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ようこそ! ≪箱入り嫁≫のブログへ

箱入り嫁のブログはこんな感じ♪
【1.日記・コラム・つぶやき 】は日々の気づきを
≪箱入り嫁のつぶやき≫として。
【2.ビジネス 】は神田昌典さんの仕事のヒントを。
【3.読書日記 】は私が読んだ本の紹介を。
pen 私の心に残ったことは、本を読んだ時の私への答えなので
読むたびに残ることは違うと思うし、
読んだ人によって感想はちがうと思います。
なので、気になる本があれば読んでみてくださいね^^*
私とはちがうことが心に残るかもしれません。shine
【4.アクリルたわしの使い方】は私がアクリルたわしを試して
感じた事・調べて得た情報があった時。
【5.うちレシピ 】は我が家で作ってよかったレシピがある時。
【6.めだか 】は飼ってるめだかに変化があった時。
【7.ガーデニング 】は私が育てている花たちの様子を。
【8.中谷幸代さん情報】は新情報がある時。
       

   

自宅でめまいを治すワザ・・・再び

2016年8月24日

8月22日 22時就寝! 
8月23日  4時起床!
8月23日  6時半   右耳に耳鳴り  パソコンの画面が揺れた!?
               
そろそろ洗濯終了なので、干そうと思ったのに。。。
まさかのめまい・吐き気(~_~;)

私の書斎はダイニングテーブルなので、
ノートパソコン・その他諸々を片付け。。。
ガスの火も確認。。。

もうまっすぐ歩けないし、妙な汗がタラタラ・・・
そうなってくると一瞬パニックになりそうだったけど、

そこはちょっと冷静に、
深呼吸そしてセロトニン呼吸なんぞをやりながら
這うように布団にたどり着き、横になって

めまいを治すワザを実践!



【↓こちら過去の記事から抜粋しました】

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

耳石が三半規管に入るとめまいが起こる!そうです。

以前テレビで見た
『めまいは自宅で解決!新発想の劇的改善ワザ』
を紹介しようと思います。 (↑クリックで記事読めます。)

Photo

症状がめまいだけで、
1分以内に治まるのであれば、BPPVと考えられます。
ただし、しびれやまひ、ろれつが回らないなど、
他の症状も併発している場合は、脳卒中の疑いがあります。
また、めまいが1分たっても治まらない場合も、
他の病気の可能性があるので、すぐ病院にいってください。
            
     ――記事に書かれていた注意事項を抜粋――

とっさの時、このことを覚えているだけで少し安心ですheart

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

少しラクになった8時頃、洗濯物だけ干してまた寝ました。
10時には空腹で寝てられなくなって・・・普通に朝食を食べ、その後復活。

8月に入ってから右肩がはって、耳がこもる時もあったので
奥の方が腫れていたのかもしれないです。


以前にも助けられためまいを治すワザ、またまた助けられました(o^-^o)





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『人生の勝負は、朝で決まる。』・・・千田 琢哉 (著)

2016年8月23日



2016年1月26日発行・・・2016年8月9日読みました
pen 私の心に残ったこと
★目覚めを清々しくすることが、人生を好転させる要だと気づかされたのだ
  ⇒睡眠こそが人生の中心だと考えてほしい

・ 目覚まし時計が鳴る前に目が覚めてしまう、そんなワクワクする毎日を送ろう
・ 短時間で熟睡したければ、空腹のまま眠る
・ 睡眠に勝る薬は、この世に存在しない
・ 疲れが取れない人は、眠る前に換気をして脳に酸素を取り込もう
・ つべこべ言わず、まずは寝ることだ
・ 覚えられないのは、覚えたらすぐに寝ないからだ
・ 行き詰ったら、逃げる前にいったん寝てみよう
   目が覚めれば、別の視点が浮かんでくるはずだ
・ 朝読書で、本を通して自分と会話してみよう
   人生を考える傑作と出逢えることもある
・ あなたが笑顔になれば、周りも笑顔になる
   朝、顔の筋トレをして、最高の笑顔を作ってみよう
・ 人生という迷路は、全部塗り潰さないともったいない
・ 朝日を浴びながらストレッチする習慣は、全身の細胞を活性化させる
・ 感謝を忘れると、様々な問題が発生する
  そんなとき、朝の感謝で問題は自然に解決していく
  ⇒朝、目が覚めたことに感謝することだ



≪箱入り嫁のつぶやき≫
千田さんの本は、どれもさっと読めてすっと頭に入るので好きです。
今回一番インパクトがあったのは、
つべこべ言わず、まずは寝ること
睡眠の大切さ、早寝早起きの良さを痛感している私に、とても響きました。


初めて知ったこと、
疲れが取れない人は、眠る前に換気をして脳に酸素を取り込もう
今の私、
目覚まし時計が鳴る前に目が覚めてしまう
なるほど、
睡眠に勝る薬は、この世に存在しない


これから、睡眠こそが人生の中心だ と考えて暮らしていこうと思います。




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『心も脳も整える! セロトニン呼吸法 』・・・有田 秀穂 (著) 高橋 玄朴(著)

2016年8月22日

2012年1月5日発行・・・2016年7月30日読みました
pen 私の心に残ったこと
5分あればストレス・不安は吐き出せる!
  ⇒心を変えるために、呼吸を変える

・ 人間には2つの呼吸法がある
   ⇒生きるための呼吸法・・・酸素を体内に取り入れる
   ⇒心を強くする呼吸法・・・脳内セロトニン神経が活性化する
・ 守っていただきたい2つのこと
   ① 意識してコントロールするのは、吐くときのみにすること
   ② 息を吸うときは、逆に意識をせずに、体にまかせることです

・ セロトニン神経にスイッチを入れる3つのコツ
   ① リズム運動
   ② 太陽の光を浴びる
   ③ グルーミング

・ セロトニン神経が活性化されたという目安は、「スッキリした爽快感」です
・ 心だけじゃない!セロトニンのすごい効果
   ① 大脳皮質を覚醒させる
   ② 自律神経 ( 交感神経 ) を適度に興奮させる
   ③ 抗重力筋に働きかけ、よい姿勢を保つ
   ④ 痛みを軽減する

・ 私がすすめるのは、とにかくメラトニンがつくられはじめる夕方6時以降は、
    寝るまで一切パソコンと携帯電話は使わないという方法です
・ 呼吸法をおこなっている最中は、
    思考を巡らせず、呼吸法に集中することがポイントです
・ 日常生活の中に呼吸法を取り入れる
   ⇒洗濯物を干しながら、掃除機をかけながら、コピーをとりながら、階段を上りながら
    ⇒下腹に意識を向け、集中することがポイントです
・ 呼吸法を続けていると、ふっとしたきっかけで、
    大きいと思っていたことが「本当は些細なことだった」と気がつくというだけのことです
・ 座禅の呼吸法がセロトニン神経を活性化し、
   脳波を変えて大脳を変容させ、心理状態を変えるばかりではなく、
   人間性に関わる前頭前野の血流を増やすこともあきらかになりました

≪箱入り嫁のつぶやき≫
セロトニン神経は5分ほどで活性化がはじまり、
20~30分ほどでピークに達するそうです。

私もずっと丹田呼吸を意識していますが、
1日20分できてるかどうか(^_^;)

1日20分を3ヵ月続けるといいようですが、
ポイントは無理なく楽しんでおこなうこと。

日常生活の中に呼吸法を取り入れるながら呼吸法

思考を巡らせず、下腹に意識を向け、ゆっくり、ゆっくり・・・・。
20分を目標に、まずは5分からスタート!
今まで以上に意識して続けていこうと思います。



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『主婦が1日30分で月10万円をGetする方法』・・・山口 朋子(著)

2016年8月21日

2014年10月14日発行・・・2016年8月8日読みました

pen 私の心に残ったこと
★ 「相手は自分の鏡」そんな当たり前の言葉が、
     主婦の起業と家族の幸福を成就するための、最大の秘訣なのです

  

・ ママが輝くと、家族の笑顔が増えます
・ 主婦の「消費者感覚」は、起業するにあたっての最大の武器なのです
・ 不思議なものですが、本人が楽しそうにやっているビジネスには、
    自然とお客様も集まってきます
・ 起業、経営、子育てにも通じること
   ⇒「ママはこう思うよ。あなたはどう思うの?」
・ 「あなたの収入で生活できているの ありがとう!」というスタンスを忘れないでください
・ あの手この手でアクセスアップ!
・ 人は、スペック(性能)よりも、ストーリー(物語)に心を動かされます
・ ネット上は写真が命
・ 月10万円の収入をつくるために必要なこと
   ⇒情報発信を続ける
・ 1分間で自己アピールできるよう準備しておこう
・ 主婦の起業は「小さく産んで、大きく育てる」
・ 「相手は自分の鏡」
   ⇒ダンナさんについてイラっとすることがあったら、
        そのイラっとする原因は自分の中にあると考えてみましょう
・ 先に自分が価値を与えることを、まずは家族の中から習慣づけしていく
・ 主婦にとって大切なことは、「お金を稼ぐこと」ではなく、「家族を笑顔にすること」です



≪箱入り嫁のつぶやき≫
起業しようと思って読んだわけではありません・・・(#^^#)
また 「相手は自分の鏡」 という言葉につきあたりました。

ダンナさんについてイラっとすることがあったら、
そのイラっとする原因は自分の中にあると考えてみましょう

わっ!耳いたい(^_^;)

起業、経営、子育てにも通じること
⇒「ママは ( 私は ) こう思うよ。あなたはどう思うの?
この言葉も、
いろいろな場面で役立ちそうなので、心にとめておこうと思います。





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『読書が「知識」と「行動」に変わる本』・・・大岩 俊之(著)

2016年8月20日

2014年8月18日発行・・・2016年8月7日読みました
pen 私の心に残ったこと

★「マインドマップ」 「記憶術」 「セルフコーチング」 を駆使して結果を出す

・ 人間の脳は、疑問があると、その答えを探そうとする性質があります
・ 人に読んでもらう前提の「書く」 というアウトプットも、非常に効果がありました
・ 何冊も並行して本を読むのは、1冊ずつ本を読んでいくのとは、
    まったく違った読書の感覚を味わうことができます
・ 放射思考・・・マインドマップ
・ 「セルフコーチング」は、「コーチング」の技術を、自分自身で活用していくものになります
・ 「どれだけ読書をしたのか?」ではなく、「どれだけ行動したのか?」が重要なわけです




≪箱入り嫁のつぶやき≫

●忙しい人のために、時間短縮して効率よく読むコツ
●私自身が学んで身につけてきた、本の内容を記憶する方法や、
   マインドマップを使ってノートにまとめる方法
●コーチングという技術を使って、行動を起こして成果を上げる方法

これらがまとめられていました。
読んだら行動にうつす!
学び・気づき・実践 を大切にしようと思います。


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