２０１８年読んだ本（５１冊～６０冊）

２０１８年８月１８日

２０１８年読んだ本（４１冊～５０冊）

５１．６月１４日　マインドフルネス瞑想入門・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・吉田 昌生
５２．６月２７日　伝わるメールが「正しく」「速く」書ける92の法則・・・・・山口拓朗
５３．６月２２日　野菜のスープ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・藤田 承紀

５４．６月２７日　人生は、約束・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・矢作直樹
５５．７月　５日　ネコになってしまえばいい・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・心屋仁之助

５６．７月　８日　トビウオのぼうやはびょうきです・・・・・・・・・・・・・ いぬい とみこ
５７．７月１２日　さよならは霊界から・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・中島 信子
５８．７月１４日　花のように、生きる。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・平井 正修
５９．７月２５日　百歳まで歩く・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・田中尚喜
６０．８月　４日　「感謝」で思考は現実になる・・・・・・・・・・・・・・・・・パム・グラウト

≪箱入り嫁のつぶやき≫

本のタイトルにリンクを張りました。

気になる本があれば
クリックして参考になさって下さい。

私個人の感想ですが・・・(#^.^#)

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『トヨタ流「5S」最強のルール』・・・原マサヒコ（著）

２０１８年８月１７日

２０１８年３月３０日発行・・・２０１８年８月１６日読みました

　私の心に残ったこと

★あらゆるビジネスの基本　 「整理・整頓・清掃・清潔・躾」

【整理】
・　ブレーキを掛けずに捨てられる方法
　  ⇒『３分クリンナップ』　『ホワイトベース』　『整理ＤＡＹ』

【整頓】
・　３定
　  ⇒決められた置き場に決められた品を、決められた量だけ置く

【清掃】

・　清掃活動で大事なのは汚れの元を見つけ出して対策をとることよ

【清潔】

・　「清潔」とは維持することである

・　整理整頓や清掃に限らず、
　  どんな仕事であっても分解すれば１０秒でできるようなことの集合体よ
・　見える化と見せる化も意識する

【躾】

・　マナーや礼儀がしっかり身に付いていること
・　仕事の基本がしっかりと習得できていること
・　1人で仕事を抱え込んで仕事をした気にならない
　  ⇒「作業標準書」などに仕事を落とし込んでいく
・　皆が前向きに取り組むにはどうするか考える

・　私たちが求められるのは、「変わり続けること」ではないでしょうか
・　思い切って動くために何が必要かというと、
　  基本を押さえ、しっかりと環境を整えることです
・　優れた人たちはみな、「守」をしっかりと押さえているのです
・　本書で紹介した５Ｓというのは、まさに「守」です

　　　　　　　　　　　　　　　師匠や流派の教え、型などを忠実に守って、
　　　　　　　　　　　　　　　確実に身に付ける段階です

≪箱入り嫁のつぶやき≫
ストーリー仕立てなのでわかりやすいです。

ムダな時間を過ごすことも、非効率な仕事をすることもなくなります。（Ｐ．７）

日常生活においても役に立つと思うので、使っていきたいと思います。

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『たった1分でできて、一生が変わる! 朝の習慣』・・・佐藤伝（著）

２０１８年８月１６日

２０１８年４月５日発行・・・２０１８年８月１５日読みました

　私の心に残ったこと

★大事なのは、「何時に起きるか」より、目覚めたあと「何をするか」

・　０１　「なんとなくイイ気分」で１日を始めると、「いいシナリオ」に乗ることができます
・　０４　朝、口をすすいだら、熱い白湯をふうふうしながら飲む
・　０５　「梅干し」で、クエン酸回路を回そう！
・　０６　「ニュース」を見ない
・　０８　ただ空を見る　　　
　　　　  顔を上げるだけで、いい縁を呼ぶ、ポジティブないい波動が出ます
・　１４　朝出かける前に、「感謝の習慣」を持ち、「不戦の決意」を高めましょう
・　１６　何を聞くか迷ったら、ウェブで「テンポ１１６の音楽」を検索してみてください
・　１８　「朝のひと拭き習慣」で、成功空間をつくり出そう！
・　２０　「メールチェックより、スケジュールチェック」と心得ましょう
・　２９　「１５分だけ」勉強する
・　３５　立って勉強すると、血流がアップして、脳の働が活性化します
・　４１　「私は、あなたを許します　  私が、自由になるために」
・　４５　「今、ココ、私」と＜３回つぶやく　
・　４９　「叶ってしまいそう！」　「その準備はできている」と宣言しよう！
・　５１　先に「箱」があると、ほどなくして「中身」がやってくるものなのです
・　５６　自分にも感謝し、最後は宇宙にすべてを任せよう！
・　身体、精神、経済、３つの健康は、すべて「朝」につくられます
・　朝の質を少しずつ高めていきましょう
　 ⇒朝の習慣が変われば、必ず人生は変わります！

≪箱入り嫁のつぶやき≫
●朝起きたら、歯を磨き目を覚まして、白湯を飲んでいます。
●いつでも　ただ空を見ています。
●「テンポ１１６の音楽」　好きです。

●「朝のひと拭き習慣」も やっています。

リビングダイニングで、白湯を飲みながら、
テーブルから始まり部屋の中を毎日ひと拭きしてまわります。
食器棚のガラスや電子レンジなど埃がたまらないので、気持ちいいです。

●「私は、あなたを許します　   私が、自由になるために」

夫が許せないことを言った時、
言い返すとケンカになるので、その場は相手にしません。ムカムカするけど（笑）
でも、この言葉を知りとてもストレスフリーになりました。
私が、自由になるために　　なら、いくらでも許せます。

２歳の男の子が無事みつかりました。
昨日、新しいエアコンがつきました。
　　（古いエアコンも、３日間機嫌よく冷やしてくれたので助かりました）
体調が戻ってきました。
今朝もいい気分でスタートです。

これからも自分が気持ちいいなぁ～と思うことを続けていこうと思います

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『図解「血管を鍛える」と超健康になる!』・・・池谷敏郎（著）

２０１８年８月１５日

２０１８年５月１日発行・・・２０１８年８月１４日読みました

　私の心に残ったこと

★　「ＮＯｴﾇｵｰ」の分泌を高めれば、誰でも「血管」を強くできる！

・　「血管年齢」よりも「血管力」　

　  ⇒血管年齢　血管の硬さを表した指標

　  ⇒血管力　血管全体がしなやかさを保ち、
　　　 その内壁はなめらかで、血液をスムーズに循環させることのできる力
・　血管を驚くほど回復させる「ＮＯ」とは？
　  ⇒一酸化窒素
　　　　　●血管を拡張する
　　　　　●血流をよくする
　　　　　●血圧を下げる
　　　　　●動脈硬化を防ぐ・・・

第１章　血流をよくする「決め手」！　　

　　　　知らなければ一生孫する！「ＮＯ」の秘密

・　「ＮＯ」は血管を押し広げる
　  ⇒血流がよくなる
　  ⇒血圧が安定する

第２章　試した人から血管が若返る！
　　　　たっぷり「ＮＯ」を分泌させる画期的な方法
・　血流をよくする
　  ⇒「Ｎ０」がバンバン出る
　　　　　０１　「歩き方」を変えるだけで血管がどんどん若返る

　　　　　０２　「ふらはぎ」の筋肉収縮で血流をよくする
　　　　　０３　上半身のコリもほぐれる「手クロス体操」
　　　　　０４　「１分間正座」で“自力加圧トレーニング”
　　　　　０５　ＮＯ力アップ　「賢い入浴法」
　　　　　０６　ストレスは血管事故のもと　　こまめに解消を！

第３章　突然死だって防げる！

　　　　血管年齢ではわからない“隠れた危険”をみつける方法
・　「血管にいいこと」始めましょう
　  ⇒７０歳でも血管は若返ります

第４章　動脈硬化の最新「医学常識」

　　　　「血管」が切れたり詰まったりしないために

第５章　４つのリスクファクター

　　　　気をつけたい！日常生活にある危険因子

第６章　血管は全身の健康を映す鏡

　　　　「血液をきれいにする」オススメ生活習慣

第７章　教えて池谷先生！

　　　　健康な体をつくる「新常識」　「非常識」

≪箱入り嫁のつぶやき≫

図解なので見やすくわかりやすい。
「ＮＯ」がバンバン出る方法も簡単なので、
さっそく実践してみようと思います。

ふくらはぎのストレッチはすでにやっていますが、
適当に・・・だったのでちょっと気合いを入れて。

自宅での血圧測定も始めようと思います。

気がついた今がチャンスです（Ｐ．４６）

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気づくのおそっ！！

２０１８年８月１４日

８月初めから体調不良。

咳き込むのも峠を越したと思っていたら、まさかの結膜炎。

目が腫れてきたので、普段病院に行かない私も病院へ。

もう何十年も、病院の薬、市販の薬を飲んでいないので、

あまり飲みたくない事を伝えつつ、
結膜炎の点眼薬と抗生剤と別の薬などいただいて帰りました。

朝食と昼食は食べられるのに、夕飯は少ししか食べられない。

時々気分が悪いのは、熱中症　と思いながらの毎日。

５日ほど飲んでよーく考えたら、お昼に飲む抗生剤のあと、

口の中がなんか変で、気分がすぐれない、
そして、夕飯が食べられないことに気づきました。

夫に言うと、薬やめたらというのでやめたら、

昨日は普段通り夕飯を食べることができました。

気づくの遅すぎだけど、

抗生剤が食べられなくなった原因だったみたいです・・・

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後３日！

２０１８年８月１２日

今はエアコンを取り付けてもらうのに、すごく時間がかかっている様子。
電話で問い合わせてみると、どこも早くて２０日とか

本調子でないリビングのエアコン。

直接買いに行きました。
１５日に付け替えてくれると

これで一安心。

後３日、がんばってほしい

庭では、また白のルリマツリが咲きはじめました。

先日かなり切り戻したのでどうかと思ったけれど、強いです。
たくさんの蕾をつけています。

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口ぐせは大丈夫！

２０１８年８月１１日

＜成長のヒント＞

【絶対、大丈夫！なぜなら…】

　一生懸命やっているほど

　いろいろやらかしてしまったり

　周りに迷惑をかけてしまうことがある。

　そんなときに

　自分を責めない。

　自己反省は自己攻撃。

　必要なのは

　学びに変えて

　改善改良すること。

　自分へのダメ出しを続けたり

　いろいろな感情を溜め込んでいると

　余計に事態は悪化していき

　何（誰）の得にもならない。

　たとえ何があっても

　「大丈夫！」とつぶやき

　気持ちが少し軽くなったスキに

　みんなが元気になることをやっていく。

　もしくは

　「うまく行ったら、どうしよう」

　と最高の未来を考えてニヤニヤする。

　すると

　ストッパー外れて

　いい流れが入り込んできたり

　どこからともなく

　助けてくれる人が現れる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田真嘉

≪箱入り嫁のつぶやき≫
大丈夫！

いろいろな口ぐせがあるれけれど、私はこの言葉が好き
ほんとに大丈夫な気がしてくるし、大丈夫になってくるから。

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【２６４】エアコン掃除にアクリル棒

２０１８年８月１０日

リビングのエアコンが効いたり効かなかったり。
古いから買い替えか　と言いながら、しっかり効く日も続いたり。

昨日の午後は、室外機が動いてなくて生ぬるい風

とりあえずコンセントを一度抜いてみることに。
その間カバーを外し、フィルターなど掃除。
脚立がないとカバーを外せないので、実は手抜きの掃除をしていました。

２階のエアコンはまだ新しいので、面倒な掃除はいらないのですが（笑）

お掃除用のアクリル棒と使い古しのアクリルたわしを用意。
雑巾で拭いてもとれない汚れが簡単に取れます。

ナイロン袋に少しだけ水を入れ、アクリル棒をぬらします。

少し水を含んだアクリル棒はぐんぐん汚れをかき集めてくれるので、
ナイロン袋の中の水で振り洗い・・・汚れは水のなかへ。
アクリル棒は袋の上から絞るので、手は汚れない・ぬれないです。

狭いところや角っこなど、ほんと気持ちいいくらい汚れを取ってくれます。
広範囲の所は、水でぬらしたアクリルたわしでこすります。
こちらも雑巾と違ってさっと汚れを取ってくれるのでうれしいです。
後は乾いた雑巾で仕上げ拭きで終了。

エアコンはきれいになり、達成感もあったのですが、
その後数時間順調そうに見えただけ・・・
あ～あ

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『カマタノコトバ』・・・鎌田實（著）

２０１８年８月９日

２０１７年６月７日発行・・・２０１８年８月５日読みました

　私の心に残ったこと

★　そう来たか、人生！
　　 そんな、現実いまを面白がれる人でいたい

・　はずれクジを握りしめていると、
　  知らないうちに「あたり」と字が変わることがある
・　つらいときほど、日常を丁寧に生きる
　  そこに小さな幸せを感じるんだ
　  ⇒今、Ｈさんのがんは完治に近い
・　汗をかくと、心が少し元気になる
・　がんと感染症では同じ病といっても、防御する仕組みが異なる
　  ⇒風邪をひいたり肺炎になった際には、
　　　 がんばりつづけることが大事になる
　  　 交感神経が刺激されると、
　     顆粒球が増加して細胞に対する抵抗力が高まるためだ
　  ⇒がんと闘うときは副交感神経を刺激しよう
　  　 がんを抑制するリンパ球が増える
・　「楽観力」は生きるパワーになる
　  ⇒余命３ヵ月の宣告からほぼ４年を行きぬいた　（田部井淳子さんのこと）
・　自らの悲しみや絶望は、閉じ込めないで「物語る」ことが大事

・　「死」を受け止められるようになると、生きることが楽になる
・　治療の選択肢は、違っていい
　  自分らしさを貫いている人は眩しいのだ
・　最後は自分のジャッジで自分の選んだ
　  自分の人生を全うすることがいちばん大切なのだ
・　くらべない生き方をすると、生きるのがおしゃれになるよ　（藤村俊二さんのこと）
・　運のいい人は「不運」を受け入れて不運の中でチャンスを探す
・　「ひとり暮らしで人知れず亡くなっていた」という話も耳にする
　  ⇒でも、ひとりで死ぬのも悪くないと、ぼくは思っている
・　今、世界中で生きているすべての人の「お母さん」は、
　  十数万年前のアフリカにいたひとりの女性につながっている

　  ⇒この女性は「ミトコンドリア・イブ」と名づけられた
・　「にもかかわらず」って生き方はカッコいい

≪箱入り嫁のつぶやき≫

はずれクジを握りしめていると、
知らないうちに「あたり」と字が変わることがある
こういうフレーズ好きです。

顆粒球とリンパ球のお話し、
「ミトコンドリア・イブ」のお話し、興味深かったです。

私も、「にもかかわらず」って生き方　目指したいと思います。

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『魂でもいいから、そばにいて』・・・奥野 修司（著）

２０１８年８月８日

２０１７年２月２５日発行・・・２０１８年８月５日読みました

　私の心に残ったこと

★事実であるかもしれないし、事実でないかもしれないが、
　  確実なのは、不思議な体験をした当事者にとって、
　  それは「事実」であるということである

・　それにしても、１９９５年の阪神・淡路大震災のときは、
　  霊的体験などそれほど語られなかったのに、
　  日本大震災ではなぜ多いのだろうか
・　たとえ死者であっても、大切な人と再会できて怖いと思う人はいない
・　面白いのは、電波と霊体験に親和性でもあるのか、
　  携帯電話にまつわる話が多いことだ
・　人は物語を生きる動物である
・　「やっと聞いてもらえてほっとしたわ」　「家族でも信じてくれないんです」
　  と何度言われたことか
・　岡部さんが、亡くなる数ヶ月前にこう言ったことがある

　  ⇒大自然という大海の中に論理という網を投げて、
　  　  引っ掛かってきたものが科学的成果で、
　  　  大半の水は科学という網目からはこぼれ落ちるんだと
　  　  物理学者の中谷宇吉郎は言ったが、
　  　  そういう科学の限界点を知れば、
　  　  お迎え（霊）が存在しないなんて恥ずかしくて言えないはずだ

・　僕は、不思議な体験をした方とは最低でも３回は会うことにしていた
　  ⇒人は物語を生きる動物であると書いたように、
　      その物語がどう変化するかを確かめたかったからだ
　  ⇒人は物語を生きる動物だが、その物語はけっして不変ではない
・　困ったのは、これが“ノンフィクション”として成り立つのかどうかということだった
　  ⇒不思議な体験が真実かどうかはすべて語られる言葉の中にある
・　「冬の旅」がないのは、今後もこの旅は続き、
　  「冬の旅」として完結させたいという気持ちがあるからである

≪箱入り嫁のつぶやき≫

あ～こんな不思議なこともあるんだとびっくりすると同時に、
他人には言わないけれど、
私にも不思議体験がいろいろあるので、これらは真実と受け取りました。

事実であるかもしれないし、事実でないかもしれないが、
確実なのは、不思議な体験をした当事者にとって、
それは「事実」であるということである

この本で紹介された方々は、皆さん救われています。
私も不思議な体験で救われてきました。


春、夏、秋の旅と続き、どうして冬の旅がないの？と思ったら
この旅はまだまだ続くようです。
亡くなった家族や恋人との不思議な体験を
語ってくれる人を探すのはけっこう骨が折れた  と書かれていたので、

「冬の旅」も大変だと思いますが、静かに待ちたいと思いました。

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