やるな♪ 年少さん

２０１８年６月２２日

パパとママがお買い物のあいだ、我が家で遊んでいた孫たち（４歳と２歳）

油性マジックで何か書いていたお兄ちゃんのほうが、

あ～手についた

ちょっとアクリルたわしで洗ってくる～

と洗面所に走りました。

『アクリルたわし』という名前を教えたのは最近。
自然に口から出てきたので私の方がびっくり。

油性マジックの汚れがアクリルたわしで落ちることを知っていて、

すぐ実践する年少さん。

でも、幼稚園にアクリルたわしは常備されていないだろうな（笑）

実は、小さい頃から使い方は知っていました。

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１歳の時、ボールペンを使っていて、
手にボールペンがついたと大騒ぎ。

これでこすったらきれいになるよと教えると

自分で！

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思考に気をつけなさい （手帳から）

２０１８年６月２１日

思考に気をつけなさい、

それはいつか言葉になるから。

言葉に気をつけなさい、

それはいつか行動になるから。

行動に気をつけなさい、

それはいつか習慣になるから。

習慣に気をつけなさい、

それはいつか性格になるから。

性格に気をつけなさい、

それはいつか運命になるから。

　　　　　　　　　　　　　　　　　マザーテレサ

≪箱入り嫁のつぶやき≫
今日も楽しいことを考えよう🎵

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レンジでチンする手作り 『あずきアイピロー』

２０１８年６月２０日

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医師がお勧め！　目の疲れには
「温め」が最も効果的な理由とその方法

《まとめ》

★　寝る前に目を温めることで、
　　 調節力、眼精疲労、ドライアイが改善されます。
★　さらに副交感神経が優位になることで
　　 良質な睡眠をとることができます。
★　目を温める方法は、「あずきのチカラ」　が超お勧めです。

クリックで読めます⇒　【転ばぬ先の杖】より抜粋
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「あずきのチカラ」を買おうかと思いましたが、
小豆もあるし、すぐ使えるし・・・作ってみました。

小さなタオルのまわりを縫い、

残っていた小豆を入れて、

入れ口を縫ってでき上がり。

以前友達からもらったひつじのアイピローは２００ｇ。

手作りあずきアイピローは少し軽くして１３５ｇ。

寝る前に、５００Ｗ・３０秒 レンジチンしてみました。
もう少し、じんわりあったかでいいかな～

今夜は２０秒くらいで試してみます(o^-^o)

最近、目が疲れてパソコンや本を読むのが辛かったので、
ホットあずきアイピローがあるだけで、なんだか嬉しい

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つなぐ・・・

２０１８年６月１９日

別々の友だちからもらった柏葉アジサイとレースフラワー。

たくさん癒され、増えたのでモコママさんのところへお嫁いり。

いつの間にか我が家では枯れてしまい・・・

モコママさんのお庭で見事な花を咲かせた後、

増えたからと孫・子の世代をいただきました。

レースフラワー

花が終わった後、小さな種がたくさんできます。

柏葉あじさい

ついたかなぁ

今年は次につなげたいと思います

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うれしい♡

２０１８年６月１８日

我が家のメダカが悲惨な状態だというので、

モコパパさん（モコママさんのだんな様）がくださいました。

ヒメダカと白のパンダメダカ

綺麗なヒメダカです

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『マインドフルネス瞑想入門』・・・吉田 昌生 (著)

２０１８年６月１７日

２０１５年１月１５日発行・・・２０１８年６月１４日読みました

　私の心に残ったこと

★瞑想をやってみよう
　 基本的には、
　 姿勢を正して、ただ自分のしている「呼吸」に意識を向けるだけ

・　マインドフルネス瞑想は心の整理術
　  ⇒実は瞑想は、ごく短時間であっても、座っていても立っていても、
        歩いているときですら、できるものなのです

・　マインドフルネス瞑想があなたにもたらすもの
　　〇　集中力が高まり、仕事・スポーツ・勉強などの効率が上がる
　　〇　ストレスが解消され心が穏やかになる
　　〇　ＥＱ（心の知能指数）が高まり、心が安定する
　　〇　頭が明晰になり、洞察力が高まる
　　〇　直感力、創造性が高まる
　　〇　思いやり深くなり、人間関係が良くなる
　　〇　内も外も若々しく、美しくなる
　　〇　眠りの質が上がる
　　〇　幸福感が高まる
　　〇　ゆるぎない自信が生まれる
　　〇　影響力・リーダーシップ能力が高まる
　　〇　自分らしい人生を実現できる

・　マインドフルネスとは、
　   ⇒「今、ここ」に１００％心を向ける在り方のこと

・　マインドフルネス瞑想は、実践して身につけるもの、体得するものです

・　トレーニングをくりかえすことで、
　  脳がふだん働いていないところに血液を送り込み、
　  活性化させていき、低下していた機能をとり戻していきます

・　何もせず、五感で感じていることを意識して、
　  感受性を高める習慣をもつことで、
　  インスピレーションをキャッチしやすくなります

≪箱入り嫁のつぶやき≫
姿勢を正して、『今・ここ』に集中するだけ。
簡単なのに、心が静まります。

何処でもできる簡単瞑想いいです。

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余計な力を抜く

２０１８年６月１６日

＜成長のヒント＞

【自分の道を走る秘訣】

　実力を発揮するには

　体をゆるめて

　余計な力を抜く時間がいる。

　走り続けるには

　ホッと安らげて

　充電できる休息の場が必要。

　ときどき

　自然を感じて

　気持ち良さを味わい

　いい仲間たちと

　楽しい時間を過ごす。

　それで

　追い風に乗って

　自分の道を遠くまで

　走ることができる。

　　　　　　　　　　　　　小田真嘉

≪箱入り嫁のつぶやき≫
効率を忘れて、時にはボーっとゆっくりもいいな(#^^#)

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『三つの毒を捨てなさい』・・・平井 正修 (著)

２０１８年６月１５日

２０１６年４月５日発行・・・２０１８年６月１４日読みました

　私の心に残ったこと
★「いま、いま、いま」で一日を過ごしてみましょう
   そうすればきっと、とらわれない自分がそこにいるはずです

・　三毒とは、「貪りの心」　「怒りの心」　「愚かな心」
・　断ち切れるものは断ち切る、転じていけるものは転じていく
・　“自分次第”で悩まない自分にも、
　  不安を招かない自分にも、苦しまない自分にもなれる

【貪り】　求める心を手放せば、心配事は起こらない
・　失敗はうまくいかない方法の発見
・　集中のキーワードは「ギリギリ感」
・　人ができるのは、いま目の前にある仕事に必死で取り組むことだけです
・　物欲は捨てるのではなく、活かせばいい
　  ⇒じっくり吟味して買う
・　老いを衰え、醜さではなく、変化と捉える
・　五感を働かせれば、退屈な日など一日としてない
・　尽くすのは自分のためだと知る

【怒り】　行き場のない感情は、あるがまま認めればいい
・　立ち止まるために有効なのは、禅の呼吸です（丹田呼吸）
・　一度にできることは、ひとつきりなのだ
・　精一杯やれば、常にそれが完璧だと知る
・　放っておけば、怨みから自由になれる
・　穏やかさの源は余裕にある
・　どうにもならないことは放っておくのが禅です

【愚痴】　現実に向き合えば、シンプルに生きられる
・　比べてどうするかで、毒にも薬にもなる
・　不安なら、いまできることをやればいい
・　どうにもならない「死」はおまかせしてしまう

おわりに
・　仕事、勉強、洗濯、料理・・・
　  まずはそこに徹していくことから始めましょう

≪箱入り嫁のつぶやき≫
いますぐ実践できることは、「今に徹する」こと。
何か心がざわつくことがあれば『今』を思い出すことにしています。

読むだけでリラックスできる本でした。

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どうした私！？

２０１８年６月14日

年明け、まだたくさんいたメダカ。

シロメダカ　　ヒメダカ　　クロメダカ・・・・
今年４月、高温の時期があったので暑さ対策まで考えていたのに。。。

クロメダカは完全死滅。　ヒメダカはついに一匹に。　シロメダカが５匹。

　　　　　　　　

ホテイアオイだけは、年を越したくさん元気に育っているので、

卵がついていることを期待して、ベビーバスと睡蓮鉢に入れてみました。

増え続けるエビさんたちは別の睡蓮鉢に
脱皮を続けなから元気に活動しています。

増えすぎて困っていたメダカも、少なくなりすぎると寂しい・・・

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『生きていることを楽しんで』・・・ターシャ・テューダー（著）

２０１８年６月１３日

２００６年１２月１５日発行・・・２０１８年６月１２日読みました

　私の心に残ったこと

★　身の回りのちょっとした出来事の中にある
　    大きな喜びに目を向けてみると、
　    人生ってすごい冒険だと、思わずにはいられません

・　辛い時こそ、想像力を枯らさないで

・　時計の針を戻そうとするのではなく、
　  変化した自分を受け入れてしまえばいいのではないかしら

・　今持っている力、今興味があること、
　  今楽しんでいる人々との関わりに、目を向けてみたら？　　
　  そうすれば、おろおろしないで、堂々と生きられますよ

・　そのときそのときベストを尽くし、一日一日を楽しみ、

　  今幸せに生きていることをありがたいと思って生きることだと思います

・　世間を騒がすような嫌な事件は、いつの時代にもありました
　  そのようなケースは、ほんとうは少数なのに、
　  メディアが大々的に取り上げるものだから、
　  そこまで事件を起こさない人までものが、
　  それをお手本にして行動してしまうのではないかしら

　  まともな生き方は、ニュースにはならないけれど、
　  そちらのほうが大多数であることを、信じましょうよ

・　予定が狂うことなんて、いくらでもありましたよ

　  それに対して、何かができるなら別ですけど、
　  そうでないなら、新しい状況に、
　  ベストを尽くして対応するしかないですね
　  良いほうへ狂うことだってあるのですから

・　生きていれば、落ち込むこともあります
    状況を好転できると思ったら、ぜひ努力すべきです
　  でも、変えられないなら、それを受け入れて歩み続けるしかありません
　  何があっても「生きていることを楽しもう」という気持ちを忘れないで

≪箱入り嫁のつぶやき≫

どの本を読んでも、
いつも元気をいただけるターシャ・テューダーさんの本です。

日々の喜び、わくわくするような小さな成果の積み重ね、
家族や友人との心温まる交流――それこそが、
人生という航海で出会う冒険の数々だったことに気づいたのです
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ターシャ・テューダー

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