２０２０年７月７日
おやつのような人を目指すってどうかしら？
メインディッシュに対しておやつのような生き方。
メインディッシュを狙わない。
ゴージャスなものを狙わない。
完璧とか、大きな希望とか、すごく豪華な夢とか、
そういうものを求めない。
おやつのように気楽に楽しく生きる。
おやつって、なくてもいいんだけど、
あったらとても楽しいじゃない？
ああ、おやつみたいな人って素敵！
マーマレードとか、はちみつひとくちみたいな人！！
【おしゃれなおばあさんになる本】より
おやつのような人って言葉、初めです。
目指してみようかなぁ～。
ふんわり生きられそう♡
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２０２０年７月６日
２０１９年９月３０日発行・・・２０２０年７月１日読みました
・ 心理療法で使われる記録術をベースに
さまざまな悩みを解決してくれる記録用紙を多数用意しました
CHAPTER 01 やりたいことを見つける
１．やりたいことがみつからないなら
２．人生を見失いそうになったら
CHAPTER 02 モチベーションを上げる
３．達成率が２～３倍もアップする目標設定術
４．１日８分でモチベーションを上げる
５．前に進んでいる感覚でモチベーションをつくる
CHAPTER 03 「失敗したら」を乗り越える
６．失敗が怖くなったら
７．プレッシャーに潰されそうになったら
８．失敗への不安で行動できない人のための
CHAPTER 04 不安と恐怖をエネルギーに変える
９．怖くてできないことへの自信を少しずつ深める
１０．ネガティブな感情で逆にモチベーションを上げる
１１．心配事が頭から消えないときは
CHAPTER 05 優柔不断をなくす
１２．どこから手をつければいいかわからないなら
１３．優柔不断を撃退するための
１４．大事なことから逃げたくなったら
CHAPTER 06 ネガティブ思考を乗りこなす
１５．ネガティブ思考を解決するための
１６．ネガティブをポジティブに変える
１７．過去を引きずってしまうなら
CHAPTER 07 ストレスに強い心を育てる
１８．ストレスの急所を把握できる
１９．ボキャブラリーを鍛えてストレス対策！
２０．寝る前の５分でストレスによる不眠を防ぐ
２１．ストレス性の痛みを撃退するための
CHAPTER 08 無駄に悩まなくなる
２２．無駄な悩みを一掃する
２３．役に立たない悩みによるストレスを防ぐ
２４．無駄な悩みを抱えたくないなら
CHAPTER 09 人間関係がラクになる
２５．コミュ力を上げまくる
２６．他人からの邪魔をスルーできるようになる
２７．怒りに振り回されたくないなら
CHAPTER 10 問題解決力をつける
２８．一歩引いて冷静になりたいなら
２９．メンタルからビジネスまで問題を根本から解決したいなら
３０．これからの人生に迷ったら
CHAPTER 11 試練を乗り越える力をつける
３１．逆境を乗り越えたいなら
３２．しんどい仕事を乗り切る
３３．疲れた時の判断ミスを防ぐ
≪箱入り嫁のつぶやき≫
いろいろな場面での対処法が書かれていて、
記録用紙も用意されているので、わかりやすかったです。
私は、２７．２９．３３．を試してみたいと思いました。
あと、１６．のなかで、
現実性のないポジティブは、ただの妄想でしかありません
という言葉にドキッとしました。
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２０２０年７月５日
３１．５月１１日 あなたがお空の上で決めてきたこと
３２．５月１６日 禅マインドビギナーズ・マインド
３３．５月１６日 FACTFULNESS
３４．５月２３日 事実はなぜ人の意見を変えられないのか
３５．５月２４日 読書の技法
３６．５月２８日 大富豪からの手紙
３７．５月２８日 女は年を重ねるほど自由になる
３８．５月２９日 ザ・マジック
３９．６月 ６日 残酷すぎる成功法則
４０．６月 ６日 パワースポットはここですね
２０２０年読んだ本(４１冊～５０冊)
≪箱入り嫁のつぶやき≫
本のタイトルにリンクを張っています(#^^#)
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２０２０年７月４日
作業療法士 菅原洋平のブログ より
【睡眠に最適な運動のタイミングは？】
一部抜粋
今のところ明らかになっているのは、
以下の条件です。
就寝４～８時間前に運動した場合、
入眠が早く深い睡眠が増えます。
習慣的な運動はこの時間帯が最適です。
もし、0時に就寝するならば、
運動は16時から20時が最適、ということです。
睡眠についてとても興味があり、
本を読んだり、自分でもいろいろ試しています。
７時間は睡眠をとった方がいいとか、
最低でも６時間はとった方がいいとか。
私の場合７時間寝ると
しんどい夢を見ながらどんより目覚めることが多いです。
４時半起床なので、１０時半就寝が理想かなと思います。
ただ、
寝るのが遅くなっても４時半にはスッと起きられるというクセ。
いいような悪いような。
当然日中は眠くなるし、しんどいです。
１０時半就寝、あ～よく寝た！と気持ちよく目覚めたら、
夜中の１２時だったということもあります。
まだ寝られる～と、もちろん寝続けますが(笑)
自分に合う良い睡眠のとり方、模索中です。
菅原洋平さんの本も読んで取り入れていますが、
ブログを読み、運動も上手に取り入れ、
ムダのないリズムが作れたらと思います。
昨日は電池切れ、撃沈。
久しぶりに９時半には寝ていました。
7時間睡眠・・・ちょっとしんどい夢でめざめましたが、
充電完了！！！
きっと素敵な１日を過ごせると思います♡
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２０２０年７月３日
＜成長のヒント＞
【自分の周波数をチューニングする】
すべてのモノや人には
固有の振動数があり
似たような周波数同士がつながっている。
自分自身が
ネガティブで重くなっていたら
同じ波長の人たちとつながり
さらに暗くするような現象が起きる。
逆に
明るく前向きにポジティブでいたら
同じく波長が合う人たちと共鳴や共感して
ご縁が深まったり
さらに開けていくような出来事に恵まれる。
大事なことは
自分で
どこにチューニングする（意識を向ける）かを決めること。
最初は、意識しても
高い周波数帯の人たちと一緒にいるのが
どこか居心地が悪かったり
今までダラダラ一緒にいた人たちに引っ張られて
今までの自分に戻ってしまう。
自分の周波数帯を変更するには
人を変えようとするのではなく
自分の心と行動と環境を変えようとすること。
憧れたり、尊敬する人たちと
同じ空気を吸って、感覚を合わせる。
（できれば、一緒に働く）
そして、日々
ご縁をいただいた人たちの幸せや成長を心から祈ること。
小田真嘉
≪箱入り嫁のつぶやき≫
似たような周波数同士がつながっている。
というのはよく感じます。
自分の心と行動の周波数、
少しずつ上げていきたいと思います。
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２０２０年７月２日
昨夜９時頃、お風呂から出ようとしたら
ドアが開かなくて閉じ込められました💦
叫んでもドアをガダカタゆらしても
リビングにいた夫は無反応💧
お隣のキッチンの窓と勝手口が、
我が家のお風呂の窓側にあるので、
最悪お隣に助けを求め夫に伝えてもらうか、
裏のお宅に声をかけるか・・・
疲れたので、休みながら考えました。
とにかく夫の名前を叫び、家が壊れるかと思うくらい
ドアをガタガタゆらしていたら
やっときました夫。
どうも、
お風呂のドアの枠をとめているネジが緩んで、
ドアに当たりロック状態。
内側からでないとネジをつつけないので、
１㎝ほど開いたドアのスキマをめいっぱい押し、
夫からドライバーを受け取りなんとかなりました。
昨日はいい風が入っていたので、
エアコンをいれてなくてリビングのドアは全開。
夫は静かな部屋でパソコンと読書。
それでもなかなか気づいてもらえなかった。
あれが、エアコンを入れてドアを閉めていたら、
夫が先に寝ていたら、ご近所が留守だったら
と思うとゾッとしました！
なにより、
閉じ込められたのが一人暮らしの父でなくてよかったぁ～。
今日父に電話して、
ドア締め切らないよう言っておこうと思います。
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２０２０年７月１日
２０１７年３月２９日発行・・・２０２０年６月３０日読みました
・ これまで乗り越えてきた数々の苦しみ
気づけば、それらは経験という宝になっている
・ 小さなことに大きな愛をこめること
・ つまずいたおかげで弱い人を思いやることができる
・ 速いばかりが能ではない
費やした時間には愛情が宿り、育っている
・ 人は欲しいものを祈り願い、神様は必要なものをくださる
・ ありふれたものにも感動できる心を、なくさないでいよう
・ どんなに疲れていても笑顔を見せるマザー
その笑顔は、一つの魂が天国に召されるようにと、
神様に捧げられていた
・ あなたはあなたでいいのよ
・ 化粧品で美しくなっても、洗えば元通り
本物の美しさとは、年齢や苦労を経てにじみ出る内面の輝き
・ 「人間理解」とは、「人間は理解し尽せない」ことを知った上で、
いたわり合い、相手を尊重すること
・ 自分にしか咲かせられない花を、
どこに置かれても、精いっぱい咲かせよう
≪箱入り嫁のつぶやき≫
誰もが使命を持って生まれてきているというけれど、
平凡な私の使命って何!?と思っていたら
開いた本に人の使命とは自らが笑顔で生き、
周囲の人々も幸せにすること って書いてありました。
笑顔で生きるのって簡単そうで、根性がいりそうです。
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２０２０年６月３０日
２０１７年１１月２１日発行・・・２０２０年６月２９日読みました
・ 自分の知らなかった年齢になるということは、
私にとっても初めての経験ですから、面白がっております
・ 在るものはなくなる
・ 宙づりになってもしたいことはしろ
・ 生まれた所を一歩も動かず風雪に堪え、逃げもせず他を攻めず、
静かに己を律して命をつなぐ植物を私は尊敬する
・ どんな雑草でも、自分の力で死ぬまで生きている
それを見ることが、今の私の刺激です
・ 死ぬと、私の生命は何かになると考えています
できれば木になりたいと思います
・ 情報に寄りかからず、国なんかに頼らず、
自らの手や足で生きる生物としての
力を取り戻さなければと思います
・ 人間は結局一人なのです
友人は素晴らしいものですが、自分の人生は自分で決めるという
孤独と向き合わなくてはいけないものだと思います
・ ひとりがいいです、歳を取っても不便でも
親を背負って飛んでいるスズメなんて見たことありますか
生物はそのときが来れば黙って去っていく
私もいずれその時を、初体験するのだと覚悟しております
・ 老いの衰えも神が命の終わりに用意して下さったものに違いない
・ 死は終わりではなく次の生命への始まり
・ 死が生涯への華々しい収穫の時だという事を、
ひまわりから学んだあの日を忘れない
≪箱入り嫁のつぶやき≫
自分の知らなかった年齢になるということは、
私にとっても初めての経験ですから、面白がっております
この考え、面白い！
同じことの繰り返しと思いながら過ごすのとは、
１日のあり方が違う・・・私には発見でした。
誰かと一緒でも楽しいけれど、
一人でも十分楽しめる自分でいたいと思います。
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２０２０年６月２８日
２０１２年１２月２５日発行・・・２０２０年６月２７日読みました
・ イラッときたら、「自分はどうしたいのか？」を確かめる
・ 「どうして？」って思ったら、「どうしたら？」に変える
・ すごいことはアッサリ起きる
・ 自分の身に起こってほしいことを・・・
「○○する準備はできている」と心の中で唱えるんです
・ 教えたくなったら、“引き出す側”にまわる
・ 「この状況がどうなったらいい？」を口癖にする
・ 頭の中がいっぱいいっぱいになって、動けなくなったら、
「事実はなに？」って自分に聞く癖をつけましょう
・ 掃除は無料のエクササイズ 料理は芸術活動
食器洗いは心の汚れを取る瞑想
⇒日々のなんでもないことを、なんでも楽しむ！
・ 人をほめることで、自分もよくなっていくんです
・ 自分が日常で触れる「言葉」を変えるだけで、
思考そのものが変わり、新しい自分になっていくことができる
・ 人生っていうのは、自分次第でいくらでも面白くなるんです
・ 自分の楽しみはも、自分の手で作っていきましょう
・ 感情を支配している
「たったひとつの思い込み」を変えるだけでいいんです
≪箱入り嫁のつぶやき≫
「自分はどうしたいのか？」 「どうしたら？」
「この状況がどうなったらいい？」
いつも自分に問いかけながら、毎日を楽しみたいと思います。
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