なんと産まれた♡

２０１９年４月２３日

昨日親メダカと離した『卵』ですが、
さっき見たら３匹泳いでいました(*^▽^*) 

うれしい～！！！

老眼で本を読むにはメガネがいるのに、
メダカの赤ちゃんは、目まで見えるってどういうこと？(笑)

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孵化に期待 ♡

２０１９年４月２２日

４月３日、メダカのお腹に卵があるのを見たので、
そろそろホテイアオイにくっついてるかなと見てみるとありました。

さっそく親メダカからはなし、孵化に期待♡
緑のモアモアは捨てたけど、卵が見えたので拾いました(笑)

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春 春 です

２０１９年４月２１日

〇タツナミソウ　あちこちで・・・

こちらもあちこちで・・・
この色大好きです

〇アジュガ　ひろがります(^^;)

〇姫ウツギ　かわいいです

〇コバノランタナ　ピンクは消ました💧

〇ワイルドストロベリー　今年はたくさん咲くかな～♪

〇姫リンゴ　大好きな花です

〇四季咲き木立バラ　もうすぐ咲きます

〇紫陽花　カメレオン　　蕾がたくさん♡

〇こぼれ種のシソ　たくさん発芽！！
　今年も花畑ではなくシソ畑になりそうなぁ(笑)

今日は町内の公園清掃。
朝食すませたら行ってきます(o^-^o)

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メダカ マリモ 赤玉土

２０１９年４月２０日

昨年生まれ子たち。
すくすく育ってくれることを願い、赤玉土を新しくしました。
気温が上がって、赤ちゃんメダカが生まれたら、
この子たちは、お外デビューです。

マリモに赤玉土をいれたことはなかったのですが、
プラスチック容器になってから赤茶けるのが気になって・・・
これは昨年の様子ですが、今年はもっとすごいです💧

 ↓ 赤いのは、カメラが写りこんでいます(^^;)

赤玉土をいれて、ミナミヌマエビもいれてみました。
変色したところを食べてくれるといいなぁ。

親ではなく、まだ小さな子エビを６匹。
最初は底にいたミナミヌマエビです。

少しするとマリモにくっついていました。
マリモが危険！とみたらすぐに出すもりで要観察です👀

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『誰でもラクにできる! 降圧ストレッチ』・・・加藤雅俊(著)

２０１９年４月１９日

２０１８年２月３日発行・・・２０１９年４月１７日

🎁私の心に残ったこと
★硬い体・血管のガチガチ解消！
　薬に頼る前に、自分でできることがある
　

・　先入観だけで服用を習慣化している人があまりに多すぎる
　　と言うことが気がかりでなりません
 

第１章　血圧が上がるのはどうして？
・　長期にわたって薬を飲み続けることで、
　　副作用による新たな悪い症状が出ることがある
・　息苦しさや動機など気になる症状があるといった場合は、
　　まず医療機関へ
・　肺活量の減少も血流の停滞も、老化ではなく「退化」です
・　最も効果的なのは降圧に関する筋肉と血管を
　　同時に伸ばしたり縮めたりすることができるストレッチを、
　　日常生活に取り入れることです
・　目指すは、心肺機能からの若返り
・　深層へ効かせるのが降圧ストレッチ

第２章　実践!「降圧ストレッチ」
・　降圧するならウォーキングより、降圧ストレッチ
・　血圧を下げるために主に使いたい筋肉は、
　　意外かもしれませんが「背中」です
・　降圧実現のカギは「習慣化」にあり
・　◎降圧のツボ「人迎」　喉仏の左右にあるツボ
　　①頭痛に効くツボ「天柱」
　　②緊張を緩和するツボ「内関」
　　③怒りを鎮めるツボ「合谷」
　　④ストレスを和らげるツボ「労宮」
　　　　　〇5秒かけて息を吐きながら押し、
　　　　　　5秒かけて息を吸いながら力を抜いていきます
　　　　　〇どのツボも１ヶ所あたり５回ずつ

第３章　薬に頼らない降圧習慣
・　高血圧に減塩？　質を選べば問題なし

　　降圧習慣① 塩の質にこだわる
　　　　　　　　カリウムが豊富に含まれている塩を選びましょう
　　降圧習慣② 降圧剤はスーパーで
　　　　　　　　調味料では、酢が降圧に効果的です　１日１５㎖
　　降圧習慣③ 天然の利尿剤を活用する
　　　　　　　　緑茶　コーヒー　紅茶
　　降圧習慣④ 果物や野菜より、肉!!　
　　　　　　　　筋肉の退化=高血圧を引き起こす原因の一つ
　　　　　　　　おすすめはダントツ豚肉
　　降圧習慣⑤ 身近な自然を楽しむ
　　降圧習慣⑥ 心に効くアロマを使う
　　降圧習慣⑦ 心の疲れを“吐き出す”
　　降圧習慣⑧ １日２回、朝と夜に正しく血圧を測る

おわりに
・　自分の体は、自分で治す
・　変化を求めて行動することに、遅いことなんて何一つないのですから

≪箱入り嫁のつぶやき≫
世界規模で行われた調査『インターソルトスタディ』では、
食塩摂取量の多い日本や中国の高血圧有病率が約10％なのに対し、
食塩摂取量の少ない欧米の有病率は20～30％だったのです。
減塩推進とは正反対の結果ですね。　―p.118―

遺伝的に食塩感受性が高く、食塩摂取量が増えると
血圧が上がるという人もいるらしいですが・・・
塩の質を選べば問題なしというのには驚きました。

降圧ストレッチ、
私が続けている肩甲骨のストレッチがいいようなので、
これからも続け、ツボ押しも生活に組み込んでいこうと思います。

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『ライフハック大全』・・・堀 正岳 (著)

２０１９年４月18日

２０１７年１１月１６日発行・・・２０１９年４月１４日読みました

🎁私の心に残ったこと
★毎日の行動を、毎日数分で実践できるような
　小さな近道で入れ替えてゆくだけで、
　やがて大きな変化を生み出すことができるのです

　《注1》本当に小さなワザをたくさん紹介します
　《注2》興味のある所だけ読み、実践してください　
　《注3》人生が大きく、快適に変わります
　

・　　　８．時間は分・秒まで正確に意識する
・　　　９．タイマーを常に持ち歩く
・　　１０．メールにかける時間は１分を基本に
・　　１３．「時間の見積もり」は
　　　　　　 必ず失敗することを想定して２倍にする
・　　１５．２４時間テンプレートを作ってみましょう
・　　２０．すべての予定はクラウドにまとめる
・　　２２．予定は１時間単位でなく、３０分単位で
・　　５７．２分でてきることはその場でやってしまう
・　　６１．マインドマップで大きな仕事を具体化する
・　　９３．緊張とストレスをときほぐす呼吸法をSpireで学ぶ
・　　９４．怒りを制御するための３つのテクニック
　　　　　　　①手を「パー」の状態にします
　　　　　　　②肩を意識的に下げる
　　　　　　　③ゆっくりは話す
・　１１３．Googleアラート
・　１６５．利き手と逆の手を使ってマインドフルネスを体感する
・　１６９．Noといえないなら「Yes,but」を取り入れる
・　１９５．マグネットシートで空中にものを整理する
・　２１３．水を定期的に飲んで疲労を避ける(午後の眠気)
・　２１５．イヤホンのケーブルは８の字で巻いて絡まりを防ぐ
・　２２１．Googleのオフラインマップを旅先で活用する
・　２４６．究極のライフハック習慣としての瞑想　　

≪箱入り嫁のつぶやき≫
自分に合うものみつけて、
小さな近道で入れ替えてゆくだけ
まずはひとつから(#^^#)

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『日本一の大投資家から教わった人生でもっとも大切なこと』・・・本田晃一(著)

２０１９年４月１７日

２０１４年７月３１日発行・・・２０１９年４月１３日読みました

🎁私の心に残ったこと
★幸せで豊かな人生を送るためには、「在り方」が大切なのだ

・　花咲爺は「在り方」がまったく違ったのだ
・　理想の師匠に出会う五つのステップ
　　　①成功していない自分も好きになる
　　　②自分を育ててくれた人との関係を、少しでも改善していく
　　　③師匠から教えを引き出すコツを知っておく
　　　④学んだことは、すぐに周囲の人に教える
　　　⑤行動したあとに師匠は現れる
・　「与える」という生き方が軸になると、
　　今ある悩みがクリアーになるどころか、
　　周囲の人を輝かせる生き方になっていくのだ
・　お金っていうのはね、喜ばせたら増えるんだわ
・　周りの人を幸せにして自分もワクワクすれば、
　　お金は自然と集まるがね
・　愛を受け取る「器」が人生の「器」
　　⇒どうしたら愛を受け取る器を大きくできるのか？
　　⇒ありがとうを１００万遍言うとええがね
・　ありがとうと言うのはタダなのに、みんなを幸せにしてしまうでよ
・　否定の目で見とるでよ　　　　もっと肯定の目で見たらどう？
・　人と接するときの三つの極意
　　和平さんのスタンス　　叱らない　否定しない　支配しない
・　和平さんの場合は、
　　「天から愛されているがね！」の一言で傷を吹き飛ばしてしまう
・　「感謝すること、感謝されること、愛を捧げること」の三つを軸にすると、
　　変化の時代を上手に生きていけるんじゃないかと思う
・　和平さんはどんな状況でも
　　不満より先に感謝の気持ちをもたれるということです

≪箱入り嫁のつぶやき≫
何かあるとき、和平さんなら・・・と考えると、
笑顔の和平さんの顔が浮かんできて、自然と笑顔になりました。

ありがとうと言うのはタダなのに、みんなを幸せにしてしまうでよ

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『腸と脳』・・・エムラン・メイヤー(著)

２０１９年４月１６日

２０１８年７月１８日発行・・・２０１９年４月６日読みました
🎁 私の心に残ったこと
★今後私たちは、
　次々に開発される新薬の受け手に甘んじることなく、
　「脳ー腸ーマイクロバイオータ」相関の
　最適な機能を引き出すための
  知識、能力、意欲を備えた生態系エンジニアとなり、
  自ら進んで最適な健康の維持に努めるようになるはずだ

・　腸内に生息する細菌、古細菌、菌類、
　　ウイルス合わせてマイクロバイオータと呼ぶ
・　驚くべきことに、胃腸に異常を抱える患者の多くは、
　　その問題が情動状態の反映であることをまったく知らない
　　それどころか、その事実を知らない医師も多い
・　症状を引き起こした状況に注意を向けさせると、患者はたいてい、
　　脳と腸の結びつきが非常に強いことを認識するようになる
・　２４時間３６５日、消化管と腸管神経と脳は、
　　つねに連絡を取り合っている
・　セロトニンは、腸と脳のシグナル交換に用いられる分子である
・　体内に取り込まれた食物と感情の結びつきには、
　　腸内微生物が注目すべき役割を担っている
・　腸とマイクロバイオームと脳が、
　　つねに密接に関係し合っていることを最近の調査で明らかにした
・　私の確信では、腸やマイクロバイオームの活動は、
　　情動的感情の強度、持続性、個性の決定に重要な貢献を果たしている
・　私は、「脳ー腸ーマイクロバイオーム」相関の
　　バランスの維持に注意を払い、その回復力を強化することによって
　　最適な健康を手にできると、固く信じている
・　あなたが「生態系エンジニア」になるための１０の指針を列記しておこう

【マイクロバイオームの改善による健康増進の指針】
〇自然で有機的なマイクロバイオームを育成する
〇動物性脂肪をひかえる
〇腸内微生物の多様性を最大化する
〇大量生産された食品や加工食品は避け、
　 なるべく有機栽培で育てられたものを食べる
〇発酵食品やプロバイオティクスを摂取する
〇妊娠時には特に栄養とストレスに留意する
〇食べ過ぎない
〇断食をして腸内微生物を飢えさせる
〇ストレスフルなとき、怒っているとき、悲しいときは食べるのを控える
〇皆で食事を楽しむ

【日本読者へのあとがき】
脳と腸とマイクロバイオームがいかに相互作用し、
健康にどのような影響を及ぼすかを理解してもらうことだけでなく、
伝統的な日本食の価値や、マインドフルネスがもたらす
健康への恩恵を再発見し、最適な健康を維持するための戦略として
非常に有用だと認識してもらえることを願っている。

≪箱入り嫁のつぶやき≫
２４時間３６５日、消化管と腸管神経と脳は、
つねに連絡を取り合っている 　というのは驚きでした。

伝統的な日本食とマインドフルネスを取り入れながら
新薬の受け手に甘んじることなく、生態系エンジニアとなるため、
健康増進の指針に沿う生活をしていきたいと思います。

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もろた、もろた (#^^#)

２０１９年４月１５日

日曜日雨だから根づきやすいだろうって、土曜日、

モコママさんが根をだした柏葉アジサイを持ってきてくれました♡

数年前に枯らしてしまい、落ち込んでいたら、

やっとついたからと・・・貴重な苗です。

私も以前挿したことがありますが、

柏葉アジサイ、なかなかつきません💧

我が家にあった柏葉アジサイの挿し木がモコママさんちにお嫁入りし、

今度はモコママさんちの子が我が家にお嫁入りです。

我が家で枯れても嫁入り先から孫・子の世代が帰ってくる。

小さな幸せは大きな癒しです(#^^#)

うれしい💕

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『人の2倍ほめる本』・・・渋谷昌三(著)

２０１９年４月１４日

２０１６年３月２５日発行・・・２０１９年４月６日読みました
🎁　私の心に残ったこと
★「ほめ言葉」が自然に口から出る人というのは、
　その人自身にゆとりがある、その証といえます

①「ほめる、ほめられる」関係で人は心が浄化され、わだかまりが消える
②「ほめたつもり」でも相手を怒らせることがある
③「隠しぼめ」「陰ぼめ」で、心の距離がぐっと近づく

・　「人をほめる」という行為ひとつで、自分の心の状態も測れるのです

第１章　おだやかな「ほめ言葉」が効く
・　とにかく負け惜しみの強い人は、ほめないのです
　　加えて、認めない、尊重しない、人の話をよく聞かない
・　どんな人間関係でも活用できるのが、この「陰ぼめ」です

第２章　「ほめながら聞く」技術
・　ほるられると人の心は「浄化」される
・　「浄化」と「気づき」は、まさに「ほめられる」ことによって
　　もたらされるということも強調しておきます
・　今からでも「お礼+ほめる」という意識を強くもって、
　　自分なりの「お礼ほめ」の型を身につけるよう
　　訓練してみてはどうでしょうか

第３章　「ほめてお願いする」技術
・　ほめるは人のためならず、自分のために、です

第４章　コンプレックスをほめる！
・　「火消し効果」といってもいいですが、
　　要は、ほめ言葉には鎮静作用があるのです

第５章　「ほめ言葉」の心理術
・　「内面をほめる」と、親しくなる

第６章　「励まして育てる」心理術
・　ほめ言葉も励まし言葉も、
　　相手の背中を押す話し方でなければ効果がないということです

第７章　ほんとうは怖い「ほめ言葉」
・　嘘をつくことによって、「見舞い」の価値がぐんと上がります
　　これは、｟利他的嘘｠なのだから許されます
　　いや、積極的に活用すべき嘘であり、
　　それが思いやりというものでしょう

第８章　とっさの「ほめ言葉」事例集
　　外見をほめる
　　人間性をほめる
　　堅実性、リーダーシップをほめる
　　努力をほめる
　　奉仕精神をほめる
　　能力や才能をほめる
　　みんなをほめる
　　言葉ではなく、行動によってほめる方法
　　ほめられたいなら、ほめられたいと思わない

≪箱入り嫁のつぶやき≫
すごいことはできなくても、
人を褒めるゆとりのある私でありたいと思います。

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