
   すぐに内に向けてください。
   そうすると、怒りは生まれたその瞬間に消えてしまうはずです。
・  いちばん大事なことは、「自分を観る」、ただそれだけです。

≪箱入り嫁のつぶやき≫
何回もページをめくってみましたが、簡単なようで難しい
「あっ、怒りだ。怒りだ。これは怒りの感情だ」・・・・・と自分を観てみた。
その瞬間に消えたような気もするけれど、すぐぶり返すような感じもする。
「自分を観る」、ただそれだけのことがものすごく難しい。
まだまだ修行がたりないなぁ