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『これなら続く!考える筋トレ』・・・有賀誠司

2010年6月11日

2009年10月28日発行・・・2010年6月9日読みました
pen 私の心に残ったこと
単なる体力づくりや健康法にとどまらず
  「気持ちが前向きになった」
  「仕事も家庭も充実してきた」を
  実感できる筋トレの魅力や継続するコツ
★体型は、決してお金で買うことができない
  貴重な作品であるといえます
・ 腹筋運動は、お腹の脂肪を減らすことを目的とするよりも、
   腹筋を鍛えてお腹周りの姿勢を改善することを
   目的として行った方が賢明といえる
・ 運動を通じて成長ホルモンを分泌させることができる
・ 脳内のセロトニンを増やす
・ 腕立て伏せや腹筋運動などは、
  反復回数がおよそ30回を超えてしまうと、
  筋肉を大きくしたり筋力をアップさせたりする効果は
  ほとんど期待できなくなる
・ 筋トレで筋肉量を増やしながら
  有酸素運動を並行して実施した方が
  脂肪を減らす効果が高いといえる
・ 筋トレの効果を高める呼吸法
⇒種目によって呼吸法が異なりますが、
 ウエイトが身体から遠ざかる時に息を吐き、
 近づくときに 息を吸うと覚えておくと
 ほとんどの場合に対応できます

≪箱入り嫁のつぶやき≫
年齢的なものもあるし・・・気の緩み(笑)もあり、体重がぁsweat01
昨年からの家庭の事情もあり遠ざかっていた腹筋・スクワット♪
上手に生活に取り入れていきたいと思い読んでみました^^*
体型は、決してお金で買うことができない
貴重な作品であるといえますshine

痩せ型・ぽっちゃり型・・・好みはいろいろだから、
自分の好みにあった体型作りに励みたいと思います(v^ー゜)

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3.読書日記」カテゴリの記事

コメント

こんばんはshine

一時期、足踏みなどをやっていた
こともありますが。。。
最近は何もやってません^^;
毎年、一キロずつ増えるのは
そのせいsign02

cherry きっちゃんへ
おはようございます!
いろいろやっててもつい忘れちゃうんですよね(笑)
私の場合、
少々の体重増加はまぁいっか・・・と思っていたのですが、
ゆったりブカブカのスカートが普通になり
きつくなってきたのでsweat01もう笑い事ではすまされないcoldsweats01

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