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2018年読んだ本(51冊~60冊)

2018年8月18日



51.6月14日 マインドフルネス瞑想入門・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・吉田 昌生
52.6月27日 伝わるメールが「正しく」「速く」書ける92の法則・・・・・山口拓朗
53.6月22日 野菜のスープ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・藤田 承紀
54.6月27日 人生は、約束・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・矢作直樹
55.7月 5日 ネコになってしまえばいい・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・心屋仁之助
56.7月 8日 トビウオのぼうやはびょうきです・・・・・・・・・・・・・ いぬい とみこ
57.7月12日 さよならは霊界から・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・中島 信子
58.7月14日 花のように、生きる。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・平井 正修
59.7月25日 百歳まで歩く・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・田中尚喜
60.8月 4日 「感謝」で思考は現実になる・・・・・・・・・・・・・・・・・パム・グラウト



≪箱入り嫁のつぶやき≫
本のタイトルにリンクを張りました。
気になる本があれば
クリックして参考になさって下さい。
私個人の感想ですが・・・(#^.^#)
 




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『トヨタ流「5S」最強のルール』・・・原マサヒコ(著)

2018年8月17日




2018年3月30日発行・・・2018年8月16日読みました

pen 私の心に残ったこと
★あらゆるビジネスの基本  「整理・整頓・清掃・清潔・躾」

【整理】
・ ブレーキを掛けずに捨てられる方法
   ⇒『3分クリンナップ』 『ホワイトベース』 『整理DAY』

【整頓】
・ 3定
   ⇒決められた置き場に決められた品を、決められた量だけ置く

【清掃】
・ 清掃活動で大事なのは汚れの元を見つけ出して対策をとることよ

【清潔】
・ 「清潔」とは維持することである
・ 整理整頓や清掃に限らず、
   どんな仕事であっても分解すれば10秒でできるようなことの集合体よ
・ 見える化と見せる化も意識する

【躾】
・ マナーや礼儀がしっかり身に付いていること
・ 仕事の基本がしっかりと習得できていること
・ 1人で仕事を抱え込んで仕事をした気にならない
   ⇒「作業標準書」などに仕事を落とし込んでいく
・ 皆が前向きに取り組むにはどうするか考える


・ 私たちが求められるのは、「変わり続けること」ではないでしょうか
・ 思い切って動くために何が必要かというと、
   基本を押さえ、しっかりと環境を整えることです
・ 優れた人たちはみな、「守」をしっかりと押さえているのです
・ 本書で紹介した5Sというのは、まさに「守」です
               師匠や流派の教え、型などを忠実に守って、
               確実に身に付ける段階です



≪箱入り嫁のつぶやき≫
ストーリー仕立てなのでわかりやすいです。
ムダな時間を過ごすことも、非効率な仕事をすることもなくなります。(P.7)

日常生活においても役に立つと思うので、使っていきたいと思います。



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『たった1分でできて、一生が変わる! 朝の習慣』・・・佐藤伝(著)

2018年8月16日




2018年4月5日発行・・・2018年8月15日読みました

pen 私の心に残ったこと
大事なのは、「何時に起きるか」より、目覚めたあと「何をするか」

・ 01 「なんとなくイイ気分」で1日を始めると、「いいシナリオ」に乗ることができます
・ 04 朝、口をすすいだら、熱い白湯をふうふうしながら飲む
・ 05 「梅干し」で、クエン酸回路を回そう!
・ 06 「ニュース」を見ない
・ 08 ただ空を見る   
      顔を上げるだけで、いい縁を呼ぶ、ポジティブないい波動が出ます
・ 14 朝出かける前に、「感謝の習慣」を持ち、「不戦の決意」を高めましょう
・ 16 何を聞くか迷ったら、ウェブで「テンポ116の音楽」を検索してみてください
・ 18 「朝のひと拭き習慣」で、成功空間をつくり出そう!
・ 20 「メールチェックより、スケジュールチェック」と心得ましょう
・ 29 「15分だけ」勉強する
・ 35 立って勉強すると、血流がアップして、脳の働が活性化します
・ 41 「私は、あなたを許します   私が、自由になるために」
・ 45 「今、ココ、私」と<3回つぶやく 
・ 49 「叶ってしまいそう!」 「その準備はできている」と宣言しよう!
・ 51 先に「箱」があると、ほどなくして「中身」がやってくるものなのです
・ 56 自分にも感謝し、最後は宇宙にすべてを任せよう!
・ 身体、精神、経済、3つの健康は、すべて「朝」につくられます
・ 朝の質を少しずつ高めていきましょう
  ⇒朝の習慣が変われば、必ず人生は変わります!



≪箱入り嫁のつぶやき≫
●朝起きたら、歯を磨き目を覚まして、白湯を飲んでいます。
●いつでも ただ空を見ています。
●「テンポ116の音楽」 好きです。

●「朝のひと拭き習慣」も やっています。
リビングダイニングで、白湯を飲みながら、
テーブルから始まり部屋の中を毎日ひと拭きしてまわります。
食器棚のガラスや電子レンジなど埃がたまらないので、気持ちいいです。

●「私は、あなたを許します    私が、自由になるために」
夫が許せないことを言った時、
言い返すとケンカになるので、その場は相手にしません。ムカムカするけど(笑)
でも、この言葉を知りとてもストレスフリーになりました。
私が、自由になるために  なら、いくらでも許せます。

2歳の男の子が無事みつかりました。
昨日、新しいエアコンがつきました。
  (古いエアコンも、3日間機嫌よく冷やしてくれたので助かりました)
体調が戻ってきました。
今朝もいい気分でスタートです。

これからも自分が気持ちいいなぁ~と思うことを続けていこうと思いますheart




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『図解「血管を鍛える」と超健康になる!』・・・池谷敏郎(著)

2018年8月15日



2018年5月1日発行・・・2018年8月14日読みました

pen 私の心に残ったこと
★ 「NOエヌオー」の分泌を高めれば、誰でも「血管」を強くできる!

・ 「血管年齢」よりも「血管力」 
   ⇒血管年齢 血管の硬さを表した指標
   ⇒血管力 血管全体がしなやかさを保ち、
    その内壁はなめらかで、血液をスムーズに循環させることのできる力
・ 血管を驚くほど回復させる「NO」とは?
   ⇒一酸化窒素
     ●血管を拡張する
     ●血流をよくする
     ●血圧を下げる
     ●動脈硬化を防ぐ・・・

第1章 血流をよくする「決め手」!  
    知らなければ一生孫する!「NO」の秘密
・ 「NO」は血管を押し広げる
   ⇒血流がよくなる
   ⇒血圧が安定する

第2章 試した人から血管が若返る!
    たっぷり「NO」を分泌させる画期的な方法

・ 血流をよくする
   ⇒「N0」がバンバン出る
     01 「歩き方」を変えるだけで血管がどんどん若返る
     02 「ふらはぎ」の筋肉収縮で血流をよくする
     03 上半身のコリもほぐれる「手クロス体操」
     04 「1分間正座」で“自力加圧トレーニング”
     05 NO力アップ 「賢い入浴法」
     06 ストレスは血管事故のもと  こまめに解消を!

第3章 突然死だって防げる!
    血管年齢ではわからない“隠れた危険”をみつける方法
・ 「血管にいいこと」始めましょう
   ⇒70歳でも血管は若返ります

第4章 動脈硬化の最新「医学常識」
    「血管」が切れたり詰まったりしないために

第5章 4つのリスクファクター
    気をつけたい!日常生活にある危険因子

第6章 血管は全身の健康を映す鏡
    「血液をきれいにする」オススメ生活習慣

第7章 教えて池谷先生!
    健康な体をつくる「新常識」 「非常識」




≪箱入り嫁のつぶやき≫
図解なので見やすくわかりやすい。
「NO」がバンバン出る方法も簡単なので、
さっそく実践してみようと思います。

ふくらはぎのストレッチはすでにやっていますが、
適当に・・・だったのでちょっと気合いを入れて。
自宅での血圧測定も始めようと思います。

気がついた今がチャンスです(P.46)



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気づくのおそっ!!

2018年8月14日

8月初めから体調不良。
咳き込むのも峠を越したと思っていたら、まさかの結膜炎。
目が腫れてきたので、普段病院に行かない私も病院へ。


もう何十年も、病院の薬、市販の薬を飲んでいないので、
あまり飲みたくない事を伝えつつ、
結膜炎の点眼薬と抗生剤と別の薬などいただいて帰りました。



朝食と昼食は食べられるのに、夕飯は少ししか食べられない。
時々気分が悪いのは、熱中症sign02 と思いながらの毎日。


5日ほど飲んでよーく考えたら、お昼に飲む抗生剤のあと、
口の中がなんか変で、気分がすぐれない、
そして、夕飯が食べられないことに気づきました。


夫に言うと、薬やめたらというのでやめたら、
昨日は普段通り夕飯を食べることができました。


気づくの遅すぎだけど、
抗生剤が食べられなくなった原因だったみたいです・・・sweat02





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後3日!

2018年8月12日

今はエアコンを取り付けてもらうのに、すごく時間がかかっている様子。
電話で問い合わせてみると、どこも早くて20日とかsweat02

本調子でないリビングのエアコン。

直接買いに行きました。
15日に付け替えてくれるとsign03

これで一安心。
後3日、がんばってほしいheart


庭では、また白のルリマツリが咲きはじめました。
先日かなり切り戻したのでどうかと思ったけれど、強いです。
たくさんの蕾をつけています。


Image087



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口ぐせは大丈夫!

2018年8月11日

<成長のヒント>

【絶対、大丈夫!なぜなら…】

 一生懸命やっているほど
 いろいろやらかしてしまったり
 周りに迷惑をかけてしまうことがある。

 そんなときに
 自分を責めない。
 自己反省は自己攻撃。
 必要なのは
 学びに変えて
 改善改良すること。

 自分へのダメ出しを続けたり
 いろいろな感情を溜め込んでいると
 余計に事態は悪化していき
 何(誰)の得にもならない。

 たとえ何があっても
 「大丈夫!」とつぶやき
 気持ちが少し軽くなったスキに
 みんなが元気になることをやっていく。

 もしくは
 「うまく行ったら、どうしよう」
 と最高の未来を考えてニヤニヤする。

 すると
 ストッパー外れて
 いい流れが入り込んできたり
 どこからともなく
 助けてくれる人が現れる。

                          小田真嘉



≪箱入り嫁のつぶやき≫
大丈夫!
いろいろな口ぐせがあるれけれど、私はこの言葉が好きheart
ほんとに大丈夫な気がしてくるし、大丈夫になってくるから。


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【264】エアコン掃除にアクリル棒

2018年8月10日

リビングのエアコンが効いたり効かなかったり。
古いから買い替えかsign02 と言いながら、しっかり効く日も続いたり。

昨日の午後は、室外機が動いてなくて生ぬるい風sweat02


とりあえずコンセントを一度抜いてみることに。
その間カバーを外し、フィルターなど掃除。
脚立がないとカバーを外せないので、実は手抜きの掃除をしていました。

2階のエアコンはまだ新しいので、面倒な掃除はいらないのですが(笑)




お掃除用のアクリル棒と使い古しのアクリルたわしを用意。
雑巾で拭いてもとれない汚れが簡単に取れます。

Dscn8484_2



Dscn8486


ナイロン袋に少しだけ水を入れ、アクリル棒をぬらします。
少し水を含んだアクリル棒はぐんぐん汚れをかき集めてくれるので、
ナイロン袋の中の水で振り洗い・・・汚れは水のなかへ。
アクリル棒は袋の上から絞るので、手は汚れない・ぬれないです。

狭いところや角っこなど、ほんと気持ちいいくらい汚れを取ってくれます。
広範囲の所は、水でぬらしたアクリルたわしでこすります。
こちらも雑巾と違ってさっと汚れを取ってくれるのでうれしいです。
後は乾いた雑巾で仕上げ拭きで終了。

エアコンはきれいになり、達成感もあったのですが、
その後数時間順調そうに見えただけ・・・
あ~あ
shock




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『カマタノコトバ』・・・鎌田實(著)

2018年8月9日




2017年6月7日発行・・・2018年8月5日読みました

pen 私の心に残ったこと
★ そう来たか、人生!
   そんな、現実いまを面白がれる人でいたい

・ はずれクジを握りしめていると、
   知らないうちに「あたり」と字が変わることがある
・ つらいときほど、日常を丁寧に生きる
   そこに小さな幸せを感じるんだ
   ⇒今、Hさんのがんは完治に近い
・ 汗をかくと、心が少し元気になる
・ がんと感染症では同じ病といっても、防御する仕組みが異なる
   ⇒風邪をひいたり肺炎になった際には、
    がんばりつづけることが大事になる
     交感神経が刺激されると、
      顆粒球が増加して細胞に対する抵抗力が高まるためだ
   ⇒がんと闘うときは副交感神経を刺激しよう
     がんを抑制するリンパ球が増える
・ 「楽観力」は生きるパワーになる
   ⇒余命3ヵ月の宣告からほぼ4年を行きぬいた (田部井淳子さんのこと
・ 自らの悲しみや絶望は、閉じ込めないで「物語る」ことが大事
・ 「死」を受け止められるようになると、生きることが楽になる
・ 治療の選択肢は、違っていい
   自分らしさを貫いている人は眩しいのだ
・ 最後は自分のジャッジで自分の選んだ
   自分の人生を全うすることがいちばん大切なのだ
・ くらべない生き方をすると、生きるのがおしゃれになるよ (藤村俊二さんのこと
・ 運のいい人は「不運」を受け入れて不運の中でチャンスを探す
・ 「ひとり暮らしで人知れず亡くなっていた」という話も耳にする
   ⇒でも、ひとりで死ぬのも悪くないと、ぼくは思っている
・ 今、世界中で生きているすべての人の「お母さん」は、
   十数万年前のアフリカにいたひとりの女性につながっている
   ⇒この女性は「ミトコンドリア・イブ」と名づけられた
・ 「にもかかわらず」って生き方はカッコいい


≪箱入り嫁のつぶやき≫
はずれクジを握りしめていると、
知らないうちに「あたり」と字が変わることがある

こういうフレーズ好きです。

顆粒球リンパ球のお話し、
「ミトコンドリア・イブ」のお話し、興味深かったです。

私も、「にもかかわらず」って生き方 目指したいと思います。





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『魂でもいいから、そばにいて』・・・奥野 修司(著)

2018年8月8日




2017年2月25日発行・・・2018年8月5日読みました

pen 私の心に残ったこと
事実であるかもしれないし、事実でないかもしれないが、
   確実なのは、不思議な体験をした当事者にとって、
   それは「事実」であるということである

・ それにしても、1995年の阪神・淡路大震災のときは、
   霊的体験などそれほど語られなかったのに、
   日本大震災ではなぜ多いのだろうか
・ たとえ死者であっても、大切な人と再会できて怖いと思う人はいない
・ 面白いのは、電波と霊体験に親和性でもあるのか、
   携帯電話にまつわる話が多いことだ
・ 人は物語を生きる動物である
・ 「やっと聞いてもらえてほっとしたわ」 「家族でも信じてくれないんです」
   と何度言われたことか
・ 岡部さんが、亡くなる数ヶ月前にこう言ったことがある
   ⇒大自然という大海の中に論理という網を投げて、
      引っ掛かってきたものが科学的成果で、
      大半の水は科学という網目からはこぼれ落ちるんだと
      物理学者の中谷宇吉郎は言ったが、
      そういう科学の限界点を知れば、
      お迎え(霊)が存在しないなんて恥ずかしくて言えないはずだ
・ 僕は、不思議な体験をした方とは最低でも3回は会うことにしていた
   ⇒人は物語を生きる動物であると書いたように、
       その物語がどう変化するかを確かめたかったからだ
   ⇒人は物語を生きる動物だが、その物語はけっして不変ではない
・ 困ったのは、これが“ノンフィクション”として成り立つのかどうかということだった
   ⇒不思議な体験が真実かどうかはすべて語られる言葉の中にある
・ 「冬の旅」がないのは、今後もこの旅は続き、
   「冬の旅」として完結させたいという気持ちがあるからである



≪箱入り嫁のつぶやき≫
あ~こんな不思議なこともあるんだとびっくりすると同時に、
他人には言わないけれど、
私にも不思議体験がいろいろあるので、これらは真実と受け取りました。

事実であるかもしれないし、事実でないかもしれないが、
確実なのは、不思議な体験をした当事者にとって、
それは「事実」であるということである
この本で紹介された方々は、皆さん救われています。
私も不思議な体験で救われてきました。


春、夏、秋の旅と続き、どうして冬の旅がないの?と思ったら
この旅はまだまだ続くようです。
亡くなった家族や恋人との不思議な体験を
語ってくれる人を探すのはけっこう骨が折れた 
と書かれていたので、
「冬の旅」も大変だと思いますが、静かに待ちたいと思いました。



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